大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)術(shù)式跪著的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)術(shù)式跪著的解答，讓我們一起看看吧。
人怎樣練瑜伽更適合推薦幾種適合老年人的瑜伽動作？
貓伸展式
做法:跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個(gè)腰背部。可以伸展上背部和中背部，打開肩關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)心臟，滋養(yǎng)脊柱，***膀胱，以及手臂上的經(jīng)絡(luò)，尤其是心包經(jīng)，***肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
做法:之所以叫蝴蝶式，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe2747b2e936cc37 relatedlink">這個(gè)動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)坐在地上或床上，讓兩個(gè)腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。
蝴蝶式也可以做個(gè)簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續(xù)十幾秒，如此反復(fù)進(jìn)行3~5組。根據(jù)自己的承受能力調(diào)整動作強(qiáng)度即可。促進(jìn)血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶，有效的***腎上腺體，還可以***經(jīng)過腿部內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)及下背部的膀胱經(jīng)，對男性前列腺有保健作用，還能調(diào)整女性生理期的不正常。對于女性而言，蝴蝶式還有一個(gè)非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”（骨盆），還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位：髖部。
人面獅身式
做法:俯臥，雙手放在肩膀兩側(cè)，手指尖盡量不要超過肩膀。保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節(jié)一節(jié)地向上卷起。
當(dāng)起到不能再起的時(shí)候，用雙手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要聳肩。每次保持3~5個(gè)呼吸，多練習(xí)幾次。這個(gè)動作有效的擠壓和***骸腰肌，調(diào)整脊柱，***通過下背部和骶骨的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，經(jīng)過腿前側(cè)的肺經(jīng)、脾經(jīng)，擠壓和***腎臟和腎上腺，這個(gè)動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時(shí)可以有效的***甲狀腺和副甲狀腺。
冥想式
寶寶偏愛“跪著睡”，錯(cuò)誤睡姿該不該糾正？
不用刻意糾正。我們家兩個(gè)寶寶都喜歡趴著睡，小時(shí)候是趴著睡，老大有被外公外婆糾正，認(rèn)為趴著睡對腸胃和心臟不好，老二我自己陪就沒有糾正。現(xiàn)在老大六歲了，沒發(fā)現(xiàn)有什么問題，而且兩個(gè)人晚上睡覺依然還是喜歡趴著，有時(shí)一晚上就從床頭睡到床尾。
1、趴著睡可能是因?yàn)榘踩?
寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候是蜷縮著，把自己包起來的樣子，雖然說現(xiàn)在長大了，能跑能跳，但是如果孩子感到不舒服或者不安的時(shí)候恢復(fù)到蜷縮的狀態(tài)，能給自己一點(diǎn)安全感。
寶寶跪著看起來好累的樣子，但這樣正好是蜷縮狀態(tài)，或許睡得還挺舒服的。
2、跪著睡身體很放松
練過瑜伽的人都知道，有個(gè)體式叫“嬰兒式”，是全身放松的經(jīng)典體式。這樣背部、肩頸、臀部都處于放松狀態(tài)，孩子睡覺是長身體最好的時(shí)候，處于放松狀態(tài)對他們骨骼就、肌肉發(fā)育都是有幫助的。
3、睡姿正不正確孩子會自己調(diào)整
孕期可以做家務(wù)嗎？需要注意什么？
反正我生了3個(gè)孩，都沒閑著過，洗洗，做飯，干家務(wù)，做生意，進(jìn)貨，理貨等等，吃東西也從沒忌過口。但是，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，自己一定量力而行，千萬不要勉強(qiáng)！！適當(dāng)[_a***_]只有好處！
孕期可以做家務(wù)嗎？需要注意什么？
孕期除非身體不適，醫(yī)生要求必須臥床養(yǎng)胎，否則有很多家務(wù)活都是可以做的，具體得看孕媽媽的身體狀況，還需要勞逸結(jié)合，不要太辛苦太勞累，更不能做危險(xiǎn)性的家務(wù)。
注意，下面幾種類型的家務(wù)不要做！
<span style="font-weight: bold;">第一，不要提拉搬運(yùn)重物。孕期有些孕媽可能面臨搬家的問題，此時(shí)建議孕媽媽一邊休息就好，搬家的人很多，不要去插手，千萬不要去挑戰(zhàn)大物件；還有些孕媽孕期去市場買菜，總是一買一大堆，還要步行回來，走到半路就累的氣喘吁吁的。
第二，不要爬高。有些孕媽媽孕期身體特別靈活，家里按個(gè)燈泡都要自己爬高去按，一不小心磕著碰著，會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或者流產(chǎn)的。
第三，不要長時(shí)間仰頭干活。有些孕媽媽孕期擦窗戶擦天花板，或者超市購物太高拿不到，不用椅子梯子而是仰著頭踮著腳尖身長胳膊去擦去拿，特別容易受傷，尤其長時(shí)間仰頭很容易發(fā)暈，一不小心暈倒對胎兒跟媽媽都特別危險(xiǎn)。
第四，不要長時(shí)間彎腰。彎腰掃地拖地，彎腰洗衣服，彎的時(shí)間久了，擠壓腹部，胎兒容易缺氧窒息。叮麻孕期曾經(jīng)有次彎腰組裝電腦，十多分鐘左右寶寶胎動突然特別頻繁，拳打腳踢的，嚇得我趕緊站起來，以后彎腰的時(shí)候就特別注意，時(shí)間不要太久，彎的不會太嚴(yán)重。第五，不要跪著擦地打蠟。有些孕媽家里木地板，需要擦地打蠟，經(jīng)常會跪在地上擦拭打蠟，然后腹部擠壓嚴(yán)重，很容易導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)不適。
第六，不要長時(shí)間抱孩子。有些二胎媽媽，懷孕的時(shí)候還得照顧大寶，前三個(gè)月的時(shí)候?qū)儆诓?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-w-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc37c4c742d13e29 relatedlink">穩(wěn)定期，盡量不要抱孩子，非的抱得話那就坐著抱，抱一會兒就好；孕晚期肚子特別大了，也少盡量少抱，跟大寶好好商量一下，在家的時(shí)候坐著躺著抱著大寶給他安慰，外出的時(shí)候盡量不要抱了。
第七，不要接觸殺蟲劑、消毒劑。有些孕媽家里可能有蒼蠅、蚊蟲，需要噴藥殺蟲，不要自己來，可以早起外出，老公殺蟲后開窗通氣，傍晚再回家。
最后，孕期做家務(wù)的時(shí)候，一定要注意，凡事兒量力而為，不要著急，做不了做不完就放著以后做或者讓家人幫忙；收拾洗手間的時(shí)候一定要注意防滑，一切以自己跟胎兒的健康安全為主。
大家好，我是叮麻育兒，經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒達(dá)人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續(xù)跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關(guān)注我(?>?<?
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)術(shù)式跪著的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)術(shù)式跪著的3點(diǎn)解答對大家有用。
