大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽治駝背效果最好嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽治駝背效果最好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- 駝背練瑜伽和普拉提哪個(gè)比較好？
- 塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
- 不枕枕頭可以治駝背和彎腰嗎？
- 含胸駝背骨盆前傾怎么辦？
- 駝背的人要健身，哪一些動(dòng)作最有效？動(dòng)作過(guò)程中要注意哪些細(xì)節(jié)？
駝背練瑜伽和普拉提哪個(gè)比較好？
瑜伽不僅可以減壓，還可以塑性，讓人很有氣質(zhì)，有輔助理療的功效。普拉提有很深的醫(yī)學(xué)背景，可以幫助人理療身體，但是健身房的普拉提多趨于減肥，練不好，對(duì)駝背沒有幫助，請(qǐng)找專業(yè)瑜伽館和普拉提室。到底練習(xí)哪一樣，看你喜歡哪一樣了，還有一點(diǎn)很重要要堅(jiān)持。請(qǐng)***納
塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
一般來(lái)說(shuō)兩三個(gè)月能見效，兩三個(gè)月還不見效的方法可能不合適你。我說(shuō)一個(gè)新的方法，它是國(guó)際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對(duì)你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個(gè)頸椎牽引過(guò)程，類似吊頸椎的過(guò)程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個(gè)小時(shí)左右。每天一次兩次，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有很好的效果，請(qǐng)參考。
WKYY：
塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動(dòng)和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來(lái)講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢(shì)身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長(zhǎng)此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢(shì)。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對(duì)于此癥狀有一定緩解作用?？祻?fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個(gè)人通過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以見效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范程度，一般來(lái)講2個(gè)月~3個(gè)月可以觀察到效果。由于姿勢(shì)的異常往往伴隨著運(yùn)動(dòng)模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。
謝邀
針對(duì)你說(shuō)的，我到是想起了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以和瑜伽一起練，也簡(jiǎn)單其實(shí)每天都可以練練的。
每天倒著走，對(duì)身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對(duì)背部肌肉，還是有益處的，對(duì)于腰椎頸椎都有益處的。
身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會(huì)有意想不到的益處，不過(guò)倒退走，也會(huì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個(gè)方法好，不過(guò)每天也要適量的運(yùn)動(dòng)，剛開始每天走個(gè)二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來(lái)，正常走路。
對(duì)于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對(duì)于題主說(shuō)的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。
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不枕枕頭可以治駝背和彎腰嗎？
駝背是發(fā)生于胸椎的后凸畸形，通常有老年性駝背，類風(fēng)濕性背柱炎，強(qiáng)制性背柱炎或骨質(zhì)疏松性的駝背，這些駝背都有各自的發(fā)病原因以及病變過(guò)程，與枕頭并無(wú)直接的關(guān)系，也就是枕頭并不能導(dǎo)致駝背，不睡枕頭也不治療駝背。如何改善駝背和彎腰，給大家?guī)讉€(gè)建議
1 睡覺時(shí)候平臥，要睡適當(dāng)硬一點(diǎn)的床，不要睡軟床，軟床會(huì)加重駝背。硬墊床利用體重的重力作用可以預(yù)防駝背的發(fā)展。
2 仰臥位枕頭不要過(guò)高，枕頭墊得高，頭頸部向前屈曲會(huì)加重駝背的形成。
3 平時(shí)生活中，坐 ， 走路一定要昂首挺胸，不要向前窩著，時(shí)間一長(zhǎng)習(xí)慣性駝背。
4 可以練飛燕式，趴在床上以腹部為支點(diǎn)，腳，頭，頸向后挺，正好與駝背的姿勢(shì)相反，也可以有效地改正早期駝背和彎腰。
5 每天早晚可以躺到床頭上，讓腦袋頸部懸空，頭頸部向后使勁挺，入腰。至少可以預(yù)防進(jìn)一步發(fā)展。
6 背靠墻站 腳后跟，屁股 ，雙肩，后腦勺在一直線上靠墻站，每天30分鐘以上。
7 另外瑜伽的海豚式，反祈禱式，
鷹式，弓式，穿針式，扭轉(zhuǎn)式都可以矯正駝背和彎腰。
8 如果實(shí)在沒時(shí)間，可以使用背背佳，強(qiáng)制昂首挺胸，也能預(yù)防駝背和彎腰的發(fā)生。
含胸駝背骨盆前傾怎么辦？
首先，踢掉你的高跟鞋，長(zhǎng)期穿高跟鞋因?yàn)榕滤さ?，?huì)低頭看路面。長(zhǎng)期形成含胸駝背骨盆前傾。
換上運(yùn)動(dòng)鞋，挺胸收腹倒退走，改掉你的壞毛病。
高跟鞋時(shí)間長(zhǎng)會(huì)讓腳骨以及腿型改變，所以換著穿，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)拉伸形體校正壞姿勢(shì)，才可以讓自己端莊[_a***_]挺拔
<span style="font-weight: bold;">而當(dāng)我們背部肌肉薄弱時(shí)會(huì)形成肌肉失衡––上交叉綜合征上交叉綜合征是一種常見的辦公室疾病，導(dǎo)致的癥狀:圓肩駝背。
造成的原因：肌肉不平衡
緊張的肌肉：胸大肌；胸小?。槐抽熂。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ606767ff2f02401c relatedlink">肩胛提肌，胸鎖乳突??；斜角肌 （此肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致手麻，失眠等)
較弱的肌肉：菱形?。恍狈郊≈邢率?；前鋸肌
由此可見，訓(xùn)練肩胛骨周圍的肌肉也就很重要了。
訓(xùn)練方法: 1、肩胛后收，強(qiáng)化菱形肌，斜方肌 動(dòng)作:俯臥位，下巴微收，將雙手向后向上舉，維持肩胛骨微微夾住，保持10秒
2、肩關(guān)節(jié)外旋：激活岡下肌，小圓肌 動(dòng)作:手持一條彈力帶，上臂貼緊胸壁，肘關(guān)節(jié)屈曲，外旋肩關(guān)節(jié)并堅(jiān)持10秒，鍛煉過(guò)程中呼氣做動(dòng)作，重復(fù)此動(dòng)作15-30次。
3、y形上舉（肩胛上旋轉(zhuǎn)）：主要強(qiáng)化斜方肌上部
骨盆前傾
什么是骨盆前傾？ 骨盆前傾，俗稱"偽翹臀"，專業(yè)名稱叫"下交叉綜合癥"。 肌肉失去了平衡，所以引發(fā)了身體的體態(tài)改變。
找到問(wèn)題的根源，對(duì)癥下藥！
含胸駝背原因：胸肌緊+背肌無(wú)力
解決方法：拉伸胸肌+背部劃船硬拉海豹式駱駝式
骨盆前傾原因：腹肌無(wú)力+臀肌無(wú)力大腿內(nèi)收肌過(guò)緊
解決方法：腹部七分鐘訓(xùn)練+臀橋蚌式后抬腿深蹲斜側(cè)后弓步單腿蹲下犬束腳式+騎馬式駱駝式蓮花式劈叉
每天練習(xí)一個(gè)動(dòng)作哦～
建議大家了解一下昂首床墊。它是利用睡覺時(shí)間來(lái)矯正脊柱到好產(chǎn)品。矯正駝背時(shí)，就相當(dāng)于躺在床上站軍姿。但是會(huì)更舒服，更容易堅(jiān)持。昂首床墊還配有定制的枕頭的，可以當(dāng)普通床墊使用。
哈嘍大家好我是邵梅！
很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：含胸駝背骨盆前傾怎么辦？
含胸駝背骨盆還前傾那你這個(gè)體態(tài)可真的是不大好啊，這樣的體態(tài)沒有氣質(zhì)還會(huì)顯得人特別矮并且會(huì)感覺有點(diǎn)虎背熊腰的感覺
你平時(shí)要多注意自己的坐姿和站姿才可以，并不是動(dòng)作告訴你了，你每天做一分鐘就能緩解的，是需要時(shí)時(shí)刻刻的注意保持然后偶爾的不注意沒有關(guān)系
1）如何糾正含胸駝背
2）如何糾正骨盆前傾
含胸駝背??
一般都好這樣多少都會(huì)有點(diǎn)前傾導(dǎo)致含胸駝背，因?yàn)榭偸沁@樣感覺很舒服，但是長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致胸小肌緊張后側(cè)的斜方肌松弛這樣就會(huì)造成圓肩駝背的現(xiàn)象了，動(dòng)作可以改善但是需要長(zhǎng)期練習(xí)才可以平時(shí)也要再多加注意
動(dòng)作一直角式扭轉(zhuǎn)糾正含胸駝背??
駝背的人要健身，哪一些動(dòng)作最有效？動(dòng)作過(guò)程中要注意哪些細(xì)節(jié)？
駝背，如今越來(lái)越多的人被困擾，一般來(lái)說(shuō)是兩個(gè)原因引發(fā)的，第一就是先天性的脊椎有問(wèn)題。第二種是后天的生活習(xí)慣造成。
后天的駝背主要是由于糾正肌肉不平衡造成，脊椎的負(fù)載能力與其承受的負(fù)荷的平衡失調(diào)，造成的脊柱的病理性彎曲。背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力。使人看起來(lái)很懶散。
雖然大多數(shù)脊柱后凸病例很輕微，只需要進(jìn)行訓(xùn)練，將背部肌肉提升；但嚴(yán)重的脊柱后凸導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛和不適，呼吸和消化困難，心血管不規(guī)律，影響壽命。
練習(xí)背部肌肉，首先，要學(xué)會(huì)放松背部的肌肉
然后改正生活中的體態(tài)，無(wú)論是行立坐臥，都需要改正。
練習(xí)的關(guān)鍵在于，無(wú)論哪種練習(xí)方法，都需要找到肩關(guān)節(jié)外旋，收緊肩胛骨的感覺，。
推薦——基礎(chǔ)瑜珈『山 式』的練習(xí)，隨時(shí)隨地都可以做！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽治駝背效果最好嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽治駝背效果最好嗎女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
