大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于親子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹親子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
12歲兒童可以練瑜伽嗎？
瑜伽是一種適應(yīng)性很廣泛的運動，它的宗旨是通過肢體慢動作、拉伸收縮肌肉、能達到調(diào)理內(nèi)里的效果，有利于身心健康。同時，小孩子練習(xí)瑜伽，有兩方面好處，一是提高身體柔韌性，健美性，起到塑身和鍛煉身體的作用，然后就是通過瑜伽條例心情，打造最愉悅平和積極的心態(tài)，可以說有利于少女的身心發(fā)展，家庭有條件的應(yīng)該鼓勵孩子這方面的發(fā)展，不要有顧慮，自學(xué)或者在正規(guī)瑜伽館學(xué)習(xí)都是很好的途徑。
兒童瑜伽磚選多大的？
一、瑜伽磚尺寸
瑜伽磚的標注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)都是比這個大或者更小的瑜伽磚。這個要根據(jù)個人的情況來選擇，比如你的手比較小，那么就考慮選擇一下略小的瑜伽磚。反之，就選擇一個更大的，當然靈活性就要受到限制了。
二、瑜伽磚的作用
瑜伽磚具有防滑、防水，環(huán)保無毒的優(yōu)點，其質(zhì)量能柔韌抗裂，輕便耐用。經(jīng)常使用能循序漸進地改善身體柔韌性。有助于每個動作都達到要求的度。
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瑜伽磚的常規(guī)尺寸是23*15*7.6cm。瑜伽磚是為初級者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，可以幫助大家調(diào)整姿勢，***身體達到一些動作。瑜伽初學(xué)者可以多使用瑜伽磚來做一些難度高的體式。
小孩子適合練瑜伽嗎？
小孩子適合練瑜珈，其實練習(xí)瑜伽是不分年齡的。不同的年齡層會有不同的瑜伽動作進行練習(xí)。從新生兒都可以練的嬰兒瑜伽，到年長有一百多歲的老人都在練習(xí)瑜伽。
在瑜伽中，從靜心然后慢慢入境是非常關(guān)鍵的。心不靜就難以融入瑜伽練習(xí)中，體會它所帶來的境域。這點對于生活經(jīng)歷豐富及人生故事多的人來說是很容易的，這類人比較能靜下心更易入境。
而年輕人缺乏閱歷又有活力，因此大都缺乏練習(xí)瑜伽的動力。年輕人練習(xí)瑜伽體位會更合適些。
瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習(xí)。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，并希望看起來年輕。瑜伽有助完成此愿。事實上，年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷。
小孩練瑜伽比較好。小孩練習(xí)瑜伽時所做的瑜伽運動，會根據(jù)兒童自身年齡、骨骼發(fā)育以及智力水平等運動進行調(diào)整，同時在一家長的陪同下進行，比較安全。小孩經(jīng)常性練習(xí)能夠增加肺活量，矯正不良體型。
對于親子瑜伽你有什么看法，你會帶孩子去練瑜伽嗎？
國外很多辣媽都帶著孩子一起練習(xí)瑜伽，國內(nèi)也開始逐漸流行，這種練習(xí)方式，不僅能夠解鎖更多瑜伽體式，還可以增加與孩子之間的感情，一舉兩得的事情何樂而不為呢？當然，親子瑜伽也有一些注意事項，尤其是要注意對孩子身體的保護，避免其受傷。
<span style="font-weight: bold;">1、簡易坐祈禱式
↑親子瑜伽可以培養(yǎng)兩個人的默契程度，增進兩人之前的感情。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，膝蓋上提，小腿向內(nèi)彎曲，雙腳分別置于雙腿膝蓋下面；雙手合十，置于胸前，上半身向前傾斜，頭部與孩子頭部相貼。
2、駱駝式
↑對于孩子而言，太長時間的瑜伽練習(xí)可能會適得其反，因此要控制好時間。
體式要點：跪立在地面上。雙腿分開，與肩同寬，雙腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后彎曲，直至胸部水平；頭部向后仰，雙手向下伸展，分別摸住雙腳腳后跟。
3、鶴蟬式
練習(xí)了這么久瑜伽的你，試過練習(xí)親子瑜伽嗎？話說親子瑜伽可是一個好的運動[_a***_]呀，我們在練習(xí)的過程中，不僅自己能夠得到成長，還可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，讓寶寶健康成長，下面就請跟著小練老師一起學(xué)習(xí)一下親子瑜伽吧。
1、船式
↑親子瑜伽這個運動項目，剛開始的時候，是在歐美等一些國家流行起來的，之后才慢慢流傳到中國來的。
動作詳解：將腰部彎曲，臀部接觸地面，之后，雙腿用力繃直，并且雙腿相互貼合，然后上身向后傾斜，雙臂抱著孩子，將孩子舉起。
2、樹式
↑親子瑜伽應(yīng)該在孩子十二歲之前練習(xí)，因為十二歲之前，正是孩子身體的成長塑形期，超過十二歲就稱不上親子瑜伽了喲。
動作詳解：樹式這個體式很簡單的，我們在開始練習(xí)的時候，只需要將身體山式站立在地面上，之后將左（右）腿抬起，搭在另一條腿的大腿上即可。
到此，以上就是小編對于親子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于親子瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
