大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于歐美瑜伽球訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹歐美瑜伽球訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽輪適合輔助練習(xí)哪些體式呢？
瑜伽里面有很多好用的輔具，以前介紹過瑜伽伸展帶和瑜伽磚。今天再來說一說瑜伽輪在瑜伽練習(xí)中的運(yùn)用。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽輪被稱為后彎神器，在后彎練習(xí)中使用瑜伽輪的好處非常多。可以保護(hù)脊柱腰椎，在力量不足時提供支撐；可以更深入的進(jìn)入體式，幫助身體前側(cè)完全打開；和更舒服的在體式中保持更長時間，
下??圖
這是一個最基礎(chǔ)的借助瑜伽輪練習(xí)后彎的序列。
1、曲膝坐在墊子上，瑜伽輪放于臀部后方，雙手扶住瑜伽輪，后背胸椎段靠在瑜伽輪上，緩慢后仰，雙手相扣，環(huán)抱后腦。
2、雙腳踩地，抬起臀部。
4、曲手肘，雙手握瑜伽輪。
補(bǔ)充：雖然瑜伽輪給身體提供支撐，但是依然要收緊腹部收緊核心。***可以提供幫助，但是不能完全依賴輔具。
我們都知道瑜伽輪式后彎神器，其實瑜伽輪在倒立體式中的***作用也同樣強(qiáng)大，瑜伽輪也是后彎神器。
大多數(shù)的瑜伽練習(xí)者在剛開始練習(xí)的時候有很多體式是做不到位的，這種時候就需要一些***用品來幫助練習(xí)者完成體式。那么瑜伽***用品之一的瑜伽輪可以用來***哪些體式？
暫時只列舉了4個體式，這些體式在剛開始練習(xí)的時候適合使用瑜伽輪作為***，但同時也需要一款平衡性、防滑性、舒適性都好的墊子進(jìn)行隔涼。不然我列舉的體式可能會因為不夠防滑導(dǎo)致練習(xí)過程中受傷。
可以考慮選擇IKU這個品牌的瑜伽墊，他們家做了10年瑜伽墊與匠人精神有的一拼，在瑜伽墊上，他們首次提出一體成型的制作工藝，每款墊子都有科學(xué)設(shè)計阻尼系數(shù)。在防滑性、舒適性上都比傳統(tǒng)瑜伽墊高上一籌！也能夠給練習(xí)者帶來更好的瑜伽體驗！
瑜伽輪適合***練習(xí)哪些體式？
瑜伽輪在國外已經(jīng)風(fēng)靡，最近開始席卷國內(nèi)啦！相信伽人們對這個神器已經(jīng)不再陌生！今天小練為大家吐血整理了瑜伽輪的多種用途，快來學(xué)習(xí)這些體式吧！
1、單手鴿王
↑鴿王式是瑜伽經(jīng)典體式之一。鴿王式可以靈活腰椎與胸椎關(guān)節(jié)，預(yù)防和治療肩周炎，減少大腿及髖關(guān)節(jié)贅肉。
動作詳解：
站姿，慢慢彎曲你的左膝蓋，右腿向后放到瑜伽輪上，抬起你的右小腿，并反轉(zhuǎn)手肘兩手向后抓住腳趾。頭部向后仰，目光看向天花板。
2、女神式
↑瑜伽輪還可以***你做女神式，助你早日練成女神！
在瑜伽練習(xí)中，徒手訓(xùn)練可以讓我們隨時隨地想練就練。但是，如果有條件加入***工具可以使我們的訓(xùn)練不僅能夠更加高效有用而且更加豐富多彩，激發(fā)我們更多的訓(xùn)練的興趣和熱情。對入門者來說瑜伽輪可以作為首選之一。
瑜伽輪位置不變，轉(zhuǎn)身身體朝向瑜伽輪。跪在瑜伽墊上。腳背鋪平在地面上。右腿腳腕擔(dān)在瑜伽輪上。上半身前傾，雙臂前傾，兩手緊握瑜伽輪兩側(cè)。
將瑜伽輪固定在瑜伽墊中間，臀部放在瑜伽輪上，雙臂放在瑜伽輪兩側(cè)伸展向下按壓地面。兩腿從雙臂外側(cè)伸展向前，兩腿伸直，腳尖繃緊。
跪在瑜伽墊上，瑜伽輪放在身體右側(cè)。右腿放在瑜伽輪[_a***_]體向右扭轉(zhuǎn)，右臂放在右腿上，左臂向右伸展越過頭頂。臉部朝向天空方向。
人們剛接觸瑜伽時，由于身體僵硬、身體素質(zhì)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，很多人都會選擇用瑜伽***工具配合自己練習(xí)，從而增加身體柔軟度。
瑜伽輪就是其中之一，它作為瑜伽達(dá)人的新寵不是沒有原因的。它適合所有人練習(xí)，不僅合理的結(jié)構(gòu)，可攻可受的外形，還能取代瑜伽磚不能移動的缺點(diǎn)?？傊?，瑜伽輪的好處多多，讓我們結(jié)合瑜伽體式深入了解一下吧。
1、上犬式
↑瑜伽輪可以***上犬式練習(xí)，通過它圓滾滾的外形來按摩身體各處，鍛煉腿部肌肉控制能力。
體式詳解：面部朝下，身體平臥在地面上，手臂自然的放在身體兩側(cè)。腿部從側(cè)面向上抬起，腳背放在瑜伽輪上。手肘彎曲，手掌掌心向下放在胸部兩側(cè)地面上，手臂伸直支撐身體，腿腰離開地面。肩部向外打開，胸部外擴(kuò)，頸部后仰。
2、單腿鴿王式
Fashion的瑜伽是否適合老年人呢？
瑜伽這項運(yùn)動在國內(nèi)，練習(xí)者以年輕女性居多，在西方國家，從四五歲小朋友到幾十歲老年人都有練習(xí)，在科學(xué)的進(jìn)階指導(dǎo)下，它本身是一項男女老少皆宜的運(yùn)動。
國內(nèi)有個著名的瑜伽老人--沈維德，公開資料是1928年生人，上個世紀(jì)90年代開始接觸瑜伽，當(dāng)時已經(jīng)60多歲，在當(dāng)時體育雜志上曾經(jīng)引起過轟動，今年已經(jīng)90歲高齡，仍然可以做很多高難度體式。
圖片來自互聯(lián)網(wǎng)。
沈維德老先生在國內(nèi)引起過很多爭議，有幾個人一直在攻擊他，說他這種完全就是硬撐，擺出各種所謂證據(jù)說他其實早已經(jīng)疾病纏身，只不過老先生的身體依然硬朗，完全就是***打臉，哈哈哈。
在國內(nèi)，90歲高齡的老人，身體好到這種程度，有幾個？
爭議的中心無非就是瑜伽傷，這點(diǎn)最近又被很多媒體反復(fù)提及，當(dāng)初瑜伽在歐美流行之初，也曾經(jīng)被當(dāng)做典型的過度傷害進(jìn)行討論，只不過這些是七八十年前的事情。
記得一點(diǎn)，所謂雙刃劍效應(yīng)，就是在循序漸進(jìn)的前提下，瑜伽體式跟舞蹈、柔韌練習(xí)以及柔術(shù)（雜技）一樣，可以安全無害，但是，如果強(qiáng)行追求進(jìn)度和高難體式，導(dǎo)致嚴(yán)重傷害也是分分鐘的事情。
對于普通愛好者，或者單純對這條回答感興趣的讀者，請把老先生當(dāng)做一個特例，這種成果，是多年堅持不懈努力的結(jié)果，并非一朝一夕，三五個月可以達(dá)到的。
到此，以上就是小編對于歐美瑜伽球訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于歐美瑜伽球訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
