大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無基礎可練瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關介紹無基礎可練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
我想練瑜伽，23歲了，沒有任何健身基礎，可以嗎？
當然可以了，如花似玉的年齡，年輕的身體條件，如果沒有運動基礎的話，找專業(yè)老師從基礎開始練習，以免盲目練習拉傷韌帶。我從30歲開始接觸舞蹈，業(yè)余的啦??，今年40鍛煉從未間斷過，這幾年也開始接觸瑜伽，網絡上自學自練，健康身體，愉悅心情！不管哪種鍛煉方式，循序漸進，堅持就好！祝你早日成功！
瑜伽零基礎的人可以直接練喜歡的、簡單的體式嗎？
練習瑜伽的目的，甚至比“瑜伽”本身更為重要。身體的鍛煉其實應該是三個內容：一、看的見的（身體）；二、看不見的（內心）；三、身心合一；
那么，你是要減肥？還是要內心強大？前一種少吃點也可以，后一種……從呼吸開始從凈心開始。
零基礎的瑜伽人喜歡瑜伽可以直接上手練，但是你最好能夠選擇正確的練習方式，因此你可以通過瑜伽的教程作為自己零基礎的入門瑜伽練習。
輪式作為我們練習腹部肌肉首要的體式，更多的時候，我們可以試著改變一***式的一些細節(jié)，就比如將輪式的雙手由原來的正置，變?yōu)榈怪谩?/p>
練習注意事項：
■雙臂要在撐住身體，并且發(fā)力的時候盡量攜帶著雙肩，進行外翻；
■我們可以在雙手手肘關節(jié)之間套一個瑜伽帶，這樣能夠輔助我們更好的練習。
上犬式變式
其實，我們是完全可以根據(jù)自身的實際情況來進行改編體式的，就比如這位小姐姐練習的這個“上犬式”，將瑜伽轉放下臀下，能夠加強臀部和脊柱的支撐作用。
練習注意事項：
■關于上身，在完成這個體式的時候，雙肩一定要放松，不要保持緊張的狀態(tài)；
很多剛接觸瑜伽的朋友肯定還不了解瑜伽吧，不知道該從何入手，剛好今天波姐就為大家來解決這一難題。一個好的瑜伽基礎可以幫助你在以后練習瑜伽的道路上減輕許多麻煩，還能讓你的身體得到充分的拉伸，讓你在更難的體式面前也能微笑面對，接下來就跟著波姐一起來練習幾個入門瑜伽體式吧，帶你輕松了解瑜伽。
一、單腿脊柱前屈伸展
單腿脊柱前屈伸直可以拉伸脊柱，鍛煉背部肌肉，可以有效的糾正駝背，它還能拉長雙腿，有促進長高的作用。右腿單腿站立在地面上，身體向前下腰，左腿豎直向上舉起，左手將右腿別在背后，雙手向后，左手握住右手手腕。
二、單腿站立扭脊平衡
接下來這個體式就有一點難度了，它對于韌帶的拉伸效果也是非常好的，同時它還能扭轉脊柱，鍛煉脊柱，為以后的體式打下基礎。右腿單腿站立在地面上，身體向前下腰，用右手撐地保持平衡，左手將右腿別在身體背后，左腿上舉彎曲，腳背貼在右腿大腿上，頭部向右手處扭轉即可。
初學者是否可以自己練習瑜伽？
瑜伽是科學的，不僅僅是一個一個的簡單體式，每做一個動作都跟著一個抵消動作，比如說做一個后彎，接著就要做一個前趴的動作。所以如果你還不能全面的了解一個體式有什么優(yōu)缺點的時候，不要隨便去做。瑜伽不能看著別人怎么做你就怎么做，因為她使用了那個肌肉力量是肉眼看不到的。瑜伽傷害是不可逆的，初學一定要有老師指導。
不建議初學者自己練習瑜伽，通過視頻和圖片學到的只是外形像而已，有很多基礎知識必須有經驗的老師面授才能正確掌握，否則，錯誤的練習時間越長越會受傷，至少也是會形成不好的習慣，后期難以糾正，沒有正確的練習是不能持續(xù)的、是不會讓人愛上瑜伽的，相反，有了基礎知識之后，自己獨自練習會進步較快。基礎知識包括呼吸練習、呼吸與體式的配合、[_a***_]運動、身體順位、瑜伽練習前后的注意事項、練完的休息術等等。希望你有一個好的開端，讓瑜伽帶給你愉悅！
有許多伽人，大多會選擇在家練習瑜伽，或獨自練習，或跟著***練習。
一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和光盤永遠不可能有反饋。我們在跟隨老師進行瑜伽練習時，常常聽到的一句話，就是： 不要強迫自己，做到自己的極限就好。 這樣說是為了避免大家因動作幅度過大而受傷，同時也是為了強調瑜伽練習的循序漸進性。
說到底人都有惰性。再勤奮的人，也會有犯懶的時候。所謂的獨自練習，更需要高效的自律性。
而我們所在的環(huán)境，有電視里播放的好笑劇集，有手機上有不斷提示的消息，還有廚房里飄來的美食香氣……這些都會影響你的情緒，讓意識隨波逐流，跑到那個不知名的地方去。
瑜伽，它需要長時間、不間斷的規(guī)律練習，才能體會到變化。如果在家中自己練習，則難免會出現(xiàn)三天打魚兩天曬網的情況出現(xiàn)。
更重要的是，瑜伽練習是控制心的意識波動，這需要非常的專注與投入。
真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，書本?**是無法學習到真正的瑜伽。
需要說明的就是：雖然真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，但，（請注意這個字）你必須要首先找到合格的傳授者才能獲得真正的瑜伽知識。不客氣的說：在急功近利、粗制濫造、商業(yè)化運作、就業(yè)賺錢為前提的當今社會，找到一個合格的瑜伽老師很難…
所以，你就用一種鍛煉身體、學習、探索、認識瑜伽的態(tài)度先開始吧！
到此，以上就是小編對于無基礎可練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于無基礎可練瑜伽的3點解答對大家有用。
