今天給各位分享基礎流陰瑜伽的知識，其中也會對什么叫陰瑜伽,什么叫流瑜伽進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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陰瑜伽yoga
1、陰瑜伽（Yin Yoga）是一種瑜伽練習形式，它的重點是放松肌肉，促進身體深層組織的柔韌性和靈活性。與傳統(tǒng)的流瑜伽（Vinyasa Yoga）或強化瑜伽（Power Yoga）相比，陰瑜伽注重保持姿勢較長的時間，通常為幾分鐘到多分鐘不等。
2、陰瑜伽是一種在1***9年由美國瑜伽導師Paul Grilley創(chuàng)立的流派，它結合了醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹，強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。
3、陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1***9年創(chuàng)立的一個流派，練習者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。
4、流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”。
陰瑜伽是啥
陰瑜伽（Yin Yoga）是一種瑜伽練習形式，它的重點是放松肌肉，促進身體深層組織的柔韌性和靈活性。與傳統(tǒng)的流瑜伽（Vinyasa Yoga）或強化瑜伽（Power Yoga）相比，陰瑜伽注重保持姿勢較長的時間，通常為幾分鐘到多分鐘不等。
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。
陰瑜伽“平衡陰陽”疏通經絡，讓你在平靜的狀態(tài)中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次放松的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
陰瑜伽的意思 陰瑜伽是結合了人體結構學、中國道教陰陽理論、武術基礎、中醫(yī)經絡的一種瑜伽鍛煉方法。
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡于氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多 更鍛煉你的柔韌性。
瑜伽中，陰陽的概念就是陰是事物即穩(wěn)定的、不動的、是隱藏的部分，陽是變化的、運動的、顯現(xiàn)的有展力的部分，兩者是相對應作參照的。
掌握陰瑜伽的基礎要領
在練習陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點不同，就是練習陰瑜伽時需要在身體特別冷的時候進入體式，也就是不需要熱身運動。
陰瑜伽注重髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間 陰瑜伽可以使練習者最大幅度的提升關節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。靜下心來為瑜伽的修煉進程打下良好的***基礎，達到身體與靈魂的深層放松。
利用體位來達到鍛煉的目的，每一個動作都應該禁止停留幾分鐘的時間，甚至需要保持十分鐘，這樣可以鍛煉到下背部以及盤骨地方，在練習瑜伽的過程中，身體的生長非常重要，動作要緩慢一些，這樣能夠達到很好的鍛煉目的。
動作要領：英雄坐姿，腳趾著地，雙腳、雙膝分開，跪在地上，吸氣，兩臂向兩側伸出，呼氣，身體向后伸展，身體重量放在兩臂上，盡量向后弓形。這個體式是陰瑜伽中非常少有的陽性體式，可以讓自己的雙肩打開，使身體前側得到完全伸展。
，肌肉放松。陰瑜伽是以打開關節(jié)和結締組織為目的。關節(jié)是身體深處的組織，而關節(jié)周圍附著著肌肉，肌肉收緊起到穩(wěn)定關節(jié)的作用，只有肌肉放松下來，關節(jié)才有機會打開。2，長時間停留。
在上一個體式基礎上，坐直脊柱延展 然后往右側延展，右手肘在右膝蓋外側撐地 打開胸腔，保持3分鐘 換邊重復以上3個動作 陰瑜伽基本動作 1Seiza 舒適地將臀部坐在腳后跟上，以***腳踝。
一套陰瑜伽教程,叫你疏通全身經絡,讓你永葆青春
仰臥腿部伸展式：功效：可以很好地鍛煉腹部肌肉；緩解腹部不適。
第1周每天練習第1個序引，并且簡單記錄這個練習對自己造成哪些影響。第2周每天練習第2個序列，第3周每天練習第3個序列。對每個序引都熟悉以后，每一周練習三次陰瑜伽，3個序列依次變換。
陰瑜伽可以在平衡陰陽的同時，疏通全身經絡，活血養(yǎng)氣，使人在練習過程中，調整體質，去聆聽自己的身體。在陰瑜伽練習中需要保持一個姿勢最少三分鐘，甚至更久，到5分鐘或10分鐘。
陰瑜伽“平衡陰陽”疏通經絡，讓你在平靜的狀態(tài)中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次放松的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
，肌肉放松。陰瑜伽是以打開關節(jié)和結締組織為目的。關節(jié)是身體深處的組織，而關節(jié)周圍附著著肌肉，肌肉收緊起到穩(wěn)定關節(jié)的作用，只有肌肉放松下來，關節(jié)才有機會打開。2，長時間停留。
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