大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于初級瑜伽在家練基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹初級瑜伽在家練基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
1.零基礎(chǔ)的人一般通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時可能會造成一些不必要的扭傷更有甚者會患“瑜伽病”。從這一點上來講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對于每一個體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵，更容易堅持 ，而瑜伽只有堅持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對全身各個部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實的課堂，老師可以隨時解答當(dāng)前疑問，幫助我們進(jìn)步。
不太建議零基礎(chǔ)的在家自己練習(xí)瑜伽。
如果一個瑜伽老手，有豐富的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗，在家里這樣練，沒有什么問題，但是，如果你還是個瑜伽初學(xué)者，建議你還是要與大家一起練瑜伽，而不是一個人在家獨自苦練。
瑜伽初學(xué)者，對自己的身體可能存在的問題一無所知，對瑜伽一無所知，對安全有效的練習(xí)所需要注意的事項一無所知，對瑜伽禁忌一無所知，對體式練習(xí)的強(qiáng)度、力度、頻率等知識一無所知…在這樣的前提下，照著視頻或者電視來練習(xí)，非常容易造成瑜伽傷害。
感謝邀請。
1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的，開始對著光碟，對著電視，后來把光碟刻下來，我用DVD放映對著練習(xí)，我自己在家里面練瑜伽，已經(jīng)十多年了，從06年開始到現(xiàn)在。
2.最近眼睛手術(shù)，很多瑜伽動作，不太能夠做了，我基本上以打坐為主，就做一些躺著的和坐著的動作。
3.在家里自己做，沒有那種氣氛，所以，堅持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊，用得不好也容易傷身。我曾請個瑜伽私教，眼睛手術(shù)后，她根本分不清青紅皂白，弄得我的眼睛疼了好幾天。
4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班，因為那教練用力過度，把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了，所以說，自己在家練習(xí)，做到自己的極限就好，不容易受傷。
5.在家練習(xí)不必著急，認(rèn)真對著書本，或者光碟去練習(xí)，有問題，可以請教度娘。
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對需要長期堅持技術(shù)要求高比較復(fù)雜的事情更是如此。
影響自學(xué)瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結(jié)了以下幾個方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說的身體條件不是說你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習(xí)瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習(xí)，基本都可以練習(xí)。這里說的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來相對來說更加的容易，你進(jìn)步就會比較快，信心就比較足，更易堅持，反之，就不容易堅持。
（2）???? 練習(xí)瑜伽的意愿，一般來說一個人做一件事情的意愿強(qiáng)烈與否和他做這件事的動機(jī)關(guān)系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習(xí)是為了以后可以當(dāng)瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來的利益越大那么你練習(xí)的意愿就越大，因此一定要有一個明確的能帶來最大益處的目的，你能堅持練習(xí)下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時興起。
（3）???? 自己對瑜伽理論知識的悟性，瑜伽相對來說是一門比較復(fù)雜的學(xué)問，不管是呼吸的節(jié)奏還是動作上的技巧，絕大部分的人沒有對于身體肌肉關(guān)節(jié)構(gòu)造的知識，通過***或者書籍也只能了解個大概，做好一個動作如果沒有人指導(dǎo)的話，需要長時間的摸索，容易形成錯誤但不自知的動作習(xí)慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)過程中的錯誤，在瑜伽練習(xí)過程中，初學(xué)者如果是一個人練習(xí)的話很難發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個有比較好的基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者的指導(dǎo)才能及時發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時間能否合理的安排，瑜伽是一項需要長期堅持有規(guī)律練習(xí)的運(yùn)動，必須要通過有規(guī)律的練習(xí)鞏固和提高自己練習(xí)的成果，否則不會有大的成效，最好是可以每天安排一定的時間練習(xí)，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習(xí)場所的氛圍，瑜伽練習(xí)如果沒有一個能夠相互督促，相互鼓勵，相互指正的練習(xí)氛圍，也很難堅持下去，最好是能有一群共同練習(xí)的小伙伴一起在練習(xí)的過程或練習(xí)后能相互討論學(xué)習(xí)，這樣才能堅持的久進(jìn)步的快。
到此，以上就是小編對于初級瑜伽在家練基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初級瑜伽在家練基礎(chǔ)的1點解答對大家有用。
