大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于長跑瑜伽球訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹長跑瑜伽球訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽健身球的選購要注意哪些事情呢？
現(xiàn)在的女性越來越重視自身身體狀況，選擇瑜伽健身也是比較多。像瑜伽球它不只是用來做瑜伽鍛煉身體，瑜伽球還有一個非常重要的作用，那就是用來減肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球減肥的效果比跑步減肥效果好很多。 1、首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女性，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男性。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結實耐用的健身球，防爆等安全性。2、瑜伽球相對其他的運動健身來說，具有一定的安全性，但是也有因為利用瑜伽球減肥而造成身體受傷的例子，所以說在利用瑜伽球減肥的時候，一定不要急于求成，先從簡單單調(diào)動作做起，身體有了一定的柔韌性之后，再慢慢增加難度和強度。打氣注意不要太滿，“8分” 飽和就可以 。在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊，保持清潔也不易打滑。 3、注意瑜伽球在使用時切勿接觸油污、腐蝕品和尖銳物、明火等；不能用堿性洗滌液清洗，也不要接觸高溫的水，這些有可能會腐蝕球體表面。 以上 純屬個人建議，希望可以幫助您
將傳統(tǒng)瑜伽體位與球的彈性和滾動性結合起來的瑜伽稱為“球瑜伽”，挑選一個對的瑜伽球，能使你在做球瑜伽時如虎添翼，獲得更多好處。今天，我就來說說瑜伽球怎么挑~
一、材質(zhì)
大部分瑜伽球的材質(zhì)都是PVC材質(zhì)的，選擇時注意選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品即可。
二、大小
市面上常見的瑜伽球尺寸有：45厘米、55厘米、65厘米、75厘米，女性一般使用24厘米跟55厘米的，男性一般使用65厘米跟75厘米的。如果是在實體店購買的話，選擇時可坐在球的1/2處，觀察自己的軀干是否可以與大腿垂直90°，以此來選擇適合自己的瑜伽球。
選購瑜伽球時，主要要注意的事項就這些了。
瑜伽服適合出去跑步嗎？
瑜伽服不是專門為跑步設計的，它通常是為了進行瑜伽練習而設計的。瑜伽服通常較為貼身且柔軟，以便于進行各種復雜的瑜伽動作。而對于跑步來說，更適合穿著專門設計的跑步服裝，如跑鞋、跑步褲等，這些服裝通常具有透氣、吸汗和支撐等功能，有助于提供更好的跑步體驗和保護跑者的身體。所以，如果您打算進行跑步，建議選擇專門設計的跑步服裝，而不是瑜伽服。
先做瑜伽后跑步好還是先跑步后做瑜伽好？
本人認為跑步可以當做是練習瑜伽的運動，也就是說應該先跑步后瑜伽。在跑步的過程中身體的肌肉、關節(jié)得到鍛煉，這個時候再練習瑜伽一是能夠幫助緩解運動對身體造成的肌肉緊張、酸痛，二是能夠幫助身體更好的完成瑜伽動作。
在跑步熱身之后練習瑜伽最好是能搭配著Atmananda的正位瑜伽墊一起練習，這樣在沒有平復躁動之前也能很好的確保體式的正位！
這個問題比較簡單。我的回答是先瑜伽（熱身），再跑步，然后再瑜伽（拉伸）。
經(jīng)常跑步的童鞋一定知道，跑步之前要做預熱動作的，這些預熱動作很多都與瑜伽動作非常類似。包括跑步后要做的拉伸動作，很多都是瑜伽動作。
瑜伽幫助跑步前熱身
跑步前瑜伽，可以幫助我們在跑步前提前預熱，讓自己更快進入興奮狀態(tài)，同時，能將身上每個沉睡的細胞都喚醒！
脖子、肩關節(jié)、胸腔、核心、腿部肌肉、膝關節(jié)、腳踝，從上到下，瑜伽都可以幫助快速活動到相應的關節(jié)，調(diào)動肌肉的力量，為跑步做好熱身準備。
到此，以上就是小編對于長跑瑜伽球訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于長跑瑜伽球訓練的3點解答對大家有用。
