大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)康復(fù)瑜伽排課方案的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹基礎(chǔ)康復(fù)瑜伽排課方案的解答，讓我們一起看看吧。
- 我姐新開了個瑜伽館，有沒有合適的管理系統(tǒng)？
- 健身拉伸課程怎么排？
- 領(lǐng)域健身瑜伽教練工資多少？
- 瑜伽高級體式進(jìn)階之路，如何判斷自己是屬于中級練習(xí)者還是高級？
- 哪個瑜伽培訓(xùn)學(xué)校比較靠譜？
我姐新開了個瑜伽館，有沒有合適的管理系統(tǒng)？
經(jīng)營過瑜伽館的人都清楚，雖然瑜伽練習(xí)者大多數(shù)為中產(chǎn)群體，可以為瑜伽館帶來不錯的現(xiàn)金流水，但場館居高不下的房租，逐年上漲的人工，高額的廣告費(fèi)，超低的坪效，正在逐步吞食每一位瑜伽館主微薄的利潤。
尤其是在人力成本上。一般來講，想要做好瑜伽館的經(jīng)營，不僅需要高質(zhì)量的課程內(nèi)容，同時(shí)還需要大量員工去做好排課、會員維護(hù)、教學(xué)、策劃活動、銷售、市場推廣、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方面的工作，一個細(xì)節(jié)做不好都會直接影響業(yè)績，所以瑜伽館主們面臨著超高人力成本的支出。
這也就是為什么瑜伽館雖然有較高的業(yè)務(wù)流水，但一年到頭卻依舊掙不到錢的原因。
想要讓自己的瑜伽館能掙到錢，我們首先要對場館進(jìn)行智慧升級，這樣才能最大化地壓縮人力成本，節(jié)省場館開支。具體可從排課、會員管理、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、營銷活動等幾個方面進(jìn)行升級壓縮。
可以試試勤鳥管理系統(tǒng)，在勤鳥管理系統(tǒng)中，會員可自行在“運(yùn)動生活管家”微信小程序中進(jìn)行約課、簽到、請***、候補(bǔ)排隊(duì)、購卡購課等操作，場館也可通過勤鳥管理系統(tǒng)中的“團(tuán)課排課”功能進(jìn)行一鍵排課，不僅節(jié)省了瑜伽館的人力成本，同時(shí)也提高了場館的續(xù)費(fèi)率和會員滿意度。
通過勤鳥管理系統(tǒng)，會員辦卡、升卡、續(xù)卡等所有會員卡操作全部可以一鍵完成，即將上課、會員卡有效期、多天未上課......等自動提醒，會員生日也能及時(shí)通知，教練只要專心上好課就行，不用再擔(dān)心會員服務(wù)跟不上了。同時(shí)，會員資料同步上傳至勤鳥系統(tǒng)，即使教練離職，會員資料依舊保存在系統(tǒng)，不用擔(dān)心信息丟失。
勤鳥智慧瑜伽解決方案，將傳統(tǒng)瑜伽館記錄線下的數(shù)據(jù)搬到電腦手機(jī)上。老板可通過微信隨時(shí)隨地查看場館運(yùn)營數(shù)據(jù)，一鍵瀏覽員工業(yè)績，掌握員工數(shù)據(jù)，同時(shí)也支持一鍵查詢所有的銷售數(shù)據(jù)和財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)，滿足財(cái)務(wù)多維度分析與統(tǒng)計(jì)需求，快速提升財(cái)務(wù)流水報(bào)表審核效率。
勤鳥管理系統(tǒng)
目前，勤鳥智慧瑜伽解決方案已幫助隱舍瑜伽、進(jìn)托邦普拉提、水沐瑜伽、山生瑜伽、簡單瑜伽等多個場館節(jié)省了運(yùn)營成本。據(jù)部分館主反饋，一個中小型瑜伽館，在使用勤鳥瑜伽管理系統(tǒng)后，至少可省掉1個前臺、2個市場運(yùn)營成本，約每月節(jié)省4000x1+6000x2=16000元，即每年節(jié)省近20萬元成本。
健身拉伸課程怎么排？
看你是帶團(tuán)隊(duì)拉伸還是單獨(dú)一對一拉伸了
團(tuán)體的話，一般就是背部伸展，腹部拉伸，腿部拉伸，臀部拉伸，2，3分鐘解決
如果是一對一就要費(fèi)點(diǎn)事了，針對拉伸部位進(jìn)行筋膜松解，然后再逐步拉伸
拉伸是一個健身專門的學(xué)問。運(yùn)動前拉伸，可以增加運(yùn)動表現(xiàn)，預(yù)防運(yùn)動傷害。不同的拉伸技術(shù)也可做到肌肉的等長或是等張的訓(xùn)練。運(yùn)動後的拉伸可以減緩肌肉的疲勞。
所以近幾年來，健身房的私人教練，把拉伸訓(xùn)練做成1對1的訓(xùn)練課程，頗受會員的喜歡
拉伸對于健身來說是非常重要的，要是能有系統(tǒng)的課程幫助你建立正確的拉伸體系肯定是非常好的，對于運(yùn)動來說，拉伸無論是對于運(yùn)動的傷害避免和運(yùn)動后的效果都有非常大的幫助，個人建議還是要好好學(xué)習(xí)下系統(tǒng)的拉伸方法。
大的分類有主動拉伸和被動拉伸。排課的順序?yàn)榱俗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ778e0f48e2e0cb33 relatedlink">體驗(yàn)感更好，一般先安排被動拉伸、每個動作15到20秒，再進(jìn)行PNF的伸展。部位的順序可以從腿開始，然后臀部、腰部、頸椎，拉伸完后一身輕松。
運(yùn)動時(shí)，一般要先熱身5-10分鐘左右，身體微微出一點(diǎn)點(diǎn)汗就行。然后做動態(tài)拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，再做器械熱身和器械鍛煉，再做靜態(tài)拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，最后做有氧熱身和有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動結(jié)束后再次靜態(tài)拉伸。
器械鍛煉后的靜態(tài)拉伸和有氧運(yùn)動前的動態(tài)拉伸，有一點(diǎn)矛盾，簡單的靜態(tài)拉伸一下，以有氧前的動態(tài)拉伸為主，在有氧運(yùn)動結(jié)束后，再全面拉伸器械鍛煉時(shí)鍛煉到的肌肉，和有氧運(yùn)動的拉伸一起鍛煉。
動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸的動作基本上是一樣的，只是拉伸的時(shí)間不同，比如同樣是拉伸胸大肌，動態(tài)拉伸時(shí)做3-4組，身體不是靜止的，需要前后小幅度移動身體，肌肉每次拉伸到極限的時(shí)候靜止2-3秒，做10-15次；靜態(tài)拉伸時(shí)也是做4組，肌肉拉伸到極限后靜止身體不動，讓肌肉被充分拉伸，每組20-30秒左右。
動態(tài)拉伸的目的是***肌肉，讓身體活動起來，給肌肉預(yù)充血，提高肌肉溫度，提高心率，提高身體靈活性，避免運(yùn)動傷害，讓身體適應(yīng)接下來的鍛煉，也算是熱身的一部分。動態(tài)拉伸5-10分鐘就行。
靜態(tài)拉伸則是在肌肉充分鍛煉之后拉長肌肉纖維，相當(dāng)于讓肌肉得到充分的放松和休息，讓身體從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)到平時(shí)的松弛狀態(tài)，讓肌肉恢復(fù)彈性、減少肌肉酸脹疼痛，避免運(yùn)動傷害，還能起到塑型的目的，避免肌肉聚集，讓肌肉線條更優(yōu)美。靜態(tài)拉伸也是5-10分鐘，時(shí)間也可以更長。每周還可以做一兩次專門的拉伸鍛煉，上瑜伽課也是一個非常好的靜態(tài)拉伸鍛煉。
具體鍛煉時(shí)，主要針對要鍛煉的肌肉進(jìn)行拉伸，其次還要針對與要鍛煉的肌肉有關(guān)的肌肉一起鍛煉。
比如鍛煉胸大肌，除了拉伸胸大肌，還要拉伸肱三頭肌和三角肌前束，鍛煉背闊肌要拉伸背闊肌和股二頭肌。具體拉伸可以參考keep手機(jī)app里的拉伸課程。
領(lǐng)域健身瑜伽教練工資多少？
如果是全職你之上大課，月收入不會很高，因?yàn)槟阋惶觳籟_a***_]上到四節(jié)以上，一節(jié)課一個小時(shí)，瑜伽館排課同一個老師排不了那么多課。最大的收入來自私教，一節(jié)課一小時(shí)至少150，高的一節(jié)有幾千塊錢的，取決于自己能力，至于有的人說營銷，其實(shí)稍微大點(diǎn)的瑜伽館營銷是有專職人員做的，教練自己拓展會員也有但是很少，***老師就算了，一般瑜伽館是不可能讓你跟會員過多接觸的。有的***老師沒有職業(yè)操守把會員帶到別的館去。
瑜伽教練有專職和***之分
(1)專職瑜伽教練，就是在一個瑜伽館專職，有底薪＋課時(shí)費(fèi)＋提成，如果有私教就有私教提成，現(xiàn)在底薪3000--8000不等，根據(jù)自己的能力與特產(chǎn)，大課課時(shí)費(fèi)和私教課時(shí)費(fèi)是影響收入的主要因素。如果私教會員多一個月幾萬是沒有問題的，如果只是普通大課一個月也就是幾千塊錢。
(2)***瑜伽教練，就是不在一個館代課，一天可以跑多個地方，沒有專職的館所以就沒有底薪，不過***教練時(shí)間比較自由，帶完一節(jié)課就可以走，去干自己的事情，不受瑜伽館管控，***教練課時(shí)費(fèi)要比專職的高一些，如果能力強(qiáng)一天可以多個館代課，最主要是時(shí)間自由支配，月收入根據(jù)能力而定。
瑜伽高級體式進(jìn)階之路，如何判斷自己是屬于中級練習(xí)者還是高級？
瑜伽高級體式進(jìn)階之路，判斷自己是屬于中級練習(xí)者還是高級就看你的體式做的標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，而不是看你能夠做幾個高階體式。比如以下兩個體式：就是判斷是否為高階的瑜伽人的標(biāo)準(zhǔn)。
輪式：
1. 仰臥地面背部挺直，伸直兩腿，手臂放在身體兩側(cè)側(cè)，掌心緊貼地面。
3. 深呼吸，慢慢將背部挺起，腹部向上抬起。頭部向地板垂下，雙手和雙腳同時(shí)往下按
從練習(xí)階段上判斷；
1、每天隨時(shí)隨地練瑜伽（瑜伽體式偏難）
2、可以很好的想到任意兩種體式的過度
3、清楚知道每個體式有什么特點(diǎn)
從瑜伽習(xí)慣上判斷；
提問者說的是瑜伽體式進(jìn)階之路，也許瑜伽本身沒有高低之分<span style="font-weight: bold;">，但是我認(rèn)為如果把瑜伽體式單獨(dú)拎出來說的話，體式是有高低、難易之分的。打一個比方，瑜伽老師排課，今天練神猴哈努曼。那開始肯定先練習(xí)一些簡單的開髖拉伸的動作，然后慢慢的加大難度，加深幅度達(dá)到最高點(diǎn)。這個體式排序的過程就是由易到難來排的。
再比如上會員課，老師要求大家做一個體式，但是會員的本身程度不一樣，可能就會要求一些會員做更高級的體式版本，另一些會員做一些相對降低難度的版本。這也是體式的難易之分。所以撇開那些大道理不談，瑜伽體式是有高低之分的。艾揚(yáng)格的《瑜伽之光》里，每一個體式的開篇都會標(biāo)出每一個體式的難易程度。甚至有的篇幅是必須能完成某些體式，才能去練習(xí)另外的體式。
既然有高低，難易之分，那如何判斷自己在某一個體式中可以進(jìn)階了呢。簡單的說就是練習(xí)時(shí)，怎么判斷在具體的某個體式中，我可以進(jìn)階去做更高級的版本了。
其實(shí)很簡單：體式中“穩(wěn)定舒適”，呼吸順暢深長不急促。這兩點(diǎn)是我們判斷自己在某個體式中是否可以進(jìn)階的依據(jù)。我們舉例說明。
先舉一個簡單的例子，眼鏡蛇式。下??圖
很明顯，三個都是眼鏡蛇，但是一個比一個難，一個幅度比一個幅度大，那如何判斷自己可以提高幅度，加大難度了呢。
比如當(dāng)你現(xiàn)在做圖1的幅度時(shí)，你覺得在體式保持中身體穩(wěn)定，背部腹部沒有抖動現(xiàn)象，呼吸自由順暢深長，身心舒服。那你可以試著增加幅度來到圖2的樣子。
如果在圖2中，雖然有一點(diǎn)累，但是還能堅(jiān)持住，呼吸不急促，在你能控制的范圍內(nèi)。那好，你在圖2保持。
如果在圖2很累，呼吸也很難順暢，那可以往回退一點(diǎn)點(diǎn)。這樣慢慢的嘗試，慢慢的增加幅度，在一步步的試探中穩(wěn)定的安全的進(jìn)階。
其實(shí)不用盲目執(zhí)著自己瑜伽練習(xí)是高級還是比較低級的中級的練習(xí)成果。你在練習(xí)的時(shí)候，先從自己是否能正確的練習(xí)瑜伽開始比較好?？赐赀@些正誤對比的瑜伽練習(xí)，如果你能全部的做出正確的瑜伽練習(xí)就是高級的進(jìn)階。
比如：仰臥上伸腿的時(shí)候，伸展到一半，髖部突然被卡住，然后髖骨轉(zhuǎn)動一下，出現(xiàn)一聲響動，就又可以繼續(xù)伸展練習(xí)了，這是神馬情況？怎么辦？
你在體式中卡住的原因是什么呢？主要原因有兩點(diǎn):第一是緊繃，身體各肌肉群的緊繃，各組織的緊繃感，以及韌帶拉伸時(shí)心理的緊張感。第二是收縮，收縮造成了各骨骼之間的壓迫、各肌肉之間的壓迫以及骨骼與肌肉之間的壓迫。
1.弓式
弓式可以幫助髖位擺正，改善盆骨前傾，讓肌肉放松。是一個改善體式卡住的良好體式。
題目與內(nèi)容有些脫節(jié)，文章并沒有回答題目的問題！
我的意思是，這問題本身就有些不妥。如果認(rèn)為：瑜伽是一種生活，或說瑜伽是生活的一部分，這就是高級練習(xí)者了吧？不好直接判斷高級低級練習(xí)的另一個原因是：瑜伽不和別人比較，只和自己比較。瑜伽人都知道瑜伽的好處，不練的人再和Ta說也沒用。
親們，去堅(jiān)持幾個月一切都明白了！
哪個瑜伽培訓(xùn)學(xué)校比較靠譜？
這個很難定義的，每個學(xué)校都有其自身的優(yōu)點(diǎn)，建議選擇瑜伽學(xué)校的時(shí)候，除了看資質(zhì)，最重要的還是要看看師資力量如何，好的師資力量才能培養(yǎng)出好的學(xué)生來，像我之前去KY瑜伽學(xué)校培訓(xùn)的時(shí)候，師資都是8-10年以上的瑜伽老師，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富教授的東西也多，所以建議你在選擇的時(shí)候 要多家對比
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)康復(fù)瑜伽排課方案的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)康復(fù)瑜伽排課方案的5點(diǎn)解答對大家有用。
