大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽拉力繩效果好不好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽拉力繩效果好不好的解答，讓我們一起看看吧。
腰腹在力量訓(xùn)練中是不是起穩(wěn)定的作用？
答案是肯定的，腰腹在力量訓(xùn)練中起到很重要的穩(wěn)定作用，這是因?yàn)閹缀醮蟛糠?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a94b695b716468f relatedlink">動(dòng)作腰腹都會(huì)參與。更準(zhǔn)確的說(shuō)是，我們的核心起到穩(wěn)定性作用。
下面就先給大家普及一下是核心，然后我們?cè)倥e例說(shuō)明一下，力量訓(xùn)練中核心是怎樣起到的穩(wěn)定作用。
什么是核心？
不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的書上劃分方法都不太一樣，不過大同小易。
小核心：腰椎、骨盆和髖的位置。
內(nèi)核心：腹橫機(jī) 盆底肌 膈肌 多裂肌。
外核心：腹直肌 腹斜肌 豎脊肌 腰方肌等。
那我們今天要說(shuō)的核心就是內(nèi)外核心，也就是腰腹的位置。
核心在訓(xùn)練中的重要作用：穩(wěn)定、承重、傳導(dǎo)力。
腰腹力量屬于核心力量，不僅僅是起穩(wěn)定的作用，還起到傳遞力量的作用，可以說(shuō)是紐帶。我比較喜歡打羽毛球，所以也經(jīng)?？?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7f5aa5a6a94b695 relatedlink">一些專項(xiàng)力量的訓(xùn)練方法，其中腰腹力量的訓(xùn)練就特別的重要，基本上做所有的動(dòng)作都需要用到腰腹力量，下面我就只從羽毛球的訓(xùn)練說(shuō)一下，算是拋磚引玉吧，有不當(dāng)?shù)牡胤?，也歡迎大家?guī)兔χ赋鰜?lái)。
一、腰腹力量在運(yùn)動(dòng)中可以穩(wěn)定身體的重心。
我經(jīng)常在網(wǎng)上看一些關(guān)于核心力量訓(xùn)練方法的視頻，而其中關(guān)于腰腹力量訓(xùn)練***看的最多，很多的運(yùn)動(dòng)都需要腰腹力量提供幫助，而身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性在很大程度上就是依靠腰腹力量，如單腳站立，有時(shí)候為了增加難度在瑜伽球上站立，在鍛煉小肌肉群的同時(shí)，更重要的就是鍛煉身體的穩(wěn)定性，而腰腹力量就是核心。
二、腰腹力量在完成空中動(dòng)作時(shí)可以延長(zhǎng)滯空的時(shí)間。
只要是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，都知道一個(gè)道理，就是在需要跳躍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，滯空時(shí)間的長(zhǎng)短與腰腹力量有著緊密的聯(lián)系，如在籃球場(chǎng)上，急停跳投、搶籃板球、空中***動(dòng)作等等，而羽毛球中的跳殺這些都需要腰腹力量的幫助，腰腹力量越好，滯空時(shí)間越長(zhǎng)，完成動(dòng)作就越從容、充分。
三、腰腹力量可以增加殺球的力量。
羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)核心肌群的要求很高。在羽毛球的運(yùn)動(dòng)過程中，軀干的主要作用是作為一個(gè)固定的支點(diǎn)所存在，以支持羽毛球擊球發(fā)力以及步伐移動(dòng)的動(dòng)力鏈。作為一個(gè)支點(diǎn)，最主要的就是穩(wěn)定性，核心肌群的爆發(fā)力可以在力量傳遞的過程中有效的提高你的擊球效率、出手速度等，但是在沒有核心穩(wěn)定性的近端肌肉作為固定，你的力量可能在向遠(yuǎn)端的發(fā)力過程中就被消耗了一半。而腰腹力量就是其中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié) 其他的環(huán)節(jié)如肩袖肌群的穩(wěn)定性、手腕的出手速度，這三個(gè)最重要，其他還有腿部的蹬，軀干的轉(zhuǎn)，大臂的擺動(dòng)，都可以在擊球時(shí)力量傳遞的過程中起到作用。
腰腹是有穩(wěn)定的功能，也不僅僅是穩(wěn)定的功能。
全身上下只有我們的腰腹部位最特殊，因?yàn)樗鼪]有骨骼的保護(hù)，不像我們的胸部還有肋骨的保護(hù)，到了腰腹段就只有幾層薄薄的腰腹肌肉保護(hù)了。
所以腰腹段的肌肉主要就是保護(hù)的功能，穩(wěn)定支撐住身體，讓身體維持一個(gè)壓強(qiáng)，也就是俗稱的腹壓才能很好的把我們的脊椎保護(hù)起來(lái)。
而且一個(gè)強(qiáng)大的腰腹有益于力量的傳導(dǎo)，比如很多人投擲東西感覺就是力量使不出去，很大原因就是腰腹的薄弱，導(dǎo)致力量的傳導(dǎo)出現(xiàn)了問題了，無(wú)法很好的把力量送出去。
這兩點(diǎn)是在力量訓(xùn)練中至關(guān)重要的，拿硬拉來(lái)說(shuō)，如果你的腰腹沒有很好的保護(hù)穩(wěn)定住脊柱，那么你強(qiáng)行拉起杠鈴的時(shí)候，就可能脊柱直接斷掉，當(dāng)然有的夸張，但是就是這么一個(gè)意思。
或者你在做其他力量訓(xùn)練時(shí)，力量無(wú)法很好的傳導(dǎo)也會(huì)出現(xiàn)各種問題，各種代償。
所以合理的加強(qiáng)腰腹是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
但要注意整體性，任何一個(gè)地方的單獨(dú)強(qiáng)大，都會(huì)導(dǎo)致問題的產(chǎn)生，所以要全身均衡發(fā)展。
戰(zhàn)繩在健身中的作用大嗎？有什么訓(xùn)練動(dòng)作推薦？
戰(zhàn)繩在健身當(dāng)中能夠快速的提升你的心率強(qiáng)度屬于較大的動(dòng)作。它可以結(jié)合一些心肺訓(xùn)練的過程當(dāng)中去使用對(duì)提高我們的心肺功能，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。但是如果你的心肺基礎(chǔ)特別差的話，那不太建議，用戰(zhàn)繩去提高，因?yàn)闆]有足夠的心肺基礎(chǔ)是沒有辦法做如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽拉力繩效果好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽拉力繩效果好不好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
