大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽軀干力量訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽軀干力量訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
很多人覺(jué)得利用器械訓(xùn)練才能鍛煉腰腹核心力量，其實(shí)瑜伽非常重視核心力量練習(xí)，很多高難度的瑜伽體式，讓你進(jìn)入更高層次核心力量訓(xùn)練。今天小編為大家介紹一些瑜伽體式，能有效鍛煉核心力量，讓你的健身之路越走越遠(yuǎn)，讓你的瑜伽越練越優(yōu)雅！
1.貓牛式
這個(gè)姿勢(shì)是最受歡迎的瑜伽體式之一。雖然不能練出六塊腹肌，但是絕對(duì)可以改善核心力量。四肢著地，跪在瑜伽墊上。吸氣時(shí)，目光看向天花板上，同時(shí)腰腹下沉，臀部向后拉；呼氣時(shí)含胸弓背低頭，感覺(jué)脊柱一節(jié)一節(jié)的弓向天空，最后臀部?jī)?nèi)卷向前，去收尾骨。
2.單腿單臂支撐式
一條腿彎曲，膝蓋撐地，另一側(cè)的手臂則支撐著上半身，然后無(wú)需支撐身體的另一側(cè)的手臂和腿則伸直，然后盡量延伸，保持一段時(shí)間后換邊。
3.單腿下犬式變體
雙手和一只腳撐地，另一條腿抬起，身體挺直。重量均等地落在兩只手上，保持腰部自然生理曲線(xiàn)，核心收緊。
這個(gè)真的不認(rèn)同。瑜伽更大意義上來(lái)說(shuō)是一種自我修煉，是自己和自己的身體的溝通，是把自己融入大自然。瑜伽的呼吸和體式一樣重要，需要進(jìn)入到忘我的境界。所以選擇安靜優(yōu)美的環(huán)境練習(xí)是最好的。記得學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候老師就說(shuō)，不要和別人比，關(guān)注自己的內(nèi)心，和自己的身體溝通。
瑜伽愛(ài)好者冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
話(huà)說(shuō)地球真是一個(gè)神奇的世界，不同的季節(jié)不同的環(huán)境氣候，身處于北方的冬天就更是一種享受的感覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)，滿(mǎn)是白色的世界，銀妝素裹，白雪皚皚，看著這滿(mǎn)眼白色的世界，多想奮不顧身跑進(jìn)廣闊的平地上，放開(kāi)身心，練習(xí)一段優(yōu)雅的瑜伽，靜靜地在天地一色的世界里，綻放瑜伽之花。
<span style="font-weight: bold;">1、鴿王式變式
↑就像一只折了翼的白鴿，被迫停留在滿(mǎn)是銀色的天空里?！傍澩跏健笔且粋€(gè)對(duì)臀部和腹部都有練習(xí)的動(dòng)作，尤其是腹部肌肉，懷揣著緊致小腹的美女們，還不趕緊跟緊小練的步伐！
動(dòng)作詳解：雙腿彎曲，跪立在綿軟軟的雪地上，右腿向后向上抬起，將小腿向上伸展，隨后彎曲上身，把腹部肌肉舒展開(kāi)來(lái)，雙手彎曲，頭后相扣，右腳搭在右手關(guān)節(jié)處。
瑜伽愛(ài)好者冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。冬季練瑜伽能消耗比夏季更多的熱量，而且瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，***我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。這節(jié)課，我?guī)?lái)6式瑜伽，快跟我一起保持體型吧！
1、新月式
↑冬季練瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。讓我們熱愛(ài)大自然，熱愛(ài)瑜伽，讓身心與自然和諧相處，讓我們磨練意志，加強(qiáng)身體鍛煉。
動(dòng)作詳解：右膝蓋著地，左腳踩地，髖部下沉，左膝蓋不要超過(guò)左腳踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂舉過(guò)頭頂，胸腔打開(kāi)，頭向后延展。
2、輪式
你好！請(qǐng)點(diǎn)擊右上角紅色關(guān)注按鍵，過(guò)往的問(wèn)答和原創(chuàng)文及[_a***_]或許能進(jìn)一步幫到您。
當(dāng)你能夠在生命中經(jīng)歷這樣的體驗(yàn)，是珍貴的。
現(xiàn)在的生活，可以把自己照顧到足不出戶(hù)一應(yīng)俱全，完全可以讓自己很“舒適”。
但是，人是在不舒適中成長(zhǎng)的。
健身時(shí)，一直讓自己找到不適感，你的肌肉就會(huì)成長(zhǎng)。
創(chuàng)業(yè)中，一直有導(dǎo)師告知你你你做的不對(duì)的地方，雖然不開(kāi)心，但之后卻在進(jìn)步。
身體讓它在雪地里接受寒冷給與的***，會(huì)讓自己在這樣的微痛感中變得興奮，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的身體居然可以接受這樣的狀況，之后你會(huì)更愛(ài)自己。
要知道，愛(ài)自己的人才會(huì)愛(ài)別人。
我曾經(jīng)一天徒步53公路（其實(shí)已經(jīng)到六十公里），行走到最后是痛苦的感覺(jué)，但是第二天醒來(lái)，我內(nèi)心增添了巨大的自我的力量。
我曾經(jīng)連續(xù)跑步每天五公里60天，早晨五點(diǎn)半起床，在15個(gè)以上城市的街道、海邊、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、公園里留下我的足跡，剛開(kāi)始跑到四公里時(shí)，心肺功能的潛力被不斷挖掘，依舊是那種微痛感。
個(gè)人感覺(jué)，跑出來(lái)在雪地里瑜伽的照片屬于擺拍，拍完應(yīng)該就哆哆嗦嗦的回屋里了。別問(wèn)我為什么知道的這么清楚，因?yàn)槲揖透蛇^(guò)這樣子的事，嘻嘻。
就我的意見(jiàn)來(lái)說(shuō)，在雪地里擺拍可以接受，畢竟這是我們的自有，每個(gè)人都可以，只不過(guò)各人喜好不一而已。但是在雪地里真的練瑜伽，不是太建議，原因有以下幾點(diǎn)：
1、環(huán)境太過(guò)于寒冷
都說(shuō)下雪不冷化雪冷，下過(guò)雪之后，溫度都要忽然降下來(lái)好幾度。即使一直在戶(hù)外瑜伽，那么驟降的溫度也會(huì)引起身體的不適。更何況一般瑜伽都是選擇戶(hù)內(nèi)、或者溫和的戶(hù)外，忽然選擇在雪地中瑜伽，可能真的會(huì)吃不消。
都知道在瑜伽之前是有一些熱身動(dòng)作的，目的在于喚醒肌肉、靈活關(guān)節(jié)。但是在寒冷的戶(hù)外，穿著薄薄的瑜伽服進(jìn)行溫和的熱身運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的熱量還不夠向周?chē)鷶U(kuò)散呢，結(jié)果可能就是熱身沒(méi)起到效果，自己還凍僵了。
3、對(duì)身體不好
基于以上兩個(gè)原因，在雪地里練瑜伽，熱身運(yùn)動(dòng)達(dá)不到熱身的效果，強(qiáng)行進(jìn)行接下來(lái)的體式，結(jié)果比平時(shí)不熱身直接進(jìn)行高難度動(dòng)作還要嚴(yán)重。畢竟，寒冷，讓身體變的不那么靈活和柔軟，稍有不慎就會(huì)受傷。
當(dāng)然，這是個(gè)人的看法。如果真的喜歡在雪地中進(jìn)行瑜伽而且身體素質(zhì)也都還不錯(cuò)的話(huà)，那么一定要注意保暖和保護(hù)自己。如果有人和我一樣，明明怕冷怕的不行，還想再雪地秀瑜伽的話(huà)，那么一定要擺拍完趕緊回去屋里暖和暖和，之后再繼續(xù)喲。畢竟小命還是很重要的。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起在不同的地方瑜伽，為記憶添加一點(diǎn)有趣的事情。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽軀干力量訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽軀干力量訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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