大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于能量瑜伽減肥產(chǎn)品效果如何的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹能量瑜伽減肥產(chǎn)品效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
- 練瑜伽拉伸能減肥嗎？
- hiit到底能不能減脂？
- 這段時(shí)間常常去健身房跑步，累的時(shí)候需要補(bǔ)充能量，誰(shuí)能推薦一款運(yùn)動(dòng)型飲料啊？
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過(guò)練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效
瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營(yíng)養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)會(huì)看起來(lái)沒營(yíng)養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營(yíng)養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來(lái)配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來(lái)更快，身材也會(huì)變得緊致。
瑜伽的減肥的，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的過(guò)程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長(zhǎng)期修煉，你會(huì)慢慢收益于它
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。
練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見效。
如果體重沒有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
練瑜伽拉伸能減肥嗎？
練瑜伽是減不了肥的~
<span style="font-weight: bold;">脂肪燃燒三個(gè)途徑：寒冷 運(yùn)動(dòng)燃脂 糖異生
一般情況下只要飲食調(diào)整，就能通過(guò)糖異生來(lái)代謝脂肪，運(yùn)動(dòng)也可以燃燒脂肪。只不過(guò)針對(duì)的方向不一樣，
——籠統(tǒng)的解釋：能量攝入大于能量支出。飲食調(diào)整攝入問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是增加支出這個(gè)方面，
而在運(yùn)動(dòng)方法上，很多人出現(xiàn)了偏差，像大多數(shù)瑜伽真的很難實(shí)現(xiàn)脂肪的燃燒，更多的是增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，幫助矯正形體……
像運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，
一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，
心率達(dá)到120以上，
就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，瑜伽減重效果并不怎么好，特別是艾揚(yáng)格瑜伽對(duì)于體式正位，身體正位的要求，對(duì)良好的體形有著非常好的改善作用
我現(xiàn)在110斤的體形看上去比104斤的時(shí)候更瘦，更有形
感覺現(xiàn)在的瑜伽拉伸更傾向于自虐，肌肉的拉伸應(yīng)該建立在肌肉的力量之上，這樣才能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)
如果你想減肥，你可以通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式進(jìn)行，飲食方面，夜宵是忌諱，火鍋燒烤能不吃就不吃，零食少吃
運(yùn)動(dòng)方面，瑜伽是真心不錯(cuò)的一種健身方式，瑜伽的提示不僅僅只有拉伸，還有一些很好鍛煉肌肉力量的提示，瑜伽講究呼吸，這樣完[_a***_]有氧運(yùn)動(dòng)，沒有理由不減脂
我想減肥應(yīng)該是在于降低身體的體脂率吧！
不能完全否定瑜伽的減肥效果。
只能說(shuō)瑜伽這種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，不能像器械，跑步帶來(lái)的減脂效果明顯。
但是我們都知道"拉伸讓運(yùn)動(dòng)更高效"，拉長(zhǎng)的肌肉表現(xiàn)力更好，這一點(diǎn)我舉過(guò)橡皮筋的例子，拉長(zhǎng)才有回彈力。而且運(yùn)動(dòng)后拉伸也能讓肌肉線條更好看。
所以即使是健身運(yùn)動(dòng)員也是要拉伸的。
還有就是瑜伽帶來(lái)心理上的修行，培養(yǎng)了自身更多的專注力，用中醫(yī)的說(shuō)法，它甚至有通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血的作用。所以在睡眠上幫助也很大。
而睡眠對(duì)減脂的修復(fù)作用我想大家也都知道。
綜上所述，如果說(shuō)跳操，跑步這些是直接和脂肪戰(zhàn)斗，那么瑜伽更像是曲線救國(guó)。
如果能知道其原理，將瑜伽融入任一種減脂運(yùn)動(dòng)，都能有事半功倍的效果。
hiit到底能不能減脂？
現(xiàn)在好多人把每天減少的脂肪量，看成了重點(diǎn)減肥目標(biāo)。而忘記了，減肥和鍛煉的目的是什么。現(xiàn)在人們注重減肥真正的目的是肥胖已經(jīng)危害到人們的身體健康和壽命，多種疾病都是因?yàn)樯眢w肥胖應(yīng)起的。減肥應(yīng)該圍繞著身體健康服務(wù)，如果因?yàn)闇p肥而失去身體的健康，那減肥和不減肥又有什么兩樣哪？人干每一件事都要認(rèn)清自己干這件事的最總目的是什么，不要沒有目標(biāo)的瞎干。那就完全失去減肥的意義了。這位朋友提到了，每天鍛煉吃什么好，我認(rèn)為選擇鍛煉方式和鍛煉時(shí)間都是根據(jù)自己的體力和體質(zhì)而定的。鍛煉是為身體健康服務(wù)的，不是養(yǎng)成什么樣的體質(zhì)為鍛煉服務(wù)，人為了擁有一個(gè)健康身體享受幸福人生，而去選擇能使自己身體健康的鍛煉方式。不要把鍛煉看的比享受生活還重要。那就把主次給顛倒了。
謝謝邀請(qǐng)！
要想減肥首先管住嘴，日常飲食很重要！跑步運(yùn)動(dòng)一直是減肥者的首選，人們都知道跑步能起到減脂效果。但是現(xiàn)在越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)想要搶占跑步減脂的地位，hiit就是其中之一。HIIT是高強(qiáng)度間接性訓(xùn)練的簡(jiǎn)稱，并且現(xiàn)在很多人都傳說(shuō)，HIIT比跑步減脂效更好，那么HIIT和跑步哪個(gè)更減脂，下面解釋一下;
hiit不是一種運(yùn)種，而是一種訓(xùn)練方式，它是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行方式。比如說(shuō)在快速跑之后慢走一段時(shí)間，然后又快速跑在慢走，一直交替進(jìn)行。短時(shí)間是hiit，長(zhǎng)時(shí)間是跑步。一般hiit訓(xùn)教能做20分鐘時(shí)間內(nèi)，它可以比同樣時(shí)間的跑步，燃燒脂肪更多。但是hiit強(qiáng)度比較高，不能持久，而很多人跑步一個(gè)小時(shí)以上，可能都沒有問(wèn)題，所以如果時(shí)間充足，跑步可以幫助人們消耗更多的脂肪。
為什么說(shuō)hiit短時(shí)間內(nèi)更減脂，hiit總體強(qiáng)度高于跑步，所以在hiit進(jìn)行的時(shí)間內(nèi)，它能比同樣時(shí)間的跑步消耗更多的脂肪。做完hiit后身體會(huì)持續(xù)消耗能量，來(lái)修復(fù)或填充因運(yùn)動(dòng)所受到的“損害”。從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，熱量燃燒效果也就越明顯。
因此說(shuō)hiit強(qiáng)度太高對(duì)于體弱者，過(guò)度肥胖者，及一些慢***患有等并不適合。hiit訓(xùn)練方式會(huì)讓人身體十分疲憊，有時(shí)候甚至?xí)械筋^暈、惡心等使身體難受。因此，體盾較弱，過(guò)度肥胖，減肥初期者，長(zhǎng)期未鍛煉的人，患有高血壓、高血脂等慢***人、老年人等，適合選擇跑步進(jìn)行鍛煉。
最后說(shuō)明;hiit減脂高效省時(shí)，比較適合那些喜歡變化，時(shí)間不多但又希望減肥，以及處于減肥瓶頸期的人。謝謝！
減肥不是很容易，要有耐心，吃東西要少，還要堅(jiān)持鍛煉，慢慢才能瘦下來(lái)。如果一天3餐吃好的，每頓都吃的飽飽的，這樣永遠(yuǎn)都瘦不下來(lái)。你自己不要盲目減肥，要去減肥中心，找專業(yè)老師，他們會(huì)有減肥好建議你。
當(dāng)然是能減脂的。
如果都是半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，那肯定是HIIT消耗的熱量多，但前提是你得能完成30分鐘的HIIT。
關(guān)于飲食我會(huì)放在最后講，因?yàn)榭赐炅酥竽銜?huì)對(duì)飲食有一個(gè)更直觀的認(rèn)識(shí)。
HIIT是英文縮寫，中文全譯是——高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。
我們來(lái)看下面的這張圖表（圖表僅供參考）。
不請(qǐng)自來(lái)
減脂的方式有很多，hiit只是其中一種運(yùn)動(dòng)方式。能不能減掉體重運(yùn)動(dòng)是其中的一個(gè)方面，另外的一個(gè)方面則是飲食。
俗話說(shuō)運(yùn)動(dòng)需要“三分練，七分吃?！彪m然這話說(shuō)的并不是十分的嚴(yán)謹(jǐn)，但從另一方面說(shuō)明了吃的重要性。減脂從宏觀的角度上來(lái)說(shuō)就是人體消耗的能量大于吸收的能量，這樣造成熱量缺口，打開的熱量缺口越大，減脂的速度越快。
關(guān)于hiit方面，就是一種運(yùn)動(dòng)方式， 與跑步的區(qū)別在于強(qiáng)度較大。至于這種運(yùn)動(dòng)方式能否減脂，誰(shuí)都不知道。首先并不知道運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有多大，到底消耗了多少能量，其次不知道人體攝入了多少的能量。減脂的兩個(gè)變量都不清楚，能否減重就無(wú)從說(shuō)起了。
想要減脂僅僅依靠運(yùn)動(dòng)是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。?dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束，和一瓶可樂(lè)或者吃兩根烤腸，很有可能剛運(yùn)動(dòng)消耗的能量就直接別被吃回來(lái)了，很多人減肥失敗都是在運(yùn)動(dòng)之后管不住自己的嘴。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的目的也就無(wú)從說(shuō)起了。
減脂需要的就是控制飲食，運(yùn)動(dòng)只是錦上添花。這里需要注意的是控制飲食并不是節(jié)食，這兩者是有差別的?？刂骑嬍尘褪强刂颇芰繑z入的種類，總量。而不是無(wú)腦的不吃早飯又或者是不吃晚飯。規(guī)律的飲食能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝，雖然提高的不多。
從飲食上說(shuō)，我們需要的選擇如何去吃，吃什么。相同重量的食物，脂肪較多的比脂肪比例較少的食物所含有的能量要大。在飲食的選擇上，我們要減少高能量密度的食物，脂肪就是其中之一，減少脂肪的攝入并不意味脂拒絕脂肪。人體內(nèi)很多物質(zhì)是需要脂肪的運(yùn)輸，如脂溶性的維生素。
綜上，hiit能否減脂是不確定的，取決與題主的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食的攝入。當(dāng)然這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身是沒有任何問(wèn)題的，只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)消耗能量。減脂的第一步就是管住嘴，邁開腿。加油吧！
這段時(shí)間常常去健身房跑步，累的時(shí)候需要補(bǔ)充能量，誰(shuí)能推薦一款運(yùn)動(dòng)型飲料啊？
運(yùn)動(dòng)飲料并沒有那么神奇，還不如自己用礦泉水加入少量鹽和糖，這才是補(bǔ)充能量的正道。
加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過(guò)多，***取量少多飲的方式，每次量不超過(guò)300毫升，這樣可以減少水分蒸發(fā)，又能使出汗速度減慢。
好處：
1.可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體隨著汗液流出而損失的鈉鹽，防止出現(xiàn)肌肉軟弱無(wú)力，食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2.鹽有助身體保存體液使攝入的保存在體內(nèi)，維持人體正常的水平衡狀態(tài)。
3.增強(qiáng)你的口渴感，使你會(huì)主動(dòng)性的飲水。
綜上所述，鹽水才算是王道！
我個(gè)人認(rèn)為健身后不要喝什么運(yùn)動(dòng)型飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體大量出漢應(yīng)該補(bǔ)水，所以喝水是最后的補(bǔ)充，飲料替代不了水，如果覺得運(yùn)動(dòng)量大在飲食上多吃點(diǎn)高蛋白的食品，比如雞蛋，牛肉
不建議在跑步時(shí)喝功能型飲料，除非你是參加比賽、戶外騎車等必須增加能量的情況或者已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀。
在健身房鍛煉的大部分是想要減肥、塑形的人群，在鍛煉的同時(shí)本身就需要注意避免高熱量的食物，而運(yùn)動(dòng)型的飲料含有大量的糖，不適合減脂塑形時(shí)期飲用，不僅運(yùn)動(dòng)型的飲料不適合，任何飲料都不適合。
那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺能量不夠該怎么辦？
首先，從日常的飲食方面，運(yùn)動(dòng)本身是要消耗大量體能、消耗大量糖原儲(chǔ)備的，所以在有訓(xùn)練規(guī)律的同時(shí)，千萬(wàn)不要節(jié)食，就算是以減肥為目的鍛煉，也不要刻意的大幅度降低飲食熱量。平時(shí)我們要減肥只需要吃夠基礎(chǔ)代謝就可以了，但是在有大強(qiáng)度工作、體力工作以及規(guī)律鍛煉的時(shí)候，僅僅是基礎(chǔ)代謝是不夠的，需要再在此基礎(chǔ)上再適量的增加一些，但是仍然要避免高糖分、高油脂、高熱量的食物。
其次，在三頓正餐中，以可以維持血糖穩(wěn)定的中GI食物為主，食物的GI值也就是升糖指數(shù)，指的是被吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，高GI食物的轉(zhuǎn)化速度非常的快、引起的血糖波動(dòng)幅度很大，所以容易產(chǎn)生饑餓感。常見的高GI食物是指加工精細(xì)的主食以及含糖高的食物，比如說(shuō)你的面食、白米，想要保持一個(gè)中等的食物GI值，一是在面食和白米中加入一些粗糧；二是在總體上的種類盡量豐富一些，也就是不能只能主食，或者主食的量過(guò)多，最好平衡一些蛋白質(zhì)和纖維。
最后，在訓(xùn)練前少許的時(shí)間段內(nèi)感覺到饑餓該怎么辦，比如在正餐過(guò)了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間、但是又因?yàn)槿ソ∩矸窟€不能先吃晚飯，該吃些什么來(lái)提供能量，不至于接近空腹的狀態(tài)去鍛煉，這樣反而更有危險(xiǎn)。這種情況下，最好少量的吃一些高GI食物，食物的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)可以相互轉(zhuǎn)化，看你的需求是什么。
剛才也說(shuō)到GI值高的食物使血糖波動(dòng)快、那也就是說(shuō)這種食物特別好消化、并且轉(zhuǎn)化速度極快，所以用在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后的少量加餐中是很適合的。但是要注意量，吃多了影響正常鍛煉、并且熱量太多也影響減肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶這樣的種類以及量都是可以的。訓(xùn)練后最好也少量吃一點(diǎn)，配合一些好消化的蛋白質(zhì)食物，這樣會(huì)快速的補(bǔ)充糖原、為下次的鍛煉狀態(tài)做準(zhǔn)備，并且也能使肌肉狀態(tài)很好的恢復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于能量瑜伽減肥產(chǎn)品效果如何的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于能量瑜伽減肥產(chǎn)品效果如何的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
