大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于髕骨軟化練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹髕骨軟化練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
半月板損傷可以做拉筋或瑜伽嗎？有什么需要注意的？
謝謝邀請
這個呀，視自己身體情況而定。我們鍛煉身體的目的是為了身體更健康?。?！身體無論哪個部位不舒服都要先養(yǎng)好再鍛煉！??！
瑜伽主要是以呼吸為主，通過各種動作鍛煉達到人與自然的相融。練習瑜伽不妨礙你練習別的任何技藝，因為各種鍛煉都會把呼吸鍛煉放在首位。
建議你練習一下健身樁，站立坐臥均可，如果你喜歡的話。這是歌訣，是意拳創(chuàng)始人王薌齋老前輩著作的《健身樁歌》:養(yǎng)生站樁歌
養(yǎng)生樁,極容易,深追求,頭萬緒,用功時,莫著急
應選個適當場地,充足陽光,流通空氣,有水有樹更相宜
不論行走坐臥和站立,要內(nèi)外放松,身軀挺拔,腰脊骨垂線
成直,渾身大小關(guān)節(jié),都含著似曲非直意。守空洞,保清虛,
凝神也靜氣。臂半圓,腋半虛,體會無微不舒適。不思考,
如果肌腱、韌帶或半月板損傷了，膝蓋就可能會腫大。不能再做拉筋或瑜伽，需要放松膝蓋，盡量不要走動，如果伸直膝蓋會感到疼痛，用副拐杖，在患處直接敷上冰塊，敷大約20分鐘。然后拿下20分鐘。重復兩次，每天做三次來消除腫脹?；蛘呦磦€熱水澡，來減輕腫脹后帶來的疼痛。把膝蓋用彈性繃帶綁住，來施加壓迫力?？梢杂脗€帶扣件的繃帶，這樣就不用夾子固定了。躺下的時候讓膝蓋抬到心臟以上。把膝蓋和腳放在枕頭上或沙發(fā)扶手上。用非處方鎮(zhèn)痛藥減輕疼痛。適當涂上局部止痛藥。如果腫的太大，膝蓋變得太重，或者嚴重變形，或者有發(fā)燒、膝蓋發(fā)紅現(xiàn)象（可能是感染癥狀），或者4天后還沒好，這時你的韌帶可能已經(jīng)損傷了。都要去看醫(yī)生。
我自己就是半月板2級損傷。適量的瑜伽有助于增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，促進半月板的恢復。但是有幾個注意點就是，1，動作要絕對正確，例如站二十一式膝蓋不能超過腳，以及后腿要強力支撐；2，如果感覺膝蓋疼了，要馬上停止運動；3，膝蓋發(fā)力的動作，時間不要做太久，適量運動。
如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
什么叫動感單車？動感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強的音樂節(jié)奏感和變幻莫測的燈光，在教練人員的指導下，不定時的喊著口號，騎車運動者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運動。
動感單車最早起源于美國，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。
騎動感單車身體會有什么變化嗎？
<span style="font-weight: bold;">一，動感單車運動的好處
01.通過騎行動感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運動后心身的愉悅和***，因為在騎登當中是伴隨著音樂節(jié)奏感而運動，即增加了各種趣味性、感知性、靈動性，又能使胸襟開闊，精神振奮。
02.騎行動感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動感單車運動，是兩側(cè)支配運動，兩腿部交替運動；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個活力四謝的好身體。
問，永遠解決不了問題，實踐才是檢驗真理的唯一標準！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復期！
鍛煉是要看你達到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時候休息合適？鍛煉時的阻力強度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習慣！能堅持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進行恢復！
當你堅持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因為健身是真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
到此，以上就是小編對于髕骨軟化練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于髕骨軟化練瑜伽有效果嗎的2點解答對大家有用。
