大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果好的解答，讓我們一起看看吧。
晨練選擇練瑜伽還是跑步好？
謝邀，晨練跑步和瑜伽讓我選擇，我選擇跑步而不是做瑜伽。主要原因是：
第一，早上是一天的開始，一天之際在于晨，跑步有氧運(yùn)動(dòng)，讓你精神煥發(fā)，有助于一天的學(xué)習(xí)和工作，增加肺活量，增強(qiáng)免疫力。
第二，早上不做瑜伽主要是：早上人的身體還很僵硬，醒來做瑜伽容易受傷的，身體的記憶還沒醒來。做瑜伽最好的時(shí)間應(yīng)該是晚上的6點(diǎn)到8點(diǎn)，我們身體最柔軟，不容易受傷。體式也能做到極致，增強(qiáng)信心。一天的繁雜之后做做冥想讓人心神安定歸于平靜。有助于睡眠。
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說，①說，晨練是瑜伽還是跑步好(根據(jù)個(gè)人情況和興趣)，我選擇跑步運(yùn)動(dòng)，穿上合適衣褲和鞋子，到平坦熟悉的場(chǎng)地去跑步，跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)嘍！②說，堅(jiān)持不懈的跑步，跑掉多余贅肉，減脂減肥，推動(dòng)新陳代謝→排毒，不斷地晨練跑步，給我?guī)砹耍瑢?duì)身體很大受益，體能指標(biāo)→三高降低了，越來越正常，身體健康啦！③說，清晨太陽冉冉升起，開始晨練跑步，大汗淋漓后→回來沖浴，全身輕松精神倍爽，培養(yǎng)自律的好習(xí)慣，堅(jiān)持晨跑鍛煉身體，讓我們每天陽光快樂，心情好去迎接美美一天的工作和生活哦！以上三點(diǎn)是我小小的分享啦！?。?/p>
這個(gè)問題沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，其實(shí)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于晨練來說都是不錯(cuò)的選擇！我個(gè)人還是比較傾向晨跑，美好的一天從有氧運(yùn)動(dòng)開啟，晨跑可以很好的激活人體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，出汗排毒，記得晨練時(shí)一定要補(bǔ)充水份喲！加油！盆友！
一日之計(jì)在于晨，實(shí)踐表明清晨的鍛煉是最容易堅(jiān)持下去的，因?yàn)檫@段時(shí)間大多數(shù)人都還在沉睡，所以我們被外界打擾的幾率大大減少，這使得健身計(jì)劃更容易進(jìn)行下去,并養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。那么對(duì)于晨練來說，選擇瑜伽還是跑步呢？其實(shí)這因人而異，并沒有一個(gè)普適的答案，跑步能有效消耗熱量，瑜伽則在增肌減脂的同時(shí)塑造體形，并且能開啟一天的心神能量。兩種選擇都有好處，如果你是一個(gè)瑜伽愛好者，不妨試試以下動(dòng)作，并記得堅(jiān)持哦。
<span style="font-weight: bold;">1、女神式
一個(gè)舒緩的瑜伽體式能幫你進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，凝聚心神，在平穩(wěn)均勻的呼吸和清晨的空氣中找到精神與身體的連接。
體式要點(diǎn)：雙腿向身體兩側(cè)打開，大腿平行于地面，膝關(guān)節(jié)呈90度，踮起腳尖支撐身體，腰背挺直雙手自然上舉。
這一練習(xí)能拉伸胸腹部肌群，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，提升整體氣質(zhì)，同時(shí)能增強(qiáng)腿部力量，美化腿部線條。
體式要點(diǎn)：雙手分開與肩同寬，肘關(guān)節(jié)伸直但不過伸，彎曲脊柱充分打開胸腔，感受身體前側(cè)的拉伸感，雙腿呈90度并踮起腳尖。
3、站立后彎
同樣是一個(gè)拉伸軀干前側(cè)胸腹部的動(dòng)作，并能有效拉伸大腿前側(cè)肌群，美化腿型，放松長(zhǎng)期久坐或久站的[_a***_]。
體式要點(diǎn)：全腳掌站立，雙腿略微彎曲，身體向后彎曲折疊，充分打開胸腔，并感受大腿前側(cè)的拉伸，盡量將手接觸腳部。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
看要針對(duì)哪一方面。
1，要減肥的話，跑步可能會(huì)比較快達(dá)到效果，因?yàn)樗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf762f6c0aaac08f4 relatedlink">消耗的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較大，但是也要注意跑步會(huì)使小腿變得比較粗。減肥最好的跑步時(shí)間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候紫外線還是很強(qiáng)的（除非你是在室內(nèi)用跑步機(jī)）。
2，瑜伽是一個(gè)要一直持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以已經(jīng)練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態(tài)變得更加的平穩(wěn)，還可以緊實(shí)你的肌肉，減掉你多余的脂肪，讓自己的身體線條看起來更加的完美，建議有機(jī)會(huì)的話可以嘗試練練瑜伽，是一個(gè)很好的放松運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)瑜伽可以增加一個(gè)人的內(nèi)在，還在氣質(zhì)，提高抵抗力，是一個(gè)很養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。建議在早晨吃了早餐（不能吃太飽）1個(gè)小時(shí)后練習(xí)或者是晚上空腹練習(xí)（如果肚子很餓可以在練習(xí)的前一個(gè)小時(shí)吃一些流食或者餅干），練習(xí)完半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，同樣，也不能吃太飽。
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長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，會(huì)對(duì)身體有好處嗎？為什么？
長(zhǎng)期健身當(dāng)然有好處了，首先身體得到了鍛煉，身材變好了，關(guān)鍵是現(xiàn)在小姐姐都喜歡身材好的男生，找女朋友，如果你沒錢，你就讓你的身體變?yōu)樽约旱谋惧X，線條好了，自然就會(huì)變的很帥氣，女朋友自然而然的就來了……
長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，會(huì)對(duì)身體有好處嗎？為什么？我給你的回答是肯定的，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身對(duì)身體的好處簡(jiǎn)直不能再多，至于為什么？下面我一一列出來，希望對(duì)你有幫助！
長(zhǎng)期規(guī)律的力量訓(xùn)練能有效的提升體內(nèi)的肌肉含量，而肌肉含量的高低直接影響身體的健康程度，研究證明，肌肉量的減少會(huì)降低身體對(duì)胰島素的耐受性，這會(huì)增加代謝綜合征，糖尿病，肥胖癥，心臟病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)，因此，肌肉量越足，身體存糖的能力就越強(qiáng)，血液中的糖分水平就越平穩(wěn)，從而有效降低患以上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)今社會(huì)，患心腦血管疾病人群的占比越來越高，并且年輕化的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，而這一系列的問題與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致心肺功能越來越差息息相關(guān)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)的研究數(shù)據(jù)表明，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度心肺運(yùn)動(dòng)是提升健康的最低運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行大于150分鐘至300分鐘的心肺運(yùn)動(dòng)則可以有效提高健康水平，因此，在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)環(huán)境下，練與不練最終體現(xiàn)的結(jié)果可能就是生命的代價(jià)！
一項(xiàng)持續(xù)2年，***樣80306名成年人的研究顯示：
1.每周至少進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練的人群會(huì)減少20%的癌癥發(fā)病幾率 ；
2.每周至少進(jìn)行2.5個(gè)小時(shí)的有氧訓(xùn)練的人群會(huì)減少20%的心臟病發(fā)病幾率 ；
3.同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的人群會(huì)減少30%的癌癥發(fā)病幾率；
有好處
只要是長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，身體體質(zhì)比一般人要好很多。親身經(jīng)歷過的，堅(jiān)持晨跑5km三個(gè)月，整個(gè)人精神飽滿，身體的各個(gè)器官都很正常，單位組織體檢，醫(yī)生說每項(xiàng)都合格，繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以后的好處是你意想不到的，人只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管是跑步，打籃球，做瑜伽，都會(huì)讓未來的自己感謝現(xiàn)在努力的自己
第一，精神好。
每天像打了雞血，每天自信滿滿。
第二，身體好。
少生病。形體好，改善“油膩大叔”的感觀。
第三，腦力好。
學(xué)習(xí)力，記憶力有爆棚趨勢(shì)。
第四，耐力好。
做事不容易累。有“永動(dòng)機(jī)”先兆。
長(zhǎng)期健身身體上會(huì)得到以下幾個(gè)明顯益處，身體好，抗衰老，增添活力。
感官上的：翹臀、S線，瘦腿，肌肉，不過這些表面上的東西需要專業(yè)訓(xùn)練方法。
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能堅(jiān)持健身的人其實(shí)很少，關(guān)鍵還是堅(jiān)持兩個(gè)字，80%以上的人辦了健身卡都不去健身，這個(gè)數(shù)字很難以置信吧，原因也很簡(jiǎn)單沒時(shí)間或者嫌累。
比較推薦bgreen或者蚪唄這樣的室內(nèi)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橹灰局蛘咦?，就能代替?qiáng)度訓(xùn)練適合沒時(shí)間沒力氣的人入手。
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到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和健身哪個(gè)抗老效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
