大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于排毒瑜伽清腸效果好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹排毒瑜伽清腸效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有什么清腸的好辦法嗎？
一日不便等于吸了三包煙毒素，宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、***，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液并輸送到身體各個細(xì)胞，首先造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
以上說了腸道垃圾堆積造成的各種危害，那么，具體怎么來調(diào)理，首先，清腸排毒最好的辦法，從我們?nèi)粘?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e66d4f2fea6fd7c relatedlink">飲食方面注意，可以多吃一些清腸的食物，例如，蘋果，花生，酸奶，海帶，蜂蜜水，木耳等這些都是清腸效能手。然后再結(jié)合一些按摩腹內(nèi)臟的瑜伽練習(xí)，能有效的促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化消化系統(tǒng)，緩解便秘。今天，小伽給大家?guī)?大清腸瑜伽體式，讓你們告別口臭，色斑，大肚腩！
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體式圖 1
①海豚式的基礎(chǔ)上，吸氣，把左腳跟上提更多，然后左腿向上抬高
②保持腹部內(nèi)收，背部延展，肩膀上提，啟動腹部力量，帶起右腿離地
清腸的簡單有效方法是什么？
清腸的簡單有效方法包括食物清腸、藥物清腸和機(jī)械清腸三方面。
- 食物清腸：清晨一杯蜂蜜水可以有效排出宿便，務(wù)必用溫水沖蜂蜜，避免破壞蜂蜜的結(jié)構(gòu)影響效果；綠豆湯也有解毒、排便的功能。淡鹽水也可有效清腸，雜糧、新鮮果蔬（火龍果）等都含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，有效清除宿便。
- 藥物清腸：***性中藥大黃、番瀉葉等藥物成分可以有效清腸，但不可長期使用。這類藥物雖然起效快，會損傷腸壁神經(jīng)細(xì)胞的敏感性，可能會導(dǎo)致腸神經(jīng)麻痹，長期使用反而會加重便秘、對藥物形成依賴。長期使用推薦乳果糖口服溶液等。
- 機(jī)械清腸：這類清腸方法主要適用于嚴(yán)重便秘、腸道檢查或者手術(shù)患者，是一種臨床上的治療手段。機(jī)械清腸又被稱為“洗腸”，是通過接入肛管，將生理鹽水、灌腸劑等藥物大劑量的一次性注入腸道內(nèi)，促進(jìn)大便的排出。機(jī)械清腸法對腸道有傷害，有腸道出血、穿孔等潛在的風(fēng)險存在，不能經(jīng)常使用此法清腸，必要時需到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 普通外科 副主任醫(yī)師 閆文貌審核
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1讓腸道好好休息
晚上過了八點以后盡量不要進(jìn)食，如果晚間特別餓，可以喝杯熱牛奶或者吃些清淡水果或蔬菜，這樣就不會給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。
2多吃雜糧和水果
膳食纖維是維護(hù)腸道健康的“多面手”，它膳食纖維可使腸道中的食物膨脹變軟，促進(jìn)腸道蠕動和排便，吸附毒素，減少了致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時間，從而把降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。
運(yùn)動過程中，人的腹式呼吸會加強(qiáng)，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，通過腹部呼吸時的一起一伏，可以達(dá)到***內(nèi)臟的作用，從而增強(qiáng)胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。
4多喝水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每天喝一大杯鹽水，能排毒清腸嗎？
有傳言說早上喝鹽水能清腸胃，但事實上是：不能！不能！<span style="font-weight: bold;">不能起到排毒的作用的！喝鹽水不僅不能排毒，嚴(yán)重的話還會喝出病~因為人體攝入大量的鹽分會***腸胃，甚至?xí)?dǎo)致胃腫脹，誘發(fā)腹瀉、嘔吐的癥狀，所以鹽水是不能亂喝的！
其實早上喝的第一杯水有很大的學(xué)問，那么，早晨起來后喝什么最好呢？
白開水：溫白開水是清晨最好的飲料，不僅不含熱量也不需要消化就能被人體直接吸收利用，可謂是“萬能之水”。
檸檬水：空腹喝一杯檸檬水，對便秘的朋友來說是不錯的選擇。檸檬水有助排便、清理腸道的功效，長期喝還能助消化和美白呢。但喝完之后一定要記得漱口，因為檸檬的酸性會傷害和***到牙齒~
那不建議喝的有哪些呢？
不能
其實早上喝一杯淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干；
其次，早晨是血壓增高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升高，對患有高血壓的老年人來說更加危險??；
建議早上喝一杯溫開水就好，預(yù)防結(jié)石，通腸胃不容易便秘。
如果想喝鹽水來清理身體內(nèi)的毒素的話，應(yīng)該注意在空腹下服用效果更理想，并且最好是選擇早晨，能夠起到對腸胃內(nèi)囤積的毒素進(jìn)行沖刷作用，更有助于排便，另外，在服用鹽水后還可以自行***腹部，這樣有助于身體的快速代謝，還能夠起到潤腸的作用。
使用鹽水清腸排毒的過程中還一定要注意飲食清淡，不要吃過于油膩的食物了，并且如果長期服用鹽水后如果有身體不適的話，要及時停止服用，因為大量的鹽水可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至還會引發(fā)腦血管等病癥，此外，生理期女性或者是身體過于虛弱的朋友不建議使用。正常人每天早晨和一杯淡鹽水應(yīng)該就可以起到排毒的作用，過多鹽分?jǐn)z取反而會不利于健康!
服用淡鹽水之后還可以做一些瑜伽[_a***_]，這樣瘦身效果也會比較明顯，無論是哪種排毒的方法，都一定要注意量力而為，如果過度使用都是有傷害身體的可能的，大家應(yīng)該注意選擇適合自己的方法排毒!
春季如何排毒？
感謝邀請！春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,春季肝臟器官非常活躍，這個季節(jié)養(yǎng)肝排毒，能達(dá)到事半功倍，而食療，無疑是最合適的排毒方式。 以下幾種食物，對春季排毒有所幫助。
黃瓜一一人體的＂清道夫＂
《本學(xué)綱目》記載。有清熱、解毒、利水、消腫的功效。黃瓜能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，能使人的身體各器官保持通暢，避免堆積過多的體內(nèi)垃圾，生吃能起到排毒清腸的作用，還能化解口渴、煩躁等癥。黃瓜就像是人身體內(nèi)的“清道夫”，能打掃人的內(nèi)環(huán)境，保持著身體內(nèi)的清潔和健康。不過需要提醒的是，黃瓜性涼，患有慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、胃潰瘍的人少食為好。如果要食用，也應(yīng)先炒熟，而要避免生食。
黑木耳一一血管清道夫
黑木耳，性甘味平。有排毒通便，清胃滌腸，和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑木耳所含的一種植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，黑木耳還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。黑木耳消炒、涼拌、做湯均可。
海帶一一吸脂去浮腫 《本草綱目》中說:“海帶能催生，治婦人病，及療風(fēng)下水。治水病癭瘤，功同海藻，昆布下氣，久服瘦人?！?海帶所含營養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，其中包括大量的褐藻膠，即海帶中的黏性物質(zhì)。它是一種可溶性膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇結(jié)合，將其排出體外。它還具有降糖、降脂、抗饑餓、減肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。 海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和少如不宜吃太多。
蘆筍一一清熱防口干 蘆筍味甘寒，有清熱利尿功效，對口干煩燥等春季常見癥狀有緩解作用。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水浴性維素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脫口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或微拌。
白蘿卜一一消食防便秘 白蘿卜味辛、性涼。具有消熱生律，消食 化滯、消氣化痰的功效。白蘿卜所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想用白蘿卜來排毒， 可以選擇生 食，打成汁或涼拌、腌漬。
綠豆一一解百毒 中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，有幫助體內(nèi)毒素物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆性涼，味甘，具有降壓、降脂、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、調(diào)和五臟、保肝、清熱解毒、消暑止渴、 利水消腫的功效，對于腫脹、痱子、瘡癬、口腔炎、各種食物中毒等都有療效，也能解斑蝥中毒，敵敵畏、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒。常服綠豆湯對接觸有毒、有害化學(xué)物質(zhì)(包括氣體)而可能中毒者有一定的防治效果。
胡蘿卜一一降低體內(nèi)汞濃度 胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可消除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生索和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚，抗衰老的作用，女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
到此，以上就是小編對于排毒瑜伽清腸效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于排毒瑜伽清腸效果好嗎的3點解答對大家有用。
