大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽體育冥想訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體育冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 冥想訓(xùn)練的方法？
- 冥想瑜伽創(chuàng)始人是誰(shuí)？
- 做瑜伽時(shí)，你會(huì)經(jīng)常冥想嗎？如果會(huì)，它能給你帶來(lái)什么？
- 如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽(tīng)息法:兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會(huì)自己的呼吸
冥想瑜伽創(chuàng)始人是誰(shuí)？
矯林江——中國(guó)瑜伽行業(yè)航母級(jí)領(lǐng)軍人物，中國(guó)瑜伽經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)鏈開(kāi)山之先驅(qū)，中國(guó)瑜伽培訓(xùn)泰山級(jí)教育專(zhuān)家，印度頂級(jí)瑜伽***唯一欽點(diǎn)中國(guó)***瑜伽才子，中國(guó)瑜伽冥想課程的創(chuàng)始人。他學(xué)習(xí)印度瑜伽，吸收歐美瑜伽，提倡有取有舍更符合國(guó)情與傳統(tǒng)文化的中國(guó)瑜伽。
做瑜伽時(shí)，你會(huì)經(jīng)常冥想嗎？如果會(huì)，它能給你帶來(lái)什么？
瑜伽和太極很類(lèi)似，外在看分為內(nèi)在練習(xí)和外在練習(xí)，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬于外在的練習(xí)，冥想和無(wú)極功都是俗語(yǔ)靜態(tài)的練習(xí)，或者叫內(nèi)在練習(xí)，而內(nèi)在練習(xí)對(duì)與初學(xué)者來(lái)說(shuō)是非常高級(jí)的課。
所以需要有專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)比較好，但是剛開(kāi)始我們可以來(lái)做調(diào)息的練習(xí)，就是關(guān)注自己呼吸的練習(xí)，這樣可以活動(dòng)平靜的情緒，清晰的思路和與內(nèi)在連接的感覺(jué)，回歸向內(nèi)關(guān)住自己本身，這是一種其他練習(xí)無(wú)法代替和獲得的。
冥想也是瑜伽，可以放在清晨和傍晚做，冥想過(guò)后身心放松，呼吸深而勻稱(chēng)，持久下去，養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，心情愉悅。做瑜伽體式前可以簡(jiǎn)短冥想，以達(dá)到調(diào)整呼吸，進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)的目的，可以幫助放松肌肉，提高體式的持久度與開(kāi)合度。
瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗(yàn)不到瑜伽。瑜伽是一個(gè)由外到內(nèi)的體驗(yàn)，體式是外在，冥想是內(nèi)在。
在練習(xí)瑜伽時(shí)，新手往往會(huì)靜不下心去體會(huì)體式，冥想就是讓思維由內(nèi)到外的體會(huì)。
冥想的語(yǔ)音，讓身體處于放松狀態(tài)，可以練習(xí)專(zhuān)注，真正意義上去體會(huì)瑜伽。
如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
佛法中講究84000方便法門(mén)，就是針對(duì)那些各種不同的情況而設(shè)置的方法。
就比如說(shuō)白骨觀，不凈觀等等。要想做到真正的泰然處之，波瀾不驚，恐怕只有等到真正佛的境界才能夠做到。
不過(guò)，如果降低要求的話(huà)還是可以做到的。
我們只要做到規(guī)矩兩個(gè)字就可以了。
我們遇到所有的事情，都按照規(guī)矩去做那就相當(dāng)于有法可依，只要形成的習(xí)慣，在遇到事情之時(shí)，就會(huì)下意識(shí)地按照規(guī)矩去做，事情的前后因果心里都非常清楚，這樣就不會(huì)心生恐怖心生波瀾。
有一個(gè)成語(yǔ)叫做胸有成竹，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在遇到事情之時(shí)，內(nèi)心之所以會(huì)產(chǎn)生波瀾，就在于未知兩個(gè)字。
而有的規(guī)矩之后，我們所有做的事情都有了定數(shù)，未知就消失了，我們的內(nèi)心也就不會(huì)再產(chǎn)生恐怖波瀾了。
大家好，我是愛(ài)瑜伽愛(ài)分享的凡一。關(guān)于冥想。我的老師說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“冥想每個(gè)人都可以做。能到什么程度能收獲什么，看個(gè)人機(jī)緣，可遇但不必強(qiáng)求?！遍_(kāi)篇說(shuō)這個(gè)不是打擊大家，是希望所有練習(xí)冥想或準(zhǔn)備練習(xí)冥想的人擺正心態(tài)。當(dāng)然了也不用把冥想想的多么的高大上。冥想是完全可以被普通人運(yùn)用到生活中去，讓自己內(nèi)心波瀾不驚。遇事泰然處之。
<span>具體來(lái)說(shuō)一說(shuō)如何冥想。
第一，冥想的姿態(tài)。
說(shuō)到這個(gè)，可能很多人首先想到的就是蓮花座雙盤(pán)。但是蓮花坐雙盤(pán)并不是***都能盤(pán)好，所以選擇你最舒服的坐姿就可以了。舒服是關(guān)鍵。因?yàn)槟阕谀?，如果身體都不能保持舒服，不能保持穩(wěn)定，更沒(méi)辦法讓心穩(wěn)定了。一般擺好姿勢(shì)以后就停止所有的外在動(dòng)作。還有手是不是要結(jié)手印，放在哪也可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好?？傊?，身體舒服，放松，穩(wěn)定。
第二，冥想時(shí)的呼吸。
一開(kāi)始可以選擇腹式呼吸。腹式呼吸能夠讓人更快的平靜進(jìn)入冥想的狀態(tài)。慢慢的，當(dāng)你進(jìn)入狀態(tài)以后，可以慢慢的調(diào)到自然呼吸。也可以一直保持腹式呼吸，但是不要去控制呼吸，也不要刻意。
第三、冥想時(shí)想什么。
應(yīng)該說(shuō)進(jìn)入冥想狀態(tài)，是什么都不想。但是可能很多人都達(dá)不到這樣的狀態(tài)。那么冥想時(shí)應(yīng)該如何安放我們的頭腦呢？瑜伽里有很多的冥想方法。比如，燭光冥想。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是把你的思緒持繼的引到一點(diǎn)上。在這我提供幾個(gè)我自己練習(xí)冥想時(shí)的小方法。
1、關(guān)注呼吸。這個(gè)剛開(kāi)始練習(xí)冥想的人。你始終關(guān)注自己的呼吸。你可以把你的思緒放在你的腹部，吸氣時(shí)微微擴(kuò)張，呼氣時(shí)回落。讓思緒去感受腹部的起伏。不帶任何情緒，像一個(gè)旁觀者在看一部默片。你也可以把你的思緒放在鼻尖。吸氣時(shí)，鼻尖微涼，呼氣時(shí)鼻尖微熱。像一個(gè)旁觀者冷眼去看也不帶任何的情緒。
2、關(guān)注一個(gè)人，一個(gè)物，一件事。這個(gè)說(shuō)實(shí)話(huà)，目前我自己也做不到。關(guān)注人時(shí)，不管這個(gè)人跟我是什么關(guān)系，我都不能做到不帶任何情緒。一件事也是如此。剩下的關(guān)注一個(gè)物。這個(gè)我也做不到，但是在這我可以分享一下我的瑜伽老師在教我們關(guān)注一個(gè)物品去冥想時(shí)說(shuō)的一句話(huà)?！氨热珀P(guān)注月亮，月亮掛在天上，在你心中。到這兒還是正常的冥想，你感覺(jué)天上的月亮又圓又明亮，月光灑落一地，溫柔溫暖，后面的這部分就不能叫冥想了，因?yàn)楹竺鎺Я四愕闹饔^意識(shí)，你自己的感情情緒?！边@句話(huà)，我到現(xiàn)在也不能完全理釋?zhuān)晕易霾坏疥P(guān)注人、物、事，我冥想只老老實(shí)實(shí)的關(guān)注呼吸和身體。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體育冥想訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體育冥想訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
