大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于正骨瑜伽最好減肥效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹正骨多久瑜伽最好減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋不好，做什么運動可以減肥？
謝謝邀請，我是洛陽正骨益元堂頭條號作者，你所說的膝蓋不好是指打球時候或者跑步時候疼痛，初步判斷應該是髕骨損傷，或者半月板損傷，或者創(chuàng)傷性滑膜炎，根據(jù)這種情況建議不能做劇烈運動，特別是負重情況下的劇烈運動。如果想減肥的話，建議做一些膝蓋部位不受重的鍛煉方法，比如騎自行車、游泳等等。
以下介紹幾個調護措施：
1、平時要減少膝關節(jié)劇烈的反復屈伸運動。癥狀明顯時要減輕勞動強度或者減輕運動量，膝關節(jié)屈身動作宜緩慢，尤其避免半蹲位。
2、注意膝蓋部位保暖，勿受風寒。
3、每天進行自我按摸，手掌輕壓髕骨做上下、左右研磨動作，促進局部血液循環(huán)。
5、急性期應適當?shù)臏p輕勞動強度，減少活動量，疼痛較重時可臥床休息。
膝蓋是人體的承重關節(jié)，上身重量及持重物的重量都會落到膝關節(jié)，再加上走路需要的關節(jié)變換，會增加磨損。所以膝關節(jié)有問題，首先要減少負重，不能過度跑跳及上下樓梯。
適合膝關節(jié)有問題的人們的減肥方式大多以靜態(tài)或者上肢發(fā)力的項目居多，可以嘗試瑜伽，平板支撐，背靠墻壁這類項目，不過瑜伽中單腿支身體的姿勢也是要盡量避免做的！
運動可以消耗體內過多的能量儲備，起到減肥的作用，但在眾多的運動中多數(shù)是需要全身結合來運動的，那么對于膝蓋而言都存在一定的負擔。
<span style="font-weight: bold;">在膝蓋不好的前提下，想通過運動來減肥的話需要選擇對膝關節(jié)負擔比較少的一些運動，例如游泳、上肢力量鍛煉、騎行等。
在不同的運動中膝關節(jié)所需要負擔的重量是不一樣的，以游泳為例，水本身存在一定的浮力，游泳運動過程中全身都可以得到鍛煉，但由于有水的浮力支撐，膝蓋此時需要的負擔的重量只有站立的十分之一左右，在破開水的阻力過程中，全身的肌群充分的調動起來，更有利于鍛煉機體的協(xié)調性，幾百米游完下來，身體也消耗了大量的能量，可以起到減肥的作用，游泳同時也是一種放松身體利于康復的有氧運動，是作為膝蓋有傷又想減肥的朋友的最佳選擇。
除了游泳之外，也還有部分運動適合膝蓋有傷的朋友，選擇的原則是對膝關節(jié)***小、負重小的運動，騎行也是一種不錯的選擇，在騎行的過程中，座墊承擔了上半身大部分的重量，不會給膝蓋帶來太大的負擔，適量的騎行量可以在保養(yǎng)膝蓋的同時減輕體重，
還有單獨的鍛煉上半身力量也很不錯，可以塑造迷人的體型，啞鈴、拉背、推胸等高強度運動可以快速的消耗能量，減少上半身的脂肪含量，減輕體重的同時健壯身形。
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即使膝蓋不好，但是我們也得運動，因為正如俗話所說“每天走一走，活到九十九?！钡怯捎谙ドw的原因，運動減肥就得適量了。
首先來了解一下膝蓋在人不同姿勢所能夠承受的重量。在躺下來的時候，我們的膝蓋沒有一點兒承受能力，一不小心就會骨折。站起來和走路的時候，在膝蓋上能放下一個或者兩個自己的重量。在上下具有斜度的路面（坡路）或者是上下樓梯的時候，在膝蓋上能放下三個或者四個自己的重量。跑步的時候，膝蓋大概能放下四個自己的重量。在打球的時候，膝蓋能放下自己六個自己的重量。在下蹲或者是跪地的時候，膝蓋能夠放下六個或者八個自己的重量。從這些概述來看，不難看出，膝蓋所要承受的重量和壓力主要來源于我們自身的重量，因此在運動的時候要時刻注意膝蓋的承重。
對于需要減肥但是膝蓋又受損的人群來說，游泳、慢走、騎行、力量練習這些運動是十分不錯的。游泳，一種普遍常見的有氧運動，有助于增加氧氣含量，并且水有浮力，游泳的時候能夠減輕一點兒身體重量，為受傷的膝蓋分擔一點壓力。慢走，慢走的時候氣流的沖擊對你的膝蓋沖擊力不大，有助于消耗脂肪和保護膝蓋。騎行，可以放開胸懷，讓自己變得愉快，還能順帶減減肥，鍛煉鍛煉身體。騎行與游泳保護膝蓋的原理差不多，在騎自行車的過程中坐墊幾乎承受了你身體的所有重量，因此保護了你的膝蓋，所以騎行也是膝蓋受傷者減肥的不錯選擇。
不要需要注意一點，減肥需要循序漸進，運動也要適量。如果運動過程中出現(xiàn)膝蓋疼痛，需要及時停止運動，或是到醫(yī)院檢查。
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這問題其實蠻要命……
畢竟運動減肥，全靠有氧運動，有氧運動則大多數(shù)都是在考驗膝蓋。
比方說跑步，和波比跳這兩個效果特別好的有氧運動，都是虐膝運動。
所以膝蓋不好的朋友，減肥運動的選擇就要慎重啦！否則膝傷復發(fā)痛不欲生可就懵逼了……
我推薦兩個比較保護膝蓋的減脂運動，一個是對膝蓋傷害最小的；另一個是最簡單易行的……
對膝蓋傷害最小的有氧：游泳
在水的浮力作用下，不僅僅是膝蓋，你的全身關節(jié)，受作用力的方向，角度，大小，都完全改變。
就拿膝蓋來說，你在站立的時候，受力是垂直地面的，大小等于你體重。
而游泳的時候，身體是平行于地面，膝蓋承受重量幾乎是零！
可以說是最保護膝蓋的運動了。
翹臀可以通過穿一些美體提臀的衣服練出來嗎？
如果想翹臀還是需要鍛煉的，美體衣只能做為輔助，可以練練深蹲，靠墻蹲，瑜伽等等
想要身材好，基本沒有什么捷徑可以走，除非你有錢做醫(yī)美，但是不建議，因為不知道會有什么后遺癥，堅持鍛煉才是比較好的方式，同時配合好飲食，你一定可以遇到一個不一樣的自己
想要翹臀，這個是可以做到的！
首先我們得到美麗的曲線，挺拔的身材，翹翹的臀部，必須要求身上脂肪含量不要太多，脂肪多了，就是臃腫，沒有美感，更談不上翹臀。如果一個人脂肪超標了，必須要管理下自己的身材，必須減脂，想要一個最安全最健康的方法就是在減脂師的指導下，吃我們的營養(yǎng)代餐餅干配合低熱量的食譜，達到消耗脂肪的效果，當達到了理想的體重后，還要適當攝入蛋白類[_a***_]，并且做下有氧運動，配合抬腿提臀等，加強強度比較大的抗阻運動，比如俯臥撐，引體向上，拉彈簧，舉啞鈴等等，提高基礎代謝率，讓肌肉更結實。當然這個時候配上一件美體塑身內衣是最完美不過了。請看下圖，XFHL美體塑身內衣主要特點：（1）產品是由鍺元素面料，火山能量石100％純天然桑蠶絲組成。（2）鍺元素是一種和玉一樣的礦物質，促進新陳代謝，補充身體微量元素，燃燒多余脂肪。（3）襠部100％純天然桑蠶 絲，含有18種氨基酸，超強防輻射，除濕抑菌，吸黑美白，并且透氣性非常好。（4）大家都知道，十女九寒。產品在腹部宮區(qū)的位置，有4顆火山能量石，它會持續(xù)性釋放負離子能量，驅寒暖宮，保宮護宮的效果。尤其是能改變身體微循環(huán)，從而達到美容美體，調節(jié)身體平衡的作用！這件美體塑身內衣，輕，薄，彈，
不勒，非常舒服！穿上你就會從此愛上她，而且完美展示出你漂亮的臀部！想要美臀嗎？
到此，以上就是小編對于正骨多久瑜伽最好減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于正骨多久瑜伽最好減肥效果的2點解答對大家有用。
