大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)正位動(dòng)作分解的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)正位動(dòng)作分解的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽新手怎么練習(xí)起重機(jī)式？好想體驗(yàn)這種起飛的感覺～？
- 初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時(shí)，如何做到“不塌腰拱背”？
- 成年后做瑜伽還會(huì)長(zhǎng)高嗎？
- 瑜伽到底算是一種什么運(yùn)動(dòng)，為什么伊朗會(huì)逮捕一些練瑜伽的人？
瑜伽新手怎么練習(xí)起重機(jī)式？好想體驗(yàn)這種起飛的感覺～？
飛機(jī)式也叫起飛式，名字多，花樣也多
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
你可能沒發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候有很多都不是標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，但是這些動(dòng)作卻很受歡迎。今天重點(diǎn)給大家分享的是飛機(jī)式的各種變式，讓人驚訝的是飛機(jī)式的變式竟然能有這么多花樣，它們之間還有些千絲萬縷的聯(lián)系呢，不過在那之前我們先做幾組動(dòng)作熱身吧。
飛機(jī)式變式
當(dāng)然，飛機(jī)式也有很多可能，例如這個(gè)單腿折疊的體式。它在更大程度上對(duì)雙腿內(nèi)側(cè)的肌肉進(jìn)行了拉伸鍛煉，更深度的打開了臀部。它將身體的重心轉(zhuǎn)移到上半身，依靠手臂作為支點(diǎn)平衡身體的兩部分，來強(qiáng)健腕部關(guān)節(jié)和臂肌。
飛機(jī)式變式
這個(gè)體式增加了腰部扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，它在無形中按摩了內(nèi)臟，增加脊柱柔韌度，***脊椎神經(jīng)。還能減少腰側(cè)脂肪，拉伸大腿韌帶。
起重機(jī)式又叫“禪鶴式”新手練習(xí)這個(gè)體式是有一定的難度的，不管是力量還是身體的平衡、呼吸都非常的考究。我這里有一個(gè)這個(gè)體式的正位教程，你可以參考參考。
視頻加載中...
初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時(shí)，如何做到“不塌腰拱背”？
先分析自己的身體，一般初學(xué)者身體總有些問題，體式不可能很標(biāo)準(zhǔn)，抓主要矛盾，可以犧牲一些體式的度，不要強(qiáng)求一定做到老師的角度，自己要做到自己正位的極值
把握住骨盆和根基，把氣息和意識(shí)帶去，只要超正確的方向，會(huì)越來越好的，相信自己，相信瑜伽
成年后做瑜伽還會(huì)長(zhǎng)高嗎？
??客觀上來講，成年后做瑜伽是不可能從骨骼上去長(zhǎng)高的。但是從體態(tài)方面來講的話，練習(xí)瑜伽，讓身體正位，從視覺上看起來更加挺拔是再正常不過的了……
一個(gè)人的身高可能是先天遺傳的，但是一個(gè)人的體形體態(tài)卻是后天養(yǎng)成的。
同樣身高的一個(gè)人，有一個(gè)好的體態(tài)，看上去挺拔有型，苗條顯高，但是含胸駝背、頭前引、臀部松垂，給人的視覺效果就會(huì)差很遠(yuǎn)。
瑜伽的正位，其實(shí)就是一種理療。重建肌肉力量，讓身體回到原來的軌道上。練習(xí)瑜伽多年，也曾經(jīng)給很多人做過體形體態(tài)的調(diào)整。她們也有測(cè)量過自己的身高，的確是有增高的效果。可能這種意義上的增高，恰恰就是好的體態(tài)帶給她們。
話又說回來，
身高不代表什么，
體態(tài)才決定一個(gè)人的氣質(zhì)！
你，認(rèn)可嗎？
關(guān)于瑜珈能不能讓成年人長(zhǎng)高的問題，我的答案是不排除有個(gè)案存在，但如果想通過練瑜伽的方式增高我覺得是不可行的。但是瑜珈可以帶給你比“長(zhǎng)高”更大的收獲。
我是一個(gè)瑜伽愛好者，修練瑜伽確實(shí)有很多好處，本人就在修練瑜伽的過程收獲了健康和快樂，瑜伽的好處不勝枚舉，譬如：
1、練瑜伽可以安撫情緒?？梢酝ㄟ^深呼吸，在一呼一吸間學(xué)會(huì)自然放松，找到屬于自己的寧靜。
2、練瑜伽可以讓人變得更美麗，更專一。因?yàn)樯眢w、心靈在一呼一吸中，變得心無旁騖。通過吸進(jìn)純凈，吐出毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老。
3、練瑜伽可以增進(jìn)健康、延年益壽。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，還可以***人體的各個(gè)腺體，延年益壽。我就是因?yàn)樯眢w虛弱才去練瑜伽的，自從練瑜伽后身體抵抗力增強(qiáng)，身體越來越健康、陽光。
4、練瑜伽讓你挺直脊椎，增強(qiáng)自信。瑜伽可以矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，因?yàn)樯炖∪庀到y(tǒng)，可以使人體線條變得優(yōu)美。從這個(gè)角度來看也許就是有一種說法，練瑜伽讓人拔高了，實(shí)際是不是長(zhǎng)個(gè)了只是因?yàn)榧m正你的畸形誤以為是長(zhǎng)高了。
瑜伽的等等好處在此不再一一贅述，我的答案是否定的，只能說瑜伽可以讓人變向增高，這種高是“心理上”的增高罷了。
圖片均為@雨荷軒 拍攝。以上是@雨荷軒 個(gè)人淺見，歡迎留言交流！
瑜伽到底算是一種什么運(yùn)動(dòng)，為什么伊朗會(huì)逮捕一些練瑜伽的人？
瑜伽運(yùn)動(dòng)沒什么問題，有問題的是伊朗官方大驚小怪。當(dāng)然這和他們的宗教治國有直接關(guān)系。
所以無論是瑜伽，還是其他運(yùn)動(dòng)，只要男女在一起訓(xùn)練對(duì)伊朗而言都是不行的。
瑜伽通常是一個(gè)訓(xùn)練館里有男性，也有女性，就如同[_a***_]里有男性，也有女性一樣。所以在伊朗如果出現(xiàn)這樣的問題就是違法了，是會(huì)被懲戒乃至拘留的。
伊朗由于宗教氛圍濃郁，對(duì)體育比賽的限制很嚴(yán)格。
瑜伽，從外觀上面來看就是一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉身體、健身塑形的運(yùn)動(dòng)，從內(nèi)在來說，就屬于比較經(jīng)典的一門運(yùn)動(dòng)了，它集結(jié)了集哲學(xué)、科學(xué)、藝術(shù)以及能量知識(shí)修煉方法于一身。
更多的來說，這是一門含有深厚學(xué)問的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然片面的理解就是在與自我相處的過程中達(dá)到鍛煉身體的一種健身運(yùn)動(dòng)，能夠通過一定的身體軀干運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身塑形的效果，同時(shí)通過調(diào)控呼吸，感受自己心智，控制自己情感。
最開始的瑜伽與佛教類似，發(fā)源于印度，歷史悠久，當(dāng)初在印度主要目的就是改善我們身心健康，后來不斷發(fā)展演變形成一種風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，然后演變至今形成了古典瑜伽、現(xiàn)代瑜伽以及正位瑜伽。
練習(xí)瑜伽都很有一個(gè)特點(diǎn)，一身緊身衣服，凹凸有致的展現(xiàn)自己身體的美貌，就我周圍來看，我所知道的瑜伽班，是女子一個(gè)班，男子一個(gè)班，只是說指導(dǎo)老師的話不分男女，都會(huì)用大體相同的教學(xué)方法授課，然后在有的地方估計(jì)場(chǎng)地以及班級(jí)的問題，應(yīng)該有不少是男女共同練習(xí)的課堂。
伊朗的信仰很有特別，比如在體育運(yùn)動(dòng)方面，好像還禁止婦女觀看足球比賽，然后平常不能隨便露頭，就如國家隊(duì)在外面男女混合比賽中，除非體育主辦方明確規(guī)定，不然得把頭遮住，然后平常城市里面馬拉松比賽中，女性也是必須把頭巾帶好，不能隨便拋頭露面，可能用我們今天的話來表達(dá)，伊朗就是嚴(yán)重的封建以及壓制女性，沒有平等之說。
然后瑜伽練習(xí)這個(gè)，一方面是是著裝緊致有型，對(duì)于我們國家來說這是正常的，可能對(duì)于伊朗的信仰來說，這種穿著行為暴露，不利于社會(huì)和諧穩(wěn)定，另一方面練習(xí)瑜伽是不會(huì)帶傷頭巾的，這時(shí)候就違背了伊朗的信仰，甚至可以說違反了當(dāng)?shù)氐姆桑热贿`法了那只能***取法制手段抓。
然后根據(jù)這個(gè)新聞報(bào)道，當(dāng)時(shí)抓捕的練習(xí)瑜伽的人中，有瑜伽老師，然后他們屬于無照經(jīng)營，還私打廣告，無照經(jīng)營這種事不管在哪個(gè)國家，應(yīng)該都算是違法的吧。
然后對(duì)于瑜伽，我個(gè)人很佩服練習(xí)瑜伽的人，因?yàn)樗麄兡軌虬焉眢w控制得很完美，那些動(dòng)作很溫柔，但是很有力量。
第一個(gè)問題：瑜伽到底算什么運(yùn)動(dòng)？
簡(jiǎn)單的說瑜伽是一種非常有利于身心的有氧運(yùn)動(dòng)，就是達(dá)到放松然后使得自己身心愉悅的一種調(diào)節(jié)方式。而用專業(yè)的術(shù)語來解釋的話，瑜伽是一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽其實(shí)來源于古印度，這種運(yùn)動(dòng)據(jù)說以及流傳了超過了5000年，可以說在世界范圍都有著不小的影響。而現(xiàn)代人民有時(shí)候在身心疲憊，身體狀態(tài)不好，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候常常用瑜伽運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自己，此外瑜伽其實(shí)還有減肥的功效，通過肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，然后使得自己的身材保持到一個(gè)極度穩(wěn)定的狀態(tài)，所以總得來說瑜伽運(yùn)動(dòng)適合那些現(xiàn)代都市的女性，尤其是那些喜歡安靜環(huán)境下放松的人，不過現(xiàn)在也有很多男性開始學(xué)習(xí)瑜伽，因此瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣還是非常普及的。
第二個(gè)問題：伊朗為何逮捕練習(xí)瑜伽的人？
首先伊朗警方并非是無緣無故的逮捕練習(xí)瑜伽的人。根據(jù)伊朗“青年記者俱樂部”(Young Journalists Club)消息稱，伊朗***在該國北部城市葛戈?duì)?/a>甘逮捕了30人，原因是他們參加男女混合瑜伽課程。
這個(gè)新聞對(duì)于我們中國人來說看上去確實(shí)有點(diǎn)無理取鬧，畢竟男女混合練習(xí)瑜伽在國內(nèi)屬于非常正常的事情，但是在伊朗這個(gè)特殊的國家，因?yàn)闃O度信仰宗教以及對(duì)于性別的嚴(yán)格區(qū)別，所以在部分的時(shí)候，伊朗***是不允許伊朗人男女共同參加一個(gè)活動(dòng)的，尤其是像瑜伽這種涉嫌服裝暴露的活動(dòng)。
根據(jù)新聞報(bào)道，伊朗***宣稱被抓的30人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，他們穿的衣服不是類似伊朗的傳統(tǒng)服裝，而且身體部分過分的暴露在外面，加上男女共處一室參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這在當(dāng)?shù)厥遣槐辉试S的。要知道伊朗以前是一個(gè)連足球現(xiàn)場(chǎng)比賽都不允許女人觀看的國家，后來即使允許的話，那伊朗女性也是必須穿那種頭戴絲巾的傳統(tǒng)服飾，萬萬不能像韓國球迷那樣穿的如此清涼，否則遲早會(huì)被警方逮捕。所以這些被抓的瑜伽人員其實(shí)是觸發(fā)了伊朗的法律，當(dāng)然這些法律在我們眼里其實(shí)我滑稽的，但在伊朗這個(gè)高度信仰宗教的國家，其實(shí)還是非常看重的。
此外，除去第一個(gè)理由之一之外，據(jù)報(bào)道透漏，伊朗警方抓這些“涉案”人員里面其實(shí)也有瑜伽老師，警方給出的理由則是因?yàn)檫@名瑜伽授課老師在沒有執(zhí)照的情況下開設(shè)瑜伽課程，還在社交媒體上打廣告，這是屬于違法的事情。這個(gè)理由其實(shí)非常好理解，就像我們國家一樣，在無證條件下公開開設(shè)瑜伽課其實(shí)也是不被允許的，更何況在非法經(jīng)營的條件下還公然打起廣告，這屬于違背了法律了，所以這個(gè)瑜伽老師被抓也就理所當(dāng)然了。
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到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)正位動(dòng)作分解的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)正位動(dòng)作分解的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
