大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于脊椎偏移做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹脊椎偏移做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么腰肌勞損醫(yī)生還推薦鍛煉腰背肌？
我作為一位骨科運動醫(yī)學醫(yī)生，又在從事科學健身指導工作，對這個問題很感興趣?？戳舜蠹业幕卮?，都各有千秋。但是有一些地方需要做些補充和說明，以更好地指導下腰痛患者康復。
一、腰肌勞損不是一個明確的診斷。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）不可以講很久很久以前，至少在幾十年前就出現(xiàn)了這個叫法。大家發(fā)現(xiàn)過度勞累、或經(jīng)常受傷后，腰部疼痛不適、活動受限，通過休息就明顯好轉(zhuǎn)或疼痛消失，因此就把這么一個癥候群叫做腰肌勞損。那時候基本都是體力勞動或從事劇烈運動的人群患這種疾病。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學不斷發(fā)展，逐漸發(fā)現(xiàn)這種所謂的腰肌勞損癥候群包括了很多疾病。從部位講有深層、淺層，從結構講有肌肉、筋膜、韌帶、肌腱、關節(jié)囊、骨膜，從病理講有肌纖維斷裂、附著點撕裂、肌筋膜撕裂、出血、痙攣、炎癥滲出、纖維化、脂肪化、肌纖維萎縮，等等。肌筋膜或者變長或者變短。
從病因講可能是局部結構問題，也可能是相鄰結構問題，比如胸椎和髖關節(jié)問題；可能是直接損傷，也可能是間接損傷，比如代嘗性損傷；可能是長期姿勢不良，或者重復性損傷；可能肌肉力量弱也可能不弱，長期不良體態(tài)缺乏運動可能肌力就弱，治療師經(jīng)常稱作“緊而無力”經(jīng)常過度疲勞修復不及時可能肌力也不弱，這叫“緊而有力”。還有可能是肌力不平衡問題。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）所以有下腰痛或者說有腰肌勞損的病人就必須弄清楚到底是哪出問題了。不然就是各種治療方法都上，花了時間、花了金錢，效果不一定好！主要就是容易復發(fā)。
我們科學健身指導門診，專門針對病因，精準施治，專門解決復發(fā)性的難題！
正所謂牽一發(fā)而動全身，加強腰背肌可以讓我們的腰背更加有力、柔韌，受力也會更好，可有效緩解勞損。但鍛煉應該循序漸進，剛開始不建議過于劇烈的運動，剛開始可以嘗試一些拉伸性的運動，后期再增加力量訓練。個人推薦八段錦就相當好。希望對你有幫助。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）腰肌勞損屬于常見病，腰疼病的一種，中醫(yī)稱腰痹，由于受寒涼風邪，長期過度勞累或者外傷導致腰肌受損而產(chǎn)生酸痛或不適，如果不及時治療可導致慢性腰肌勞損而誘發(fā)腰椎病。說起鍛煉以個人體質(zhì)不同可以***用不同強度的適合自己的方法，可以選擇增強束敇肌，腰背肌群，腰胝肌的功能鍛煉，如馬步蹲起，腰背橋支撐，燕式平衡等訓練！
<span style="font-weight: bold;">首先要明白為什么會產(chǎn)生腰肌勞損，以及如何去通過我們的訓練積極恢復。
現(xiàn)代生活中，由于我們的伏案頻率增加，不良的體態(tài)日益增多，導致我們后背的豎脊肌肌群被過度拉長，最終緊張且無力。還有一些原因是因為長期搬重物，或者長期弓腰，導致了我們肌肉的長時間的緊張從而導致了我們的腰肌勞損。
我們先來認識一下豎脊肌肌群：
豎脊肌分為棘肌，最長肌，髂肋肌。
豎脊肌的功能可以使我們的脊柱向后伸，豎脊肌能夠加強兩個椎骨之間的連接和脊柱運動的靈活性。豎脊肌也是一個穩(wěn)定肌，保證我們軀干的穩(wěn)定直立，豎脊肌的棘肌最為薄弱，較其它兩個容易產(chǎn)生損傷。很多時候豎脊肌的受傷往往會造成神經(jīng)劇烈疼痛。如果豎脊肌產(chǎn)生了問題，很容易造成我們腰椎的問題。
由于長時間的不良姿勢導致了我們的肌肉被拉長，緊張無力，所以我們應該先松解肌肉，再進行強化，這樣有助于肌肉功能的恢復，所以這就是為什么我們還得加強腰背肌的訓練。我們還應該訓練我們前側(cè)的核心肌肉以及腰背部深層肌肉來強化我們的核心加強脊柱的穩(wěn)定性。其次，我們應該訓練相鄰關節(jié)的關節(jié)活動度及肌肉減輕我們目標肌肉的代償，所以我們應當加強我們胸椎以及髖關節(jié)的靈活性，以及臀部肌群的強化。以下動作可以很好地幫助恢復腰肌勞損的問題。
1.松解拉伸
拿一網(wǎng)球在脊柱兩側(cè)如圖所示的位置保持按壓，每個點保持30s-60s，當按壓部位有松解感覺時換下一個點繼續(xù)進行。
我們把脊柱看做一座橋的話，肌肉就是橋的拉索，正常情況下這些拉索是保持一個平衡狀態(tài)。現(xiàn)在由于你經(jīng)常保持一個不正確的姿勢，比如弓背久坐，導致腰背部肌肉長時間被拉伸而得不到修復，日積月累就形成了勞損。
橋的拉索受損會導致橋的振動，而肌肉的勞損會導致疼痛。受損的一條或者一組拉索斷掉了，那么橋會傾斜變形垮掉，脊柱那？腰肌干不動不干了，還是那么多活兒咋辦？其他肌肉就得多干點，那就得把脊柱朝他們的方向拉，平衡被打破了，然后脊柱生理曲度發(fā)生改變，脊柱會發(fā)生側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)畸形，椎間盤突出、骨質(zhì)增生、椎弓峽部斷裂一系列的問題都開始出現(xiàn)。
現(xiàn)在你收到并重視他們發(fā)出的警告信號，把橋的拉索換成新的，危險因素排除了。但是你的腰肌換不了新的，你還得繼續(xù)用舊的維持脊柱平衡，[_a***_]辦？先放個***安慰安慰，讓他休息休息（急性期臥床休息為主），然后就是鍛煉腰背肌肉，重新恢復其彈性和力量。
總結一下腰肌勞損鍛煉腰背肌目的有二：首先就是維持脊柱平衡；其次，緩解勞損癥狀。
到此，以上就是小編對于脊椎偏移做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于脊椎偏移做瑜伽有效果嗎的1點解答對大家有用。
