大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門練腰椎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)入門練腰椎的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎骨質(zhì)增生能練瑜伽嗎？
腰椎骨質(zhì)增生能練瑜伽，腰部出現(xiàn)有骨質(zhì)增生的病情是可以鍛煉瑜伽，鍛煉瑜伽能夠滑利關(guān)節(jié)提高肌肉的力量，也有助于延緩腰椎關(guān)節(jié)的老化，可以減輕骨質(zhì)增生的病情。有骨質(zhì)增生的患者，平時(shí)不要彎腰負(fù)重活動(dòng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物調(diào)理。
腰椎間盤突出癥病人能不能練瑜伽？
腰椎間盤突出癥病人不能練瑜伽，瑜伽主要是通過不停的增加人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)度來改善身體的柔韌性，腰椎間盤突出建議臥床休息，以快速的緩解的疼痛，建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行針對性的鍛煉。
腰椎不好可以練瑜伽嗎？
當(dāng)然可以，我不是瑜伽老師，但我更有發(fā)言權(quán)，我是一個(gè)很嚴(yán)重的腰突患者，發(fā)作時(shí)一躺床十天半個(gè)月不能動(dòng)，而且發(fā)作頻繁，尤其是近兩年，每個(gè)月都會(huì)發(fā)作一兩次，所以大部分的時(shí)間都是在床上度過
我是十幾年前就疼過，以為是閃到了，只是在小診所看看，也沒正規(guī)治療過，那時(shí)也沒有腰突這個(gè)概念，這十幾年中間也檢查過幾次，醫(yī)生說是腰肌勞損，疼的受不了，就買點(diǎn)藥膏貼，反正也沒好辦法，就一直忍著，受罪死了，尤其近幾年腰及雙腿疼，麻，脹，怕冷，腳底板有時(shí)疼的不敢著地，小便失禁，直到16年底才確診，而且很嚴(yán)重了
無意中了解游泳可以治療腰突，正好我旁邊的萬達(dá)里，新開了一家健身房，在發(fā)宣傳單主打是游泳，于是我就報(bào)名，可等他開業(yè)時(shí)說游戲池沒有了，本來游泳池是萬達(dá)一家酒店的，人家解約了，又不退卡，沒辦法就練別的課程吧，其他的也不能做
只能練瑜伽，練之前我就告訴瑜伽老師，我的腰突很嚴(yán)重，其實(shí)瑜伽老師也不是特別了解腰突是怎么回事，我就慢慢感受，其中也咨詢了給我治療的骨科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的意見和我自己的經(jīng)驗(yàn)分析
類似于這些動(dòng)作可以做，尤其是小飛燕，對鍛煉腰肌特別好，但也要根據(jù)自己的承受能力，自己感覺
前彎動(dòng)作最好別做，會(huì)加大腰椎的壓力，加重突出，做之前熱身，之后同樣重要
關(guān)鍵是我現(xiàn)在練了大半年的，腰幾乎現(xiàn)在沒有發(fā)作了，而且練過特別舒服
腰椎不好可以通過練瑜伽簡單的矯正，下圖的橋式和別的后彎體式都可以。但是輪式等等體式不建議你練習(xí)，彎曲程度過大，容易對你的身體造成損傷，加重腰椎的負(fù)擔(dān)。
跟著我練習(xí)瑜伽，改善你不好的特點(diǎn)，不斷的矯正自己的不足，包括腰椎。
身邊的人都在練習(xí)瑜伽，而有的人效果好，有的人效果不好。發(fā)生這樣的狀況，就是因?yàn)橹皇菧\顯的直到瑜伽沒有深入的了解。
孔雀式
手臂上有贅肉，卻又苦惱于沒有好辦法解決的，就看看這個(gè)體式，保證你不會(huì)后悔。小手臂支撐地面，手肘固定在腰部，頭部向下傾斜，兩條腿像蝎子的尾巴一樣在空中保持平衡，注意腿部要伸直，腳背緊繃。手掌朝向腿部一側(cè)。
單手蛇式
謝邀！瑜伽練習(xí)中，保持脊柱延展，不會(huì)對腰椎造成擠壓。但一些朋友在做前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)不自覺的弓背，從而使腰椎擠壓受力。如果是初學(xué)者，建議跟隨老師練習(xí)，并向老師說明自己的身體狀況。如果有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，請?jiān)诰毩?xí)中保持覺知，保持脊柱的延展！Namaste！
有腰間盤突出可以練瑜伽么？
引起腰椎間盤突出的原因，最主要是創(chuàng)傷即勞損。由于搬重物或長時(shí)間彎腰對腰椎產(chǎn)生巨大壓力，造成腰椎纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)髓核突出擠壓神經(jīng)。其他原因如炎癥、先天發(fā)育不足、脊柱退變等均可導(dǎo)致椎間盤強(qiáng)度改變，最終在外力作用下導(dǎo)致椎間盤突出或破裂。
要改善不適癥狀，鍛煉是很必要的，但也要注意日常的生活方式: 1、長期的彎腰、負(fù)重； 2、坐姿不良，比如翹二郎腿； 3、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，比如年輕人太早從事[_a***_]性的運(yùn)動(dòng)，包括籃球、排球、羽毛球等； 4、不適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17ce92f2c4daa417 relatedlink">健身、扭腰、舉重等都會(huì)增加椎間盤的壓力導(dǎo)致腰椎間盤突出。
可以通過瑜伽來慢慢改善，切記不要心急，按照我的視頻來，每天堅(jiān)持30～50組，可以10個(gè)為一組，相信您會(huì)越來越健康??
***加載中...您好，很高興回答您的問題。
腰椎盤突出是否適合練瑜伽？你不僅可以練瑜伽，而且瑜伽很多體式都是能很好的幫助緩解腰椎疼痛、甚至達(dá)到理療的作用。練瑜伽不僅能幫助我們解決亞健康問題，還能幫助改善，甚至理療因運(yùn)動(dòng)帶來的各種關(guān)節(jié)損傷癥狀。在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練中心，有許多康復(fù)理療的體式動(dòng)作和方法原理都是瑜伽體式。所以腰椎間盤突出，練瑜伽非常適合。
雖說如此，但是瑜伽有時(shí)也會(huì)是一把雙刃劍，可以理療，但練習(xí)不當(dāng)也會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)過量更會(huì)弄巧成拙。那么腰椎間盤突出練瑜伽需要如何做呢？下面介紹幾個(gè)練習(xí)原則。
第一原則：有呼吸才跟動(dòng)作，練習(xí)中不能憋氣練習(xí)。
第二原則：吸氣時(shí)做向上、向前、回收的體式。呼氣時(shí)做向下、向后、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
第三原則：每個(gè)體式不做關(guān)節(jié)的單純拉伸或扭轉(zhuǎn)。
第四原則：練習(xí)之前先熱身，特別是各關(guān)節(jié)熱身很重要。
第五原則：有局部關(guān)節(jié)問題的部位、或作體式之前記得先伸展后慢慢進(jìn)入體式。
第六原則：有腰椎間盤突出的學(xué)員不做過度前彎或過度后彎或側(cè)伸展的動(dòng)作，每個(gè)體式都不適應(yīng)過度折疊。
下面介紹幾個(gè)環(huán)節(jié)腰疼、幫助脊柱順位的體式。每個(gè)保持三分鐘
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)入門練腰椎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門練腰椎的4點(diǎn)解答對大家有用。
