大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽排毒效果好的動作的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽排毒效果好的動作的解答，讓我們一起看看吧。
商卡排毒瑜伽做完好餓.可以吃什么？
商卡排毒瑜伽做完好餓，可以吃牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆?jié){或者吃個蘋果低熱量的水果都可以，千萬不要空腹或者干脆不吃，吃一塊黑巧克力喝牛奶也可以，因為運動之后身體需要補充能量和蛋白質才可以更好的加快人體的代謝問題，也對身體好
有什么瑜伽體式可以滋養(yǎng)肝臟，促進肝臟排毒？
肯定是可以的，但是只能作為輔助，而且是要長期的堅持，肝臟排毒吃藥的話也會有副作用，要以食療***，然后再加上一些運動，相信恢復得會更好。
我們剛才做過了雙手鴿子這個體式，接下來來試試側鴿這個體式吧，它相對雙手鴿子體式來說，增加了一點讓身體扭轉的動作，這輕輕一扭，就能讓我們身體排出毒素，一身輕松。還記得這個體式要怎么做嗎？來和小密一起復習一下吧。
首先雙腿要放在地面上，在身體兩側一前一后打開，然后讓腿完全鋪平放在地上，將另一條腿從膝蓋處開始，蜷縮到大腿內側的會陰處，然后伸直的腿同樣從膝蓋處向上彎折，雙手在身體后側相握，將腳放在胳膊肘上，身體偏向一側。
什么體式是瑜伽入門體式，但是又超級難做到的呢？那就是一個標準的下犬式了，下犬式作為一個倒立體式的開始動作，能夠做好的話，是會為后續(xù)的很多動作添加不少便利的。從大拜式開始，雙手、雙腳觸地，臀部向上抬起來，直到身體呈現(xiàn)一個完美的倒V，雙腿、雙手都要保持繃直哦。
鴿子體式的好處真的是不少，要不然小密不會一直推薦的，再來一個單手鴿子的體式吧，和上邊兩個鴿子體式一樣，也是從簡易鴿子開始做起，然后身體，但是這次是讓一只手抓住腳就可以了，同樣胸部打開的動作能夠讓我們感到輕松，胯間的話，也是有很明顯的療效的哦。
瑜伽的功效都是多種多樣的，但是有什么體式可以滋養(yǎng)肝臟且排毒呢？
雙腿于身前伸直；右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置于骶骨后側地面；左臂輕抱右腿，***扭轉，每次吸氣時拉伸，吐氣時壓地扭轉；保持這個呼吸方式，持續(xù)5-10個深呼吸，換邊繼續(xù)。
嬰兒式
雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；雙臂伸長，前額置地；堅持10次以上深呼吸。
還有一些其他的體式，詳細一點的你可以問問你的瑜伽老師。不過建議在練習的時候可以使用專業(yè)的IKU瑜伽墊，這樣進步會更快！
瑜伽功效強大這一點是眾所周知的，每一個體式都有它的作用，而且這些功效不僅外顯，對內也有許多看不見的好處。它調理氣血，呵護內臟，促進血液循環(huán)都是非常顯著的。
不過你可能要問了，究竟哪些體式能滋養(yǎng)肝臟、排毒養(yǎng)顏呢？下面就讓我為你細細道來。
<span style="font-weight: bold;">1、踮尖式
↑趾尖式大家也不陌生了吧，它用單腳腳尖支撐起整個身體，可以說是非常強大了。它能加強腳部力量，緩解腿部的通風，***治療關節(jié)炎。
動作分解：蹲下，背部挺直，雙腳腳尖踮起，雙手撐地維持身體平衡，右腳抬起搭在左腿上，雙手在胸前合十。練習的時候，一定要注意保持身體的平衡噢！
2、加強側[_a***_]式
↑這個瑜伽體式-加強側伸展式，能減輕背疼，緩和女性生理期的不適，***神經(jīng)系統(tǒng)，調和男女生殖系統(tǒng)，滋養(yǎng)肝臟器官等功效。
如何練習瑜伽矯正X型腿？
總體矯正思路 X型腿的肌力不平衡，是由于大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛無力導致。
1、松解、拉伸緊張的肌肉 即半腱肌半膜?。ㄒ驗樗袃刃δ埽?、內收肌、屈髖?。难『凸芍奔。╅熃钅埣?、小腿三頭肌
2、強化薄弱無力的肌群 包括臀大肌、臀中肌、外旋外展肌 練習輔具 阻力帶
松解拉伸緊張的肌肉
1、松解半腱肌、半膜肌
***取拉伸動作 仰臥墊子上，外旋大腿進行拉伸，在拉伸感比較強的位置下保持15—20秒，拉伸3次。
2、松解內收肌
***取瑜伽體式拉伸 束角式：坐立在墊面上，雙腿并攏，屈右膝，腳后跟靠近會***，屈左膝，雙腳腳掌并攏，雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直，呼氣，身體向前向下，肘關節(jié)抵住小腿讓雙腿靠近墊面。
坐角式：坐立墊子上，兩腿向兩側打開，兩腳回勾，吸氣，腰背延伸，呼氣，身體向前延展下沉，最大極限保持呼吸。
3、拉伸屈髖?。难?、股直?。?br/>
新月式：跪立在墊面上，雙手撐地，右腳向前邁雙手之間，左腿向后劃至最大極限，髖部擺正下沉，兩手胸前合十，感受左腿根部的拉伸，保持呼吸。
鴿子式：坐立在墊面上，雙腿并攏，屈右膝，右腳后跟靠近會陰，左腿向旁側打開，內旋使小腿向上彎曲，將左腳放在左肘內，兩手胸前相扣，如果可以的話，將手臂繞道腦后，打開胸腔，轉動頭部眼睛看向右上方，保持呼吸。
4、拉伸闊筋膜張肌
牛面式：坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸，上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處，停住3-5個呼吸。
5、拉伸小腿三頭?。枘c肌、比目魚?。?
下犬式：四足跪在墊面上，雙手向前一個手掌，兩腳回勾蹬地，吸氣，膝蓋離地，呼氣，肩膀下沉延展腰背，吸氣，屈膝，坐骨向上提，呼氣，腳后跟向下踩向墊面，保持呼吸。屈膝做可以拉伸比目魚肌，伸直腿做可以拉伸腓腸肌。
強化薄弱無力的肌群
為什么越來越多的女神都愛練瑜伽，因為瑜伽的練習會幫你身體更好的排毒，氣質獨一無二，皮膚水潤。你也想也自己的"清道夫"嗎？排盡身體的毒素，做一個清爽、純粹的女神。對于身體的塑性也有很好的效果哦~
下面小伽為大家一套瑜伽，這套瑜伽***大家排出身體的毒素，做一個全身清爽的女神，臀不翹腿不長，矮個子女生在夏天來臨之際逆襲的練習就從現(xiàn)在開始啦~
練習開始前首先要準備一個瑜伽墊，和一個瑜伽輪。做好熱身，防止拉伸過程中傷害到自己的肌肉，練習這個體式時，可以借助瑜伽輪，或者，在小伙伴的幫助下完成這個瑜伽體式，手肘支撐地面，手掌向內相對，呈三角區(qū)域。支撐起身體，保持一定弧度，堅持30s至60s。
打開雙膝跪于地面，腳背貼于地面，上身保持直立漸漸緩慢向后彎曲，直至手指觸碰到腳踝，此時，調整重心，十指相扣，雙臂向上抬伸，大腿與小腿呈現(xiàn)90度，雙臂抬過頭部，調整呼吸，收緊腹部，雙臂內側的肌肉也隨之拉伸。
這個瑜伽體式對于鍛煉你的腹部贅肉有很好的作用哦。當你為小肚腩而苦惱時，可以嘗試一下這個瑜伽體式，身體平躺在瑜伽墊上，面部朝下，腳尖撐地，將身體臀部以下抬升，胸貼于地面，雙手貼于地面，保護好頭部和脊椎。
到此，以上就是小編對于瑜伽排毒效果好的動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽排毒效果好的動作的3點解答對大家有用。
