大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽腰痛訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽腰痛訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
- 腰痛通過瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動作，能改善嗎？
- 生完娃一年到現(xiàn)在一直腰疼，去北京協(xié)和醫(yī)院檢查都說沒問題我平時也合理瑜伽健身，咋整？
- 孕婦瑜伽包括哪些內(nèi)容？
- 腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎么辦呀？
腰痛通過瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動作，能改善嗎？
首先建議你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰間盤膨出或是輕微的突出，是可以通過瑜伽練習(xí)來改善甚至治愈都是有可能的，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)下一定要找專業(yè)的瑜伽老師去給你做一對一的指導(dǎo)帶你去正確的練習(xí)。一定不要為了省錢去上團(tuán)體的大班課，因?yàn)槟愕难?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ733ef4b39a53e935 relatedlink">現(xiàn)在是有問題出現(xiàn)了，大班課上了的人多老師沒有辦法去一一指導(dǎo)，所以如果練習(xí)方法不正確可能會加重你腰疼的現(xiàn)象。這里建議你可以選擇艾揚(yáng)格瑜伽正位瑜伽或是理療瑜伽都是可以的，一定要堅(jiān)持練習(xí)。相信你會通過瑜伽的練習(xí)來緩解身體上的不適，瑜伽會讓你身體和心靈都會得到很好的舒展。
生完娃一年到現(xiàn)在一直腰疼，去北京協(xié)和醫(yī)院檢查都說沒問題我平時也合理瑜伽健身，咋整？
生完孩子一直腰疼，去北京檢查說沒問題，平時也健身，怎么辦？
這種癥狀在孕婦與生育后女性發(fā)病屬于常見的，孕期女性孩子的月份逐漸加大，腹部越大前傾幅度也大，中藥就給腰部腰椎帶來拉力，十月懷胎腰部腰大肌或瘠間韌帶及腰椎都形成勞損，形成病變，孩子生育后，女性照顧孩子是主體，經(jīng)常坐著抱孩子，也是對腰部疲勞病變因素，加上夜間休息不好， 免疫力低下等，下面具體說明一下病因病理。
<span style="font-weight: bold;">孕婦或哺乳女性腰疼病因病理 臨床中也經(jīng)常遇到這樣女性患者，長期臨床經(jīng)驗(yàn)證明這種癥狀就是女性十月懷胎 ，生育后照顧孩子長時間疲勞形成的腰部韌帶與腰椎慢性損傷，孕期患者月份逐漸增大，腹部也加大前傾，就能給腰部韌帶椎體造成牽拉疲勞損傷，加上生育后照顧孩子，經(jīng)常坐著抱孩子，腰部韌帶總處于牽拉狀態(tài)，也就是韌帶慢性拉傷 ，造成氣血不足，血不榮筋癥狀，肌纖維供血不暢，於堵形成疼痛，影響儀器檢查不是很明顯 ，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生臨床檢查還是有寶貝癥狀的。
哺乳期女性腰疼治療 哺乳期盡量少用藥，但是可以輔助療法治療，比如按摩 ，針灸，理療，科學(xué)的訓(xùn)練，都會改善或緩解癥狀的，比如手法運(yùn)用就很主要，根據(jù)韌帶肌腱的損傷程度，解剖位置，選擇適當(dāng)?shù)氖址ㄅc力度進(jìn)行剝離法，捋順法，彈撥法等，使疲勞的肌腱恢復(fù)血液循環(huán)，恢復(fù)應(yīng)有的肌腱彈性，癥狀也就減輕了，加之合理的功能鍛煉，比如小飛燕運(yùn)動或者姿勢保持，腰部屈伸鍛煉，運(yùn)動時戴護(hù)腰，注意保暖，臨床效果都不錯。
所以孕期或哺乳期女性腰疼基本是常見的，需要合理的調(diào)養(yǎng)與***療法 結(jié)合治療，比如在懷孕期間就給患者做腰部調(diào)理，不能形成病變 ，哺乳期時候也一樣，需要給女性調(diào)理腰部，促使腰部肌腱發(fā)達(dá)，腰椎強(qiáng)壯，病變也會消失的。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
我也腰疼過因?yàn)槠矢巩a(chǎn)，之后又自己帶孩子，經(jīng)常站會兒就受不了了，后來孩子三歲起我開始鍛煉，跑步那種，練了三年開始練瑜伽，感覺終于找到適合自己的運(yùn)動了，這回懷二胎也堅(jiān)持鍛煉。后續(xù)慢慢地還會堅(jiān)持下去
這個現(xiàn)象一般都是剖腹產(chǎn)的媽媽居多，是打麻藥之后的后遺癥，我就是這個樣子，不太建議你現(xiàn)在就做瑜伽，尤其是腰疼的時候，建議你還是多休息調(diào)養(yǎng)為主
我當(dāng)時去針灸一段時間，個人覺得效果還不錯，我去的是三甲醫(yī)院的針灸，千萬不能去推拿，因?yàn)槿f一推的不好反而會加重病情。
如果你是母乳喂養(yǎng)的媽媽，請您哺乳時選擇臥姿，而且不要經(jīng)常抱寶寶，減少腰部的負(fù)擔(dān)。
看你是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)？反正我是剖腹產(chǎn)，但是這個生完孩子以后一直都有存在，那種腰酸背痛的感覺，有的醫(yī)生說是***打的太多了，才會產(chǎn)生這種后果，不過生完孩子的女性多半都會有這種情況發(fā)生，平時的話自己多注意調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)暮侠碜⒁庖幌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ819625c6a914fb83 relatedlink">飲食。
孕婦瑜伽包括哪些內(nèi)容？
孕婦在練習(xí)瑜伽時，主要強(qiáng)化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。在練習(xí)時，孕婦要重點(diǎn)增強(qiáng)對于呼吸的練習(xí)，呼吸深長舒緩有利于孕婦保持精神充沛。孕婦在做瑜伽時要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中[_a***_]?！? 孕婦瑜伽包括這幾個方面： 1.靜心練習(xí)瑜伽。
2.強(qiáng)化練習(xí)呼吸。
3.保持心情愉悅。
4.加強(qiáng)腰腹部肌肉練習(xí)。
5.養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。 孕婦做瑜伽好處：1.增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)2.調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)3. 緩解壓力，改善孕期不適癥狀4.做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)。
什么是孕婦瑜伽？
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。
很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，在懷孕期間，要非常小心地保護(hù)胎兒，因此不能過多運(yùn)動。實(shí)際上，孕期適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，很適合讓準(zhǔn)媽媽用來鍛煉。
孕期哪個階段適合練瑜伽？
在妊娠的第一階段，準(zhǔn)媽媽做任何費(fèi)力的身體操練常常會不能堅(jiān)持而最終放棄。建議從妊娠第4個月開始進(jìn)行鍛煉。對于沒有流產(chǎn)史、身體健康的準(zhǔn)媽媽，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的鍛煉。
在整個妊娠過程中，準(zhǔn)媽媽可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感，可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢。
孕婦瑜伽動作簡介
一、山式動作
雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量將雙臂、雙手互扣，拉開身體，保持1、2分鐘。
二、束角式動作
腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎么辦呀？
腰疼而沒有其它癥狀，說明腰椎沒有問題，應(yīng)該只是肌肉韌帶問題吧，也就是所謂的腰肌勞損。造成腰肌勞損的罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)就是一些平時我們不注意的習(xí)慣，坐姿、躺姿、二郎腿。這些不好的習(xí)慣動作首先改變了骨盆位置。腰部的肌肉差不多都是附著在骨盆上。骨盆移位，肌肉就會受到牽拉，使肌肉韌帶緊張僵硬。運(yùn)動時就容易損傷，長期得不到糾正就形成了所謂的腰肌勞損。肌肉韌帶勞損失活，對腰椎的保護(hù)功能就減弱，運(yùn)動時就無法和椎體同步，使椎體容易移位。也無法和椎體同步支撐身體的重量，椎體承重加大，椎間隙會逐步變窄擠壓椎間盤，使椎間盤突出。
所以，良好的習(xí)慣是避免腰部疼痛的最好辦法。古人講的：坐有坐相站有站相是很有科學(xué)道理的。
怎樣才能恢復(fù)腰部肌肉的功能、活力呢？除了糾正不好的習(xí)慣，我們中醫(yī)的針灸***熱敷膏藥等都是很好的解決方法。
以上回答是個人見解只希望對你多份參考對你能有幫助。謝謝！
腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎么辦呀？
你好，這個我相信很多朋友深有體會。
我自己也是其中一員，在我醫(yī)院拍片，發(fā)現(xiàn)腰椎有突出，估計(jì)是跟我們的工作及日常不良的生活習(xí)慣引起的。平時上班老是對著電腦做資料，加上運(yùn)動減少，愛在床上玩手機(jī)，導(dǎo)致腰部椎體形變，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。
我自己的情況是天氣轉(zhuǎn)涼或者久坐會加重，平時走路及躺下會減輕。
有時候很疼的時候，我會吃“西樂葆”等止疼藥。
平時有做理療，推拿效果也很不錯。
如果是很嚴(yán)重了，也可以考慮手術(shù)治療。
睡前可以考慮使用熱水袋在腰部熱敷一陣子。
最重要的一點(diǎn)是要改變生活作息及不良姿勢。
希望對你有所幫助！
30歲就開始腰部疼痛，發(fā)生在自己身上的時候，才知道這個問題有多么痛苦，工作干不了，可能剛有孩子，生活壓力也大，如果家庭條件再不好，這會讓一個人精神很快的崩潰！
每個人整個的過程都不一樣，包括疼痛的方式，就診的經(jīng)歷，選擇的方案，遇到的醫(yī)生！這里有一個核心問題，就是一旦久治不愈，就不要盲目去止痛，應(yīng)該根據(jù)癥狀去分析，到底是什么原因?qū)е碌难矗恐挥羞@樣才能從根本上解決問題！
⒈，咳嗽、打噴嚏痛
腰痛，勞累加重的原因有很多，其中一個最典型的就是腰椎間盤突出癥，硬膜囊受壓，這個時候往往咳嗽、打噴嚏會有腰部的疼痛，下腰部按壓會有深層的痛感，和平時感覺是一致的，康復(fù)的核心就是解除下腰部按壓放射痛點(diǎn)！
⒉彎腰久了痛
如果疲勞是彎腰時間長了就會腰疼，這個時候要考慮腰肌勞損的可能性，可以在腰部棘突兩側(cè)2～3厘米左右觸診一下，看一下有沒有條索狀的粘連、僵硬，以及按壓的酸痛或疼痛感，如果和平時癥狀一致，就要考慮這個問題，可以通過***的方式解除掉，自己也可以用***球來做！
⒊久坐、久站不行
到此，以上就是小編對于瑜伽腰痛訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽腰痛訓(xùn)練動作的4點(diǎn)解答對大家有用。
