大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于舞蹈膝蓋基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹舞蹈膝蓋基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
- 右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生能練瑜珈嗎？
- 膝蓋連線正對(duì)目標(biāo)，身體打開？要做瑜伽動(dòng)作嗎？
- 膝蓋損傷的人群練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意什么？
- 膝蓋瑜伽傷后多走路，久站疼，軟？
右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生能練瑜珈嗎？
右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生，也是骨關(guān)節(jié)疾病，這個(gè)問題能不能練瑜伽，得看骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重程度決定，有的膝關(guān)節(jié)輕度增生可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)增生一定要休息，說明一下具體病理，治療預(yù)防等。
一 <span style="font-weight: bold;">膝關(guān)節(jié)增生病理，膝關(guān)節(jié)一般由于外傷后遺癥導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變，退行***變形成膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)筋骨代謝緩慢，骨質(zhì)增生形成，半月板損傷，韌帶粘連，滑膜炎等癥狀出現(xiàn)。
風(fēng)寒濕疲勞也會(huì)引起，地域原因，保暖做的不好，久而久之導(dǎo)致風(fēng)寒濕侵入膝關(guān)節(jié)也會(huì)形成膝關(guān)節(jié)炎，同樣也會(huì)使膝關(guān)節(jié)增生，韌帶勞損，半月板擠壓傷，各種膝關(guān)節(jié)疾病伴隨。
二 膝關(guān)節(jié)炎的治療預(yù)防，膝關(guān)節(jié)一定注意受傷，注意保暖與疲勞，首先***取保守治療，中藥口服，配藥以活血舒筋，通經(jīng)絡(luò)活，祛風(fēng)除濕，強(qiáng)筋壯骨，改善骨代謝，補(bǔ)肝益腎等醫(yī)理方式，結(jié)合外用藥（舒筋活血膏），同事配合針灸，理療，針灸，拔罐等輔助療法，臨床效果都不錯(cuò)。
膝關(guān)節(jié)炎的單純輕度增生，可以適當(dāng)練瑜伽，帶護(hù)膝，不要過多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己承受能力注意度，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎增生伴隨其它關(guān)節(jié)疾病必須休息，治療好再逐漸運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，不能急，不然運(yùn)動(dòng)多了適得其反。就分享這些，不足之處結(jié)合臨床評(píng)論區(qū)說明，再做解答，謝謝大家
膝蓋連線正對(duì)目標(biāo)，身體打開？要做瑜伽動(dòng)作嗎？
可以做的，但是彎曲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，這樣減少膝關(guān)節(jié)的壓力，小腿向左向右用力時(shí)要特別注意，盡量少做這樣的體式。不要髕骨著地，要髕骨上方著地。做體位時(shí)充分熱身，練習(xí)過程中不要勉強(qiáng)，如果不舒服立刻停下放松
膝蓋損傷的人群練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意什么？
瑜伽可以緩解膝關(guān)節(jié)勞損的癥狀，進(jìn)而對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，但是不能治療。
原理：通過運(yùn)動(dòng)可以加深膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，同時(shí)通過瑜伽的伸展性，創(chuàng)造膝關(guān)節(jié)的空間。膝關(guān)節(jié)有空間的話，就不會(huì)產(chǎn)生勞損，但是過度使用膝關(guān)節(jié)就會(huì)導(dǎo)致勞損，所以萬萬不可過度使用膝關(guān)節(jié)。而瑜伽的練習(xí)，通過對(duì)膝關(guān)節(jié)的放松、伸展、力量的建立，從而強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)及其周圍的肌肉，來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)勞損的話，是不能完全康復(fù)的，只能去建立旁邊組織的力量，去保護(hù)勞損的位置。
大的原則是少做站立的體式，多做仰臥和俯臥的體式，這樣膝蓋不會(huì)承重，也就免于傷害。
做站立體式時(shí)，要學(xué)會(huì)啟動(dòng)大腿肌肉，讓髕骨上提，這樣才是正位，膝蓋也就不會(huì)受力了。
跪姿體式，也要注意膝蓋不要承重，找到該鍛煉的肌肉，不要代償。
如果你有膝蓋疼痛，那么你可以從膝蓋學(xué)習(xí)物理治療練習(xí)中受益。這些練習(xí)可以幫助改善膝蓋和臀部周圍的運(yùn)動(dòng)范圍和力量，并可以減少或消除膝蓋疼痛。
膝蓋由脛骨（脛骨），股骨（大腿）和髕骨（膝蓋骨）組成。這三塊骨頭由許多肌肉，肌腱和韌帶支撐。膝蓋內(nèi)有兩個(gè)減震器，每個(gè)減震器都稱為半月板。
你的膝蓋是身體的一個(gè)主要關(guān)節(jié)，負(fù)責(zé)行走，爬樓梯，從坐姿上升。 膝蓋疼痛 會(huì)限制這些活動(dòng)中的一項(xiàng)或全部。通過保持膝關(guān)節(jié)活動(dòng)和強(qiáng)壯， 可以避免膝關(guān)節(jié)疼痛的問題， 并且可以保持您的活動(dòng)能力。
鍛煉是保持膝蓋良好力量和活動(dòng)能力的主要工具，你可以在家做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，有助于保持膝蓋正確移動(dòng)。在受傷或 膝蓋手術(shù)后，您的物理治療師可能會(huì)開出與此類似的練習(xí)，以幫助您恢復(fù)正常活動(dòng)和功能
如果您不確定這些鍛煉對(duì)您是否安全，請(qǐng)務(wù)必咨詢您的醫(yī)生，物理治療師或醫(yī)務(wù)人員，并停止任何導(dǎo)致膝蓋疼痛加劇的鍛煉。
四肢放松練習(xí)
讓股四頭肌鍛煉并支撐膝關(guān)節(jié)的一種簡(jiǎn)單方法是進(jìn)行四肢訓(xùn)練。
要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)將膝蓋伸直仰臥。將膝蓋后部壓入地板，收緊大腿頂部的肌肉?？梢詫⒁粭l小毛巾卷起來放在膝蓋下面以獲得舒適感，并為您提供一些可以推動(dòng)膝蓋伸展的東西。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，然后放松。重復(fù)10次。
腳跟滑動(dòng)
練習(xí)瑜伽時(shí)，不管膝蓋是否有損傷我們都總是強(qiáng)調(diào)保護(hù)膝關(guān)節(jié)。膝蓋本來有損傷的人群更應(yīng)該特別關(guān)注膝蓋，保護(hù)膝蓋。
一、不超伸。
先來看一下什么是膝蓋超伸，膝蓋過分伸展，超出膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。下??圖。
看上圖，可以想象一下。當(dāng)膝關(guān)節(jié)正常時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該是最穩(wěn)定的，也是整個(gè)膝關(guān)節(jié)受力最均勻的，身體的重心會(huì)穿過膝關(guān)節(jié)落在腳掌上。如果超伸，身體的重心就會(huì)有一部分落到膝關(guān)節(jié)上。
練習(xí)中如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)超伸，保護(hù)膝蓋？
解決膝關(guān)節(jié)超伸最簡(jiǎn)單有效的辦法是：a、腿向上收緊，而不是膝蓋往后頂。b、彎曲膝蓋、瑜伽體式中站立類、前屈類、體式容易犯膝蓋超伸的錯(cuò)誤。分別舉例說明。
1、站立類。比如山式，頂峰式，風(fēng)吹樹式，，，還有單腿支撐站立的，比如樹式，單腿手抱膝，，，
樹式，下圖。
在這類戰(zhàn)立體式中：記住腿向上收緊，膝蓋向上提，而不要把膝蓋往后頂。
2、前屈側(cè)彎類，a、包括站立類前屈，比如雙角式，直角式，加強(qiáng)側(cè)伸展式；b、站立類側(cè)彎，比如三角式，三角扭轉(zhuǎn)式。c、跪立式側(cè)彎，比如門閂式，半神猴式，d、坐立類前屈，比如坐立前屈，單腿背部伸展，，，
瑜伽練習(xí)時(shí)一定要注意保護(hù)自己的膝蓋，保護(hù)膝蓋有一下幾方面：
膝蓋是用來彎曲和伸展的鉸鏈關(guān)節(jié)。任何其他動(dòng)作，如關(guān)節(jié)過度伸展或[_a***_]移動(dòng)，都會(huì)傷及膝蓋。如果你想保護(hù)你的膝蓋，治愈或防止受傷，應(yīng)該注意你的膝蓋如何與身體的其他部分對(duì)齊，尤其是腳，以及當(dāng)你進(jìn)入、離開和保持體式時(shí)如何保持對(duì)齊。
當(dāng)你調(diào)整你的腳，使他們是平行的，無論是臀部距離分開或?qū)挿珠_，膝蓋骨應(yīng)該始終指向前方與你的腳趾線。無論腿是直的還是彎的，都是這樣。
膝蓋瑜伽傷后多走路，久站疼，軟？
謝謝邀請(qǐng)回答你的問題，膝蓋瑜伽傷后多走路，久站就會(huì)疼痛，膝蓋無力為什么，首先說膝蓋受到外傷后，產(chǎn)生的疾病，癥狀很多，好多患者也會(huì)受之與煩惱，膝蓋疾病特別是沒有及時(shí)治愈 ，或者延遲治愈 ，或不恰當(dāng)?shù)闹委煻紩?huì)膝蓋疾病不利于恢復(fù)，而且有時(shí)候還會(huì)加重病情，下面具體說明一下膝蓋疾病病因病理。
膝蓋疾病形成的病因病理
①外傷因素 膝蓋受到外傷后，由于受傷機(jī)制不同，比如閃傷，扭傷，撞擊傷，摔倒等，病因不同產(chǎn)生的疾病部位就不同 ，有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部骨質(zhì)增生，外部骨質(zhì)增生，半月板撕裂，損傷，十字韌帶損傷，關(guān)節(jié)囊損傷，積液，韌帶牽拉傷(韌帶附著骨點(diǎn))，比如這位患者是練瑜伽膝蓋牽拉過度造成的此癥狀。
②疲勞性因素 膝蓋長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，比如職業(yè)跑步或跳高，籃球等運(yùn)動(dòng)員，體育愛好者檢查跑跳的，膝蓋長(zhǎng)期疲勞磨損就會(huì)造成退行***變，氣血受阻營(yíng)養(yǎng)不了膝關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊損傷等一系列癥狀就會(huì)出現(xiàn)，保護(hù)不好要合并風(fēng)寒濕侵入膝關(guān)節(jié)，就會(huì)更加加重病情的，通過x光或者ct，磁共振影像檢查更能進(jìn)一步明確診斷的。
膝關(guān)節(jié)疾病的治療 膝關(guān)節(jié)疾病不管是外傷或者外傷后遺癥，及疲勞引起膝關(guān)節(jié)損傷等疾病，保守還是不錯(cuò)，中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)肝益腎，祛風(fēng)除濕為主，隨證加減，口服加外敷，配合推拿 ，針灸，理療***療法效果更好，積液多可以抽出加壓固定膝關(guān)節(jié)，必須休息，一般外傷后遺癥恢復(fù)都得一至二個(gè)月，甚至更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，逐漸恢復(fù)結(jié)合功能鍛煉，戴護(hù)膝保護(hù)，功能鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)。
根據(jù)你描述病因，結(jié)合我的臨床經(jīng)驗(yàn)判斷 應(yīng)該是脛骨平臺(tái)粗隆點(diǎn)肌腱炎，或者有慢性半月板損傷，走路多就疼，站久就疼 ，還應(yīng)該伴有髕骨軟骨炎，找一位資深中醫(yī)骨科醫(yī)生 根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn) ，一定能診斷病因，對(duì)癥治療，恢復(fù)時(shí)間也是指日可待的。就分享這些，不明白的評(píng)論區(qū)說明。
到此，以上就是小編對(duì)于舞蹈膝蓋基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于舞蹈膝蓋基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
