大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽私人壓腿訓練的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜伽私人壓腿訓練的解答，讓我們一起看看吧。
- 我軟度不好，下橫叉很高，去哪里上軟功課幫忙壓腿什么的？
- 瑜伽里的坐角式，腿打不開，怎么才可以進步？
- 為什么感覺有些女生十分熱衷于拉筋、劈叉鍛煉而男生則沒有興趣鍛煉？
- 推薦一下什么舞蹈能提升氣質(zhì)，提高舞蹈興趣？
- 如何快速把腿筋拉開？
我軟度不好，下橫叉很高，去哪里上軟功課幫忙壓腿什么的？
首推是練習瑜伽或體操、舞蹈。瑜伽不止是壓腿，而且練得全身都是軟功。練跆拳道也有壓腿，但不是天天都給你壓，需要自己壓。隨便哪一種只要掌握好正確的技巧都不會壓傷自己。循環(huán)漸進。
瑜伽里的坐角式，腿打不開，怎么才可以進步？
坐角式打不開？
我們的瑜伽體式叫坐角式前屈
就這個體式，這是我的會員，我這個會員呢？已經(jīng)今年將近70歲了。做這個動作你看特別的直身體也特別的平。
再看一個會員今年也70歲了
她們兩個做這個動作都特別好，比我都好，我教了快18年瑜伽了，這個我都打不開哈哈慚愧慚愧啊
缺點
她們倆的統(tǒng)一問題啊，一個是天生軟，一個是沒有力量，身體的肌肉少一點肌肉都沒有，所以沒有支撐力，你上瑜伽課你就品吧，大多數(shù)這樣的人都沒有肌肉，因為沒有肌肉的牽扯，她的柔軟度才好。
講個例子
我教了將近18年的瑜伽可是我這個都沒有人家70歲打的平，那你說是誰厲害？大家都知道劉翔是吧，你知道劉翔跑步跨欄特別快啊，但是大家知道他能把腿打開多少么？有一次他訓練我看到他壓腿，他就能打開45℃角，有爆發(fā)力的人腿部肌肉強的是不需要也不能把腿劈開這么大的，大家明白這個道理么？
為什么感覺有些女生十分熱衷于拉筋、劈叉鍛煉而男生則沒有興趣鍛煉？
完美的體型需要拉筋
女生壓腿、劈叉使她們的身體也變得十分柔軟，身姿看起來更加輕盈一些，所以說，最直接的好處就是可以讓身體的柔韌性更好，體型更加完美，看起來特別的婀娜多姿。更加能吸引異性。男生需要強壯的體魄，所以大多數(shù)不怎么壓腿拉筋！
我想應該是源舞蹈夢吧，每個女生都有個舞蹈夢，這個也是小女孩喜歡選擇舞蹈為業(yè)余愛好，大媽喜歡廣場舞的原因。舞蹈可以讓女人更柔美性感，拉筋讓體型更優(yōu)雅，以此吸引男人的注意，就像男人亮肌肉速度力量一樣，大家說呢？
柔韌鍛煉不分男女！肌肉鍛煉不分男女！一個優(yōu)秀的鍛煉者刨除性別都會注重多重鍛煉。也就是大多女生只注重柔韌不加強肌肉鍛煉是不對的，男生只肌肉不柔韌也是不對的。最后上升為優(yōu)秀的鍛煉者永遠是少數(shù)。
女生的體態(tài)，體現(xiàn)的是優(yōu)雅，挺拔，***，婀娜，所以柔韌是關鍵。
男生的體態(tài)，完美的穿衣顯瘦，脫衣有肉的健康，強壯??，有型。
不管男女，骨架結構，身材比例都很重要。那么，畫重點，此處要考?。?！
女人是水做的，更多的柔韌型能使體態(tài)更加婀娜多姿，更有女人味。所以都說學舞蹈的女孩子氣質(zhì)好。拉筋是舞蹈，瑜伽，的第一步，也是體態(tài)，禮儀訓練的第一步。往猥瑣了講，男人不也喜歡女人身材好，柔韌性好么，解鎖……（面壁去，我邪惡了），所以從女人的角度，她們也知道抓住男人的心，女為悅己者容，女亦為悅己者拉筋(??)
男人柔性好當然更好，但男人更需要的是硬朗，強壯??，霸氣，帥氣，以及腳氣(這不算，??)所以呢，有這功夫拉筋，不如讓自己更加有型，這就靠肌肉加分啦，所以……
女人的拉筋、劈叉等運動可以使她們保持完美的體型，愛美的她們當然熱衷于這項運動。況且女人們還留流傳著這樣一句話，拉筋長一寸，壽命長十年的說法。而男人相對就比較大條啦，他們一般都比較熱衷于絕對的力量。
推薦一下什么舞蹈能提升氣質(zhì)，提高舞蹈興趣？
1.家長最好自己也對舞蹈感興趣。因為成人的舉止、言談、愛好，對孩子起潛移默化的作用。
2.可以利用電視、電影等傳播媒介，有意識地帶領孩子觀看舞蹈表演，讓孩子從中感受到舞蹈的優(yōu)美，激發(fā)孩子的舞蹈興趣。
3.為孩子創(chuàng)造一個美的環(huán)境。 如窗戶上可剪貼一些舞蹈造型的 窗花；墻壁上可以剪貼一些舞蹈形體圖；書櫥上為孩子添置一些舞蹈畫冊等。讓孩子觀察、模仿、閱讀，使孩子的生活空間充滿舞蹈的情趣，由此對舞蹈產(chǎn)生興趣。
4.可經(jīng)常播放一些優(yōu)美、抒情、活潑及孩子喜愛的樂曲，讓孩子聽一聽，跳一跳。也可以***用一些有關小動物的樂曲，讓孩子伴隨樂曲蹦蹦跳跳，感受一下跳舞的樂趣。
5.召開家庭音樂會，和孩子一起表演節(jié)目，一方面可以提高孩子對舞蹈的興趣，另一方面成人可與孩子進行溝通。
6.根劇孩子的愛好，制作一些動物頭飾、服裝、道具等。使孩子在愉快、歡樂、輕松的情景中，感受到舞蹈的高雅情趣。
不論學什么舞蹈，培養(yǎng)氣質(zhì)和瘦身塑形的效果都特別好，看你對哪種風格的舞蹈感興趣，古典舞，鋼管舞，韓舞，爵士舞比較適合初學者，很容易入門，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零[_a***_]培訓，教學和師資特別強，而且代課老師經(jīng)驗也很豐富，你想學的話可以先去了解看看
如何快速把腿筋拉開？
如何快速把腿筋拉開？我的答案其實很簡單。
俗話說：筋長一寸，壽長十年。但是，拉筋別急于求成。
拉筋不當容易受傷，所以拉筋須三注意。
一是拉筋之前要先熱身。
二是拉筋的動作要緩慢而溫和。
三是拉筋的程度應是感覺有點張力或酸脹，但一般不要達到痛的程度。
拉筋方法：
首先，拉筋之前要做好預備動作，甩手踢腿，搖頭擺尾，拍拍全身，先熱身，然后開始以下動作：
1、站樁
雙腳分開，與肩同寬，呈八字形，腳尖內(nèi)扣，全身松立，下巴內(nèi)收，各個關節(jié)放松，口眼微閉，自然呼吸，兩臂抱圓，膝蓋彎曲，微蹲，上身直立，似坐非坐，虛領頂勁。站樁位置高低，時間長短，按個人需要，視體力而定，循序漸進。
1.坐下來,將兩個腳的腳掌貼在一起,把頭往下壓2.坐在地上,一只腳彎曲,一只腳打直.身體往伸直的腳那邊壓.3.兩只腳打開(建議先開90度)輪流往兩邊壓4.同上的姿勢,身體換成往前趴下5.雙腳伸直并攏,身體往前壓(這個最痛)。
脫兔體育老師很高興回答您的問題
俗話說：老筋太短，壽命難長。過去，筋縮多發(fā)生在老年人身_上，但現(xiàn)在由于電腦的普及，中青年人也出現(xiàn)筋縮狀況。筋縮實際上是健康不佳的一種警示信號。是否有筋縮，可以通過是否有以下癥狀進行自我判斷：頸緊痛，腰強直痛，不能彎腰，背緊痛，腿痛及麻痹，不能下蹲，長短腿，腳跟的筋有放射性牽拉痛，步伐邁不大，密步行走，髖關節(jié)的韌帶有拉緊的感覺，大腿既不能抬舉亦不能橫展，身體不靈活，肌肉萎縮，手不能伸屈。這些癥狀都是筋縮的表現(xiàn)。
除了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等常見慢***外，70%的中老年人還有頸肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋縮癥狀。一.些中老年朋友希望通過拉筋來改善自己的健康狀況，有的天天忍著疼痛在家練“一字馬”，有的則跑到公園與樹較勁，一些動作甚至超出了關節(jié)能承受的范圍。人老了，筋的彈性就會變差，身體素質(zhì)也大不如前，拉筋不當易受傷，而且老年人恢復起來也比年輕人慢。
有些拉筋的動作與瑜伽類似，練習不當可造成頸動脈撕裂、脊柱椎間盤突出、肩部損傷、神經(jīng)節(jié)囊腫、脊柱壓縮等。缺乏運動者和老年人因為肌腱彈性差，更容易造成損傷。跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現(xiàn)肌腱部分撕裂。
拉筋須三注意。
一是拉筋之前要先熱身。例如，通過慢跑使體溫上升，提高拉筋的效果，減少受傷的概率。
二是拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或讓別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
三是拉筋的程度應是感覺有點張力或酸脹，但一般不要達到痛的程度。
雙腳分開，與肩同寬，呈八字形，腳尖內(nèi)扣，全身松立，下巴回收，手、腕、肘、膝等各個關節(jié)放松，口眼微閉，鼻吸鼻呼，兩手臂與肩同寬，向體前緩慢升起，一分鐘以上抬到與肩平，保持不動，膝蓋彎曲15度左右，微蹲，上身直立，似坐非坐，似靠非靠。蹲的角度，以感覺到大腿內(nèi)側筋有拉伸的感覺為準，靜止不動，堅持5分鐘以上。感覺到額頭、后背流汗，頭部手指充血，頸、腰發(fā)熱，五臟六腑血流加快，呼吸加速，嗝氣，放屁。
練武之人要求撐筋拔骨，通常***用擴胸、壓腿、站立要虛領頂進、含胸拔背，運動過程中處處找對拉，長期堅持，就會把全身的筋都拉開，自然包括腿筋。正所謂“筋長一寸，壽增十年”。
把腿筋拉開，不能急于求成，一定要科學。
壓腿，然后踢腿，再壓腿
壓腿要低壓、中壓、高壓交替
方法一定要正確，不能弓腰，要時刻記住壓的是腿的筋
堅持，不出一個月，就能一字馬
到此，以上就是小編對于瑜伽私人壓腿訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽私人壓腿訓練的5點解答對大家有用。
