大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于155斤瑜伽褲穿搭的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹155斤瑜伽褲穿搭的解答，讓我們一起看看吧。
身高155cm，體重51kg，算特別胖嗎？每天過(guò)午不食能減肥嗎？還有哪些減肥的好方法？
以下是我本人減肥的親身體會(huì)：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
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標(biāo)準(zhǔn)體重的話你可以粗略按照男：身高-110（Kg）,；身高-105（Kg），按你51Kg來(lái)算不管是男女都不算特別胖，每天不管是早中晚餐都應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食，可以多吃蔬菜水果，少吃零食、油膩等食物，推薦您每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少進(jìn)食油膩食物、甜品等零食控制體重。
按標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)講，你這身高，體重50公斤偏左最合適，不過(guò)，話又說(shuō)回來(lái)了，本來(lái)個(gè)子就不高，如果再很瘦的話，那還真是沒(méi)人了。至于說(shuō)到減肥，身體消耗的熱量如果超過(guò)吃飯攝入的熱量，體重自然就會(huì)下降。社會(huì)上宣傳減肥的方式很多，就本人的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。要把這兩種行為當(dāng)成每天的生活習(xí)慣。至于晚上這頓飯，至關(guān)重要！對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)過(guò)午不食只會(huì)損害健康。告訴你晚飯的三要素，只要認(rèn)真堅(jiān)持，效果還是很明顯的。晚飯要早，晚飯要素，晚飯要少！這三條是本人長(zhǎng)期堅(jiān)持總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，你可以堅(jiān)持一個(gè)月試試。上帝造人有男女胖瘦之分，你的骨架決定了你不一定是瘦子的體型，所以，只要身體健康，順其自然最好。
身高和體重的關(guān)系不是絕對(duì)的，我剛練瑜伽三個(gè)月，中間還斷了一段時(shí)間，我們的瑜伽老師，身高160，體重115，真的穿衣顯瘦脫衣有肉，我身高155-160之間，瑜伽三個(gè)月后105的體重，穿衣的感覺(jué)跟以前節(jié)食＋小運(yùn)動(dòng)（跳跳老年操走走路）95斤時(shí)差不多，年輕時(shí)不運(yùn)動(dòng)，100斤，上身大，臉圓，單位外號(hào)小胖。
除了與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還跟年紀(jì)、骨架、體型有關(guān)，體重不變上了年紀(jì)就顯瘦了，同樣體重骨架大的人，肉肯定就少，我婆婆身高160多點(diǎn)，120多斤看著瘦的嚇人（體力勞動(dòng)者），體型，同樣身高體重，上下身比例不一樣視覺(jué)效果差好大。
155身高，102斤，一般的來(lái)說(shuō)有點(diǎn)小肥，身材比例好的可能有肉感剛剛好，我覺(jué)得還得減個(gè)三五斤，鍛煉塑形更合適，減肥飲食肯定要調(diào)整，不需要太過(guò)節(jié)食，油鹽重的少吃，通過(guò)鍛煉降低體脂率，增加點(diǎn)肌肉量就O啦，馬上要退休的我還在塑形中
這個(gè)體重并不是算很胖，但是有一點(diǎn)偏胖。瘦一點(diǎn)會(huì)更好看。對(duì)于你說(shuō)的過(guò)午不食其實(shí)并不是一個(gè)好的減肥方法，對(duì)于我們的身體也是不負(fù)責(zé)任的，正確的飲食才是最有效的減肥方式。
1、早餐一定要吃，可以增強(qiáng)飽腹感，饑餓感會(huì)大大減弱。
2、午餐以營(yíng)養(yǎng)為主，才能夠保障我們的身體健康
3、晚餐以蔬菜，粥之類(lèi)清淡的食物為主，切記睡覺(jué)前半小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
以上的幾點(diǎn)建議希望對(duì)大家有用，在公眾號(hào)xd5788山有更詳細(xì)的減肥知識(shí)，希望能夠幫助到您。
瑜伽球怎么減肚子圖解？
現(xiàn)在練習(xí)種類(lèi)特別多，球瑜伽就是其中一種，不過(guò)球是圓的，剛開(kāi)始練習(xí)不太好掌控，所以剛開(kāi)始練習(xí)者盡量選擇一些，簡(jiǎn)單安全的動(dòng)作開(kāi)始入門(mén)練習(xí)，等練習(xí)一段時(shí)間，能很好的掌握球，再做稍微難度大的動(dòng)作。
1、坐在瑜伽球的三分之一處，雙手前平舉或者十指相交放至枕骨后（后腦勺）雙腳分開(kāi)與肩寬，慢慢身體向上抬，（靜態(tài)保持通過(guò)每一次呼氣，收縮腹部，保持十個(gè)呼吸左右，動(dòng)態(tài)練習(xí)讓身體向上，再還原，依次重復(fù)練習(xí)10次，5組即可）根據(jù)練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短可以加到20次10組。
2、
雙手或者手肘支撐，雙腳放到瑜伽球上，可以單腿抬起，換側(cè)練習(xí)，左右腿交換抬20次，休息30秒，繼續(xù)做，剛開(kāi)始做3-5組，有基礎(chǔ)5-10組。也可以加大難度，雙手支撐，臀部上提，微微屈膝使腳背帶著瑜伽球向手的方向，再伸直雙腿，滾動(dòng)瑜伽球使身體成一條直線，收緊腹部，避免塌腰弓背，重復(fù)練習(xí)5組左右，如果身體狀態(tài)好的可以10組哦
3、臀部坐到瑜伽球三分之一處，慢慢使雙手向后支撐，雙腳分開(kāi)與肩髖，[_a***_]，抬起左右扶枕骨后，抬起右腿，穩(wěn)定身體平衡后，呼氣左手肘找右膝蓋的方向（手肘膝蓋可以觸碰更好）做5次，換側(cè)練習(xí)，5-10組即可（左右為一組）
4、仰臥，雙手放身體兩側(cè)，雙腿夾住瑜伽球，使雙腳抬離地面，腰部與地面緊貼，雙腿伸直，收回，重復(fù)練習(xí)10次，休息10秒，繼續(xù)練習(xí)，做10-15組。
也可以雙手十指相交放枕骨后，雙腿夾球伸腿時(shí)，上身抬起，腿收回時(shí)上身落，做10-20次，休息30秒，繼續(xù)練習(xí)，5-10組即可
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、仰臥，雙手十指相交放枕骨后，雙腳內(nèi)側(cè)夾住瑜伽球抬離地面，上身抬起，身體向右轉(zhuǎn)，雙腳滑動(dòng)瑜伽球屈右膝，使左手肘與右膝蓋觸碰，（碰不到找那個(gè)方向就好）再換反側(cè)，重復(fù)練習(xí)10-20次（左右為一組），做5-15組即可，每組做完休息10秒左右，繼續(xù)練習(xí)
6、跪姿，雙手掌或者手肘放瑜伽球上，穩(wěn)定身體使雙膝抬離地面，收緊腹部，（保持10個(gè)呼吸），做5-10組。
控制力好的可以抬離一條腿，交換練習(xí)，重復(fù)練習(xí)10-20次，（左右為一組），做5-10組
到此，以上就是小編對(duì)于155斤瑜伽褲穿搭的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于155斤瑜伽褲穿搭的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
