大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧還是瑜伽有氧效果好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥有氧還是瑜伽有氧效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和有氧運動哪個瘦身快？
瑜伽和有氧運動是兩種截然不同的減肥方法，單純追求減肥效果相對來說有氧運動是更為快捷有效，可以在氧氣充分供應的情況下短時間內(nèi)達到快速燃脂的效果，而瑜伽屬于慢運動，強度相對較低，需要長期堅持才能夠初見成效。
動感單車和瑜伽哪個更減肥？
當然是動感單車更為減肥，你有沒有想到是你動感單車減掉的體重是你在上瑜伽之后才發(fā)現(xiàn)的呢。這兩項運動我想你應該是在一定時間內(nèi)同時鍛煉的，你是無法判斷是哪項運動使你減肥的，除非你在一段時間內(nèi)只進行一種運動來判斷一下。根據(jù)我的鍛煉效果，動感單車才是真正的減肥利器，健身房里沒有任何一項運動可以與之相比。
你想一下，瑜伽只是靜態(tài)的拉伸動作，沒有什么有氧鍛煉，是不可能實現(xiàn)快速減肥的。
減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
有氧除了跑步、游泳、跳操外瑜伽也是屬于有氧運動哦！而且瑜伽在國外都不屬于運動，而是修身養(yǎng)性舒展身體！我們都知道想要減脂效果好運動加飲食肯定要結(jié)合起來！而運動刷脂效果好必須要無氧配合有氧，無氧訓練增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝，在無氧后做有氧可以調(diào)動肌肉參與加速脂肪燃燒，而一味的只做有氧前期體重會降，但是減去的更多是水分，而且肌肉還有可能流失，基礎(chǔ)代謝更不會有太多提升，就算減下來了后反彈的幾率也會很大，但是結(jié)合無氧提升基礎(chǔ)代謝后反彈幾率就會大大降低，所以正常的鍛煉我們會有熱身5到10分鐘，無氧40到60分鐘，有氧30到45分鐘，放松拉伸20到40分鐘，結(jié)合起來練身材才會越來越好哦[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
瑜伽屬于有氧運動。瑜伽的動作大部分是靜態(tài)的，從熱量消耗而言，并不算特別理想的減脂運動。
減肥的前提條件
減肥目的在于減少多余脂肪，減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。只有能量攝入小于能量消耗的前提下，才能減肥。即使不運動，通過合理的飲食控制一樣可以減肥。如果只運動不控制飲食，一樣無法取得好的減肥效果。
如何控制飲食
首先要控制飲食攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量的熱量缺口越大，減肥速度越快。
選擇血糖生成指數(shù)較低的主食，控制在每公斤體重2到4克，粗糧雜糧是不錯的選擇。盡量少***制碳水化合物。
多吃低脂高蛋白食物。防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝熱量。
多吃蔬菜，適量吃低糖水果補充維生素和膳食纖維。
多喝水，綠茶，咖啡促進新陳代謝。
減肥如何選擇運動
有氧以增加熱量消耗，提升減脂速度為主，力量訓練以增加肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝為目的。
運動的強度，頻率，時間決定了減脂速度的快慢，快走，慢跑，瑜伽一小時熱量約200多，300千卡。每天堅持一小時，一個月減脂1到1.2公斤左右。游泳，跳繩，快跑一個小時熱量高達500千卡以上，一個月可以減脂2到2.5公斤。
力量訓練主要作用于體型的塑造，肌肉含量的增加，基礎(chǔ)代謝的提高。想要減少反彈的概率，除了合理的飲食，一定要增加力量訓練。畢竟基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，才越難長胖。
減肥最重要的就是創(chuàng)造熱量缺口！吃進去的熱量小于消耗掉的！
有氧運動可以幫助消耗熱量，無氧運動可以提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率！（基礎(chǔ)代謝率就是啥也不干，躺在床上也會消耗的能量）肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝率越高越容易瘦！
有氧運動是人體在氧氣充足的條件下進行的運動，有氧運動強度較低，有節(jié)奏，可持續(xù)的時間較長。瑜伽就屬于有氧運動[呲牙]
無氧運動是從事的運動比較劇烈，無氧運動強度較大，可持續(xù)時間不長，常見的無氧運動有器械聯(lián)系、俯臥撐、舉重…
另外我看了一本書說多動大腦也會多消耗能量，比如學習、背書、寫方案啥的，這就是為什么上高中快高考的時候總覺得餓[捂臉]
總之就是計算好吃多少熱量，管住嘴，多動腦，邁開腿，盡量消耗多一些的熱量，就瘦了[呲牙]
關(guān)于你說的反彈問題，我想舉個例子吧，本來花有一點缺水，你給花澆了幾天水，花開的很嬌艷，然后你又不澆水了…花慢慢凋謝了??你能說花反彈么？這只是正常的自然現(xiàn)象！減肥也是一樣，熱量消耗不足自然會胖！不叫反彈！?。?/p>
最后祝你身體健康！
加油加油??
減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
<span style="font-weight: bold;">1.減肥的本質(zhì)？
2.瑜伽和有氧運動哪個更減脂？
3.減肥反彈是怎么回事？
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隨著人們健康意識的提高，很多人都愿意使用運動的方式去減肥，但是市面上有很多運動方式的選擇，對女性來說，瑜伽和有氧運動，對減脂來說到底哪個更適合呢？
如果瑜伽和有氧做比較的話當然是有氧減肥效果好了，有氧可以讓心率達到燃脂心率，有利于減脂。
瑜伽大多有利于改善[_a***_]和身體的柔韌度，想要減肥不反彈，靠做瑜伽的作用不是很大。
建議是配合無氧運動，先做三十分鐘以上的無氧運動，再加上30-40分鐘有氧運動，在減肥的同時減少肌肉的流失，更大程度上減脂，才能降低反彈的可能性。
而且無氧?有氧，有利于塑型，這樣減下來的視覺效果會好很多。
到此，以上就是小編對于減肥有氧還是瑜伽有氧效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧還是瑜伽有氧效果好的3點解答對大家有用。
