大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)拉伸課排課的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)拉伸課排課的解答，讓我們一起看看吧。
武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動(dòng)作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？
<span style="font-weight: bold;">正確對(duì)待瑜伽，你才能從中受益。
首先，對(duì)于這位瑜伽同仁被不良老師壓斷大腿感到很心疼，祝愿她早些好起來(lái)。如果你選擇瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)一定認(rèn)清自己的心態(tài)后，再開(kāi)始。
很多人認(rèn)識(shí)瑜伽大多是從網(wǎng)上一些明星曬出的美麗照片，或者身邊的朋友有很多人都在練，聽(tīng)說(shuō)對(duì)身體很好，能減肥，能變美啦，于是被人影響沖動(dòng)之下就去辦了瑜伽卡。
但真正的走進(jìn)課堂，很多人基于急于求成的想要瘦身的心理；或過(guò)于追求瑜伽姿勢(shì)的優(yōu)美；或只是想拍些練習(xí)的照片秀上朋友圈，于是練習(xí)瑜伽變了味兒，背離了你曾經(jīng)想要開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初衷。
如果你有這樣的心態(tài)，難免會(huì)導(dǎo)致你在以后的練習(xí)過(guò)程中受到傷害，或者覺(jué)得受到了欺騙，覺(jué)得瑜伽只是被人吹噓夸大了它的作用。
想要練好瑜伽，從中受益，我總結(jié)了如下幾點(diǎn)。
一：選對(duì)老師，是練好瑜伽的根本。
一定要選擇好的健身館，有資質(zhì)的老師，否則，就會(huì)像武漢的這位瑜伽同仁一樣，受到不良老師的禍害。
這是和我一起練習(xí)瑜伽的同仁們，年齡大的都六十多歲了，第一排著橙色服裝的是我老師的老師，印度的一位瑜伽達(dá)人。
去瑜伽館練瑜伽不如靜靜的在家里練瑜伽，在瑜伽館人多，很容易有攀比的心里。我只想在家里靜靜的躺著，練練瑜伽，放松放松自己的心情。燈火通明的瑜伽館，適合我在平時(shí)休息好的時(shí)候，瘋狂的練瑜伽。
今天的動(dòng)作都十分的簡(jiǎn)單，你對(duì)那些比較感興趣呢？?jī)蓷l腿分開(kāi)兩個(gè)肩膀寬，重心向前移，上半身轉(zhuǎn)體，兩個(gè)手臂平舉，手臂一個(gè)支撐地面，一個(gè)放在空中。頭部隨著手臂的方向向空中仰視。
瑜伽館設(shè)備齊全，朋友很多，但是長(zhǎng)***后的第一個(gè)周末，你應(yīng)該好好的休養(yǎng)生息，讓自己休息下。
頭肘倒立式
平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做大型瑜伽的話，就利用家里的角落練習(xí)一下這個(gè)體式吧！手臂彎曲，手肘支撐地面，呈三角狀這樣安全系數(shù)更好，腰椎保持正直，兩條腿緊緊的并在一起。倒立可以說(shuō)是最節(jié)省地面的動(dòng)作了。
不要覺(jué)得瑜伽必須要在瑜伽館效果才好，就算是在家里的一個(gè)角落，只要?jiǎng)幼鞯轿涣?，效果都?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ958ca0423680a621 relatedlink">非常不錯(cuò)的。
戰(zhàn)士一式
怎么讓自己對(duì)瑜伽產(chǎn)生興趣呢？要多看多聯(lián)系。兩腿分開(kāi)兩個(gè)肩膀?qū)捯粭l腿膝蓋彎曲，注意重心始終放在中間，上半身朝一側(cè)彎曲，手臂從體側(cè)伸出超過(guò)頭頂。另一個(gè)手臂輕輕的搭在伸直的大腿根部位。
這樣靜靜的在家里練瑜伽，你的身體更會(huì)感謝你。不用忙忙碌碌的去瑜伽館。
就個(gè)人理解，一般人練瑜伽根本不能鍛煉身體，只是拉伸韌帶肌肉，一不小心還容易受傷，不要去跟風(fēng)，最基本鍛煉就是有規(guī)律和強(qiáng)度的跑步，如果膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的就小腿負(fù)重物座位曲膝等
所謂瑜伽的意思是相應(yīng)，人天相應(yīng)，并不是一味追求肢體的動(dòng)作。這位女士也好，教練也好，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)就在于做一些肢體動(dòng)作就是瑜伽。瑜伽的動(dòng)作前提就是放松，通過(guò)放松使得瑜伽達(dá)到一個(gè)舒展的肢體狀態(tài)。就是常說(shuō)的打開(kāi)，打開(kāi)是為了放開(kāi)，放開(kāi)是為了容納，融合，把自身放下，融入自然。
我們家鎮(zhèn)上這開(kāi)個(gè)瑜伽館，報(bào)名學(xué)了瑜伽學(xué)員。后來(lái)也被忽悠交學(xué)費(fèi)做瑜伽教練，就發(fā)本書(shū)，每天要我們自己背體式上課，練體能就死壓韌帶，導(dǎo)致腿都淤青發(fā)紫，教練還說(shuō)是過(guò)程，一直耗著三十秒，說(shuō)她們當(dāng)時(shí)學(xué)的時(shí)候把瑜伽墊疼的都扯了，起碼三分鐘，后來(lái)也知道她也就會(huì)點(diǎn)皮毛，覺(jué)得都被忽悠了沒(méi)意思~~里面最差的一個(gè)前屈都下不來(lái)現(xiàn)在還和她去別的鄉(xiāng)鎮(zhèn)代課，說(shuō)是學(xué)了七八年~~~
為什么有的人練完瑜伽后腿會(huì)又酸又抽筋？
練完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，或者突然強(qiáng)度加大。運(yùn)動(dòng)以后腿會(huì)酸。
練習(xí)完瑜伽以后腿抽筋有幾原因，1、練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大。2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸沒(méi)有到位。3、休息術(shù)時(shí)沒(méi)有徹底放松。4、練習(xí)過(guò)程中受涼。
1、練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大。
再次強(qiáng)調(diào)瑜伽體式以“穩(wěn)定和舒適為最佳狀態(tài)”。如果一個(gè)體式咬著牙才能硬撐下來(lái)，請(qǐng)降低一點(diǎn)難度。[_a***_]咬著牙硬撐，首先身體沒(méi)有辦法放松，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習(xí)效果也不好，當(dāng)然這種練習(xí)前期可能會(huì)進(jìn)步很快，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，一方面可能對(duì)身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。
3、休息術(shù)沒(méi)有徹底放松。
瑜伽最后的休息術(shù)，雖然一再?gòu)?qiáng)調(diào)。但是依然有很多人不重視，我甚至見(jiàn)過(guò)瑜伽老師也不重視休息術(shù)，把休息術(shù)當(dāng)作走過(guò)場(chǎng)的。休息術(shù)怎么說(shuō)呢，相當(dāng)于把你從戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)中平穩(wěn)的安全的過(guò)渡到日常生活狀態(tài)中。
2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸不充分。
之所以把2放在3后說(shuō)，主要覺(jué)得提問(wèn)者的抽筋是1和3的可能性更大一點(diǎn)。因?yàn)椴恢钩榻钸€酸，如果練習(xí)不到位不大可能會(huì)酸。
練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸在瑜伽課堂上，問(wèn)題并不大。因?yàn)殍べだ蠋煻际前凑者@個(gè)程序來(lái)排課的，再笨的瑜伽老師排課也會(huì)關(guān)注到熱身和拉伸的。
4、練習(xí)過(guò)程中受涼。
練完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺鈣，或練習(xí)前沒(méi)有做好預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后又沒(méi)有抻筋，或者練習(xí)過(guò)量。
這種情況下一是要靜下心來(lái)，再練習(xí)瑜伽，按照有關(guān)預(yù)熱，抻筋的規(guī)則，認(rèn)真落實(shí)，同時(shí)可以進(jìn)行一些自我按摩，會(huì)有所幫助。
練瑜伽是一個(gè)拉筋與力量的柔性結(jié)合。練完瑜伽后肌肉酸痛這是很正常的反應(yīng)。跟初次跑步是一個(gè)道理。抽筋應(yīng)該是正氣消耗過(guò)量所致。歷練的多了應(yīng)該就不再會(huì)有此類(lèi)現(xiàn)象出現(xiàn)了。
健身教練想換工作，應(yīng)該選擇什么職業(yè)？
教練可以作為你人生的起點(diǎn)，然后去在這個(gè)人過(guò)程中去觀察這個(gè)行業(yè)未來(lái)的走勢(shì)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累可以升級(jí)為健身房專(zhuān)業(yè)教練的培訓(xùn)講師，還可開(kāi)發(fā)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)課程等，現(xiàn)在健身房的私教課程已經(jīng)不是過(guò)去單一的減脂塑形，多了拳擊，拉伸，康復(fù)訓(xùn)練等等……健身課程的豐富性和多樣性決定了這個(gè)行業(yè)需要更多更專(zhuān)業(yè)的服務(wù)，只要你自己認(rèn)真持續(xù)學(xué)習(xí)下去，從教練—培訓(xùn)老師—培訓(xùn)學(xué)校（或是健身房）合伙人—自主創(chuàng)業(yè)都是有非常大的可能的哦。加油??
現(xiàn)如今，人們對(duì)健身的認(rèn)可度很高，很多人都或多或少有一點(diǎn)亞健康，身體健康才能享受高品質(zhì)的生活，健身是獲得健康的好方式，所以健身的人不斷增多，運(yùn)動(dòng)健身是很快樂(lè)的一件事。
許多健身的人都常說(shuō)，健身一旦開(kāi)始，就會(huì)停不下來(lái)。而且隨著人們消費(fèi)能力的增強(qiáng)，在健身方面的花銷(xiāo)也越來(lái)越多。把錢(qián)花在防患疾病于未然上，這是值得的，要比吃藥***強(qiáng)得多。
由此可見(jiàn)，健身教練的社會(huì)認(rèn)可度很高，能力水平高的健身教練，往往是深受會(huì)員認(rèn)可，每天排課很滿，即使課時(shí)費(fèi)很高，也一課難求。
隨著健身的人增多，健身場(chǎng)館和健身教練的從業(yè)人員都要增加，才能保證行業(yè)的高效、良性運(yùn)行和發(fā)展。
場(chǎng)館方面，在健身行業(yè)發(fā)展較早的地區(qū)，幾乎是每隔兩公里就可以找到一家專(zhuān)業(yè)的健身房、健身俱樂(lè)部等，人員密集的廣場(chǎng)、商場(chǎng)、寫(xiě)字樓商務(wù)區(qū)等，健身房的數(shù)量更多。而且很多城鎮(zhèn)，都有健身房、健身俱樂(lè)部等落地，人們的健身意識(shí)已經(jīng)覺(jué)醒，不愁客源。
所以，做健身教練，發(fā)展前景是很廣闊的，只要能力到位，努力發(fā)展會(huì)員***，在行業(yè)發(fā)展越來(lái)越好的形勢(shì)下，不僅可以穩(wěn)定工作，還可以長(zhǎng)期保持高薪。
如果你也想要成為一名專(zhuān)業(yè)的健身教練，可以選擇一家專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓(xùn)基地進(jìn)行學(xué)習(xí)，以求獲得步入健身行業(yè)的知識(shí)和技能，提高能力，在行業(yè)里謀求發(fā)展。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)拉伸課排課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)拉伸課排課的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
