大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽降低血脂嗎有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽降低血脂嗎有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
醫(yī)生說：血脂高的人，遠離4食物，做好4件事，血脂輕松往下降，具體指什么？
高血脂就像是人體內(nèi)的"<span style="font-weight: bold;">定時***"。
它是心梗、腦梗等嚴(yán)重的心腦血管疾病的"墊腳石"。目前我國高血脂人數(shù)高達2.2億，因其并發(fā)的心腦血管疾病患者，正每年以上百萬的速度增加，因此高血脂的防治至關(guān)重要。
身體發(fā)出這4個信號，警惕血脂已經(jīng)超標(biāo)
信號1、老年環(huán)
尤其是40歲以下的人出現(xiàn)老年環(huán)，要及時就醫(yī)。
老年環(huán)常發(fā)生在患有動脈粥樣硬化、高膽固醇血癥等的老年人身上，除此之外，就是血脂水平高的中青年人。
表現(xiàn)為黑眼球邊緣出現(xiàn)的一圈灰白色、1~2mm寬的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。
信號2、瞼黃疣
肝臟不好，暴走運動真有用嗎？
適當(dāng)?shù)倪\動對增強肝臟功能是有益處的。但是，干什么都要循序漸進，不能突然暴走甚至快跑。我有幾個40多歲的跑友，他們中有“三高”的，也有肝臟不好的，經(jīng)過兩三年慢跑暴走，指標(biāo)降低了，肝臟功能增強，心率也在下降，精神面貌逐漸變好，所以他們很自律的堅持運動。
肝臟不好，主要靠養(yǎng)，運動適量適度就行。那怎么養(yǎng)呢？要從兩方面入手，改正不良的生活方式和習(xí)慣，比如說，平時煙酒攝入是不是太多了，熬夜不？脾氣大不愛生氣易怒嗎？養(yǎng)肝要盡量少吸煙少喝酒，飲食不要太油膩，晚餐不要吃太飽太晚。控制下情緒，睡前少刷手機，早點睡覺，不要超過十點半。因為內(nèi)臟基本都是夜里在人熟睡后的。再有就是要從營養(yǎng)方面進行護肝。冬天快過去了，春天快到了，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，那么春天是進行護肝的最佳時機。友友們記得護肝噢，肝臟是人體健康的大總管，肝好了，很多疾病自然遠離了，比如三高，都是和肝有最直接的關(guān)系。祝大家都有個好肝臟，都健康！
有友友問怎么控制情緒？其實吧，情緒不穩(wěn)也是身體缺營養(yǎng)，比如抑郁啦都是身體嚴(yán)重缺乏維生素B的表現(xiàn)，那想穩(wěn)定情緒的朋友可以適當(dāng)補充下維生素B族。當(dāng)然購買時要注意盡量選購純天然提取，無添加吸收率高的產(chǎn)品。
我們經(jīng)常在新聞里面看到這樣的消息，某某某為了救自己的親人，在短時間內(nèi)通過暴走運動，體重下降幾十公斤，治好了自己的脂肪肝，然后通過親子肝移植，救活了自己的親人。
如果你患的是脂肪肝，那通過暴走，是有可能會有好轉(zhuǎn)，甚至治愈的。脂肪肝是由于各種原因，導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積，正常人的肝臟里面含有少量的脂肪，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學(xué)上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。
脂肪肝與肥胖的關(guān)系密切，大約有一半的肥胖者患有脂肪肝，輕中度的脂肪肝是可逆的，通過運動加飲食，脂肪肝可以減輕甚至消失。但是，如果不好好控制體重，掉以輕心，發(fā)展下去則可能合并脂肪性肝炎，到后期甚至?xí)?dǎo)致肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。所以，通過暴走或者其他的有氧運動，降低體重，是有助于脂肪肝的恢復(fù)的。
但是，如果是其他肝病，例如肝硬化，肝癌，肝囊腫，肝血管瘤等疾病，我們并不建議暴走，這些患者不能從事特別劇烈的運動，特別是肝癌和肝血管瘤，有破裂的風(fēng)險，如果腫瘤或者血管瘤破裂了，可出現(xiàn)生命危險。
我有資格回答這個問題，有效。2016年元宵節(jié)，我因為甲肝住院，出院后，我就開始每天早上五點多就起床晨運了，主要是以步行為主，一年四季，堅持晨運鍛煉，我每年都進行一至兩次肝功能十二項簡單體檢，一直到2018年，膽紅素偏高，高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，這幾項指標(biāo)幾年都是沒有大的變化，降低很少。我總覺得運動量不夠，于是我在2019年春節(jié)前開始慢跑與步行結(jié)合，從一公里慢跑加步行四公里，到二公里慢跑加步行三公里，一年后，膽紅素指標(biāo)開始緩慢下降，高密度脂蛋白開始上升，低密度脂蛋白開始下降，到第二年未，奇跡發(fā)生了，肝功能十二項指標(biāo)全部合格。從開始步行到跑步，足足五年，肝功能全部恢復(fù)正常。
晨運是艱苦的，特別是每天堅持，沒有意志和毅力的確很難做到，但運動給人的身體健康獲益是巨大的。每一個人不管是年輕人或者是中老年人，堅持運動鍛煉都會收到相應(yīng)的收獲！
暴走運動是否適合肝臟不好的人，這確實是個問題？
目前來看，除去脂肪肝適合暴走運動之外，其他肝病確實不適合暴走運動。
有研究表明當(dāng)肥胖病人體重下降10%時，脂肪肝會有明顯緩解，因此暴走減肥對脂肪肝的確有益，網(wǎng)上也經(jīng)?？吹酵ㄟ^暴走減肥后作為供體挽救親人的病例。
但對于肝功能不正常的病人則不適合，因為在劇烈運動時機體會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，增大了肝臟的負擔(dān)，會使肝臟功能受損。就像我們?nèi)粘Ｋf的“鞭打病?！?，非常不利于人體健康。
對于一下合并有血管瘤和囊腫的情況，只要不是超過4cm的完全可以參加暴走運動。
如果合并有肝臟腫瘤的病人以及下肢關(guān)節(jié)疾病的人員，適不適合參加暴走運動的。
暴走屬于劇烈運動，一定要做好熱身及其它準(zhǔn)備工作，避免帶來副損傷。
糖尿病和高血脂患者，能通過運動來改善身體狀況嗎？
眾所周知，運動對我們是十分重要的。運動可以改善我們?nèi)梭w技能，增強我們身體的抵抗力，運動對許多疾病來說是十分有利的，許多疾病都可以通過運動來改善。但是，很多人有這樣的疑問，對糖尿病和高血脂的患者來說，運動可以改善這些患者的身體狀況嗎？答案是可以的，因為糖尿病患者多伴隨著高血脂癥，通過運動可以改善病人的脂代謝紊亂，提高高密度脂蛋白，降低膽固醇及甘油三酯。所以，適當(dāng)?shù)倪\動是可以改善糖尿病和高血脂的，對患者是十分有益處的。
對糖尿病患者來說，運動可以提高胰島素受體的親和力，進而增強抗體對胰島素的敏感性，改善人體內(nèi)對胰島素的抵抗。經(jīng)過一段時間的體育鍛煉，運動還可以增加人體的肌肉量，增強我們體內(nèi)肌肉組織對葡萄糖的利用，達到降低血糖，緩解糖尿病的效果。對高血脂患者來說，適當(dāng)?shù)倪\動還可以增強脂蛋白脂酶的活性，進而加速我們體內(nèi)脂肪的利用，對肥胖患者來說，這是一個很有效的減體重的辦法。運動可以增加我們體內(nèi)骨鈣的含量，避免骨質(zhì)疏松，改善骨的密度，防止骨折。運動還可以使人延緩衰老，保持身心愉悅，給病人帶來自信和對生活的樂趣。
雖然運動對我們十分有好處，但是在運動過程中，也有許多需要注意的事項，特別是對于糖尿病和高血脂患者來說，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。明確什么運動是可以做的，什么運動最好不要接觸。選擇環(huán)境較好，空氣質(zhì)量良好的場地進行鍛煉。
指導(dǎo)專家：黃金秀，主任醫(yī)師，滄州市人民醫(yī)院，心血管內(nèi)科。
從事臨床工作20多年，中國名醫(yī)理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風(fēng)心病等心腦血管疾病。
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到此，以上就是小編對于瑜伽降低血脂嗎有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽降低血脂嗎有效果嗎的3點解答對大家有用。
