大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于零基礎(chǔ)瑜伽_睡前的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹零基礎(chǔ)瑜伽_睡前的解答，讓我們一起看看吧。
睡前瑜伽——10分鐘打造氣質(zhì)女？
1將兩塊瑜伽磚和抱枕如圖所示放置坐在離抱枕約一拳的距離慢慢躺在抱枕上，雙腳自然分開雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上鎖骨展開，肩膀遠(yuǎn)離耳朵 輕輕閉上雙眼，保持5分鐘
2平躺在墊子上，腿兩側(cè)分別放一塊瑜伽磚屈雙膝，雙腿間夾一個抱枕雙手向兩側(cè)打開，掌心朝上，肩下沉呼氣時定住雙肩不動，慢慢扭轉(zhuǎn)雙腿向右注意左肩不要離開墊子，右腿可落在磚上保持3分鐘，換反側(cè)重復(fù)練習(xí)
3俯臥，身體下方放一塊抱枕右臉貼抱枕，雙手放抱枕兩側(cè) 保持髖部中正，屈左膝，大小腿90°保持3分鐘，換反側(cè)練習(xí)
4仰臥在墊子上，腿兩側(cè)分別放一塊瑜伽磚屈雙膝，腳掌相對，膝蓋向旁側(cè)打開雙腿分別落在瑜伽磚上，可調(diào)整磚的高度 雙手向兩側(cè)打開，掌心朝上，肩膀放松輕閉雙眼，自然呼吸，保持5分鐘
5仰臥在墊子上，雙腳自然分開雙手向兩側(cè)打開，掌心朝上輕輕閉上雙眼，慢慢放松整個身體保持5-10分鐘，感受能量的修復(fù)
6簡易坐，臀部下方墊抱枕或毛毯腳踝在同一直線上，雙膝向外展開雙手放在雙膝上，掌心朝上脊柱立直，肩向下沉，身體在同一平面輕輕閉上雙眼，冥想5-10分鐘
小孩比較大了，晚上放在家里，自己去健身房練瑜伽，可以嗎？
如果你的小孩在十三，四歲以上，而且懂事聽話，晚上放在家里，自己去健身房練瑜伽是可以的。但是你一定要囑咐他鎖好家門，不要給陌生人開門，不要開煤氣灶。要增加他的安全意識。要是小于13歲的小孩子，不建議你把孩子放在家里。因為你練瑜伽的時間不會很短。孩子沒有家長監(jiān)護(hù)，有可能發(fā)生意外。
小孩比較大， 是多少歲呢 ？如果是十歲以下， 我覺得不妥 。因為他自己在家 ，可能會翻東西 ，用電 、用水各方面不安全 。
如果是十歲以上 ，平時又了解到他比較乖巧 ，一般叫他做什么就會做什么 ，這種小孩可以比較放心。
最好家長還是帶著小孩一起去健身房吧 。以免出事造成一生的悔恨 。
不可以，畢竟還是小孩子，有很多事不懂，容易發(fā)生危險。更何況還是晚上。萬一他自己嫌悶一個人跑出去玩怎么辦，又或者家里一些家用電器，廚房用品，這些對孩子來說都是危險源。所以盡量別讓孩子一個人在家，多陪陪孩子，等孩子爸爸回來了再去健身房。
你的小孩年齡如果是在讀小學(xué)一年級以上的話，應(yīng)該是可以把他獨自放在家里的，你可以事先給孩子交代好，哪些是能做的，哪些是不能做的，怎么應(yīng)對敲門的陌生人等等，并且要留一部手機給孩子，告訴孩子有什么事要及時聯(lián)系你。如果孩子年齡還是在學(xué)齡前的話，就不要冒險讓孩子單獨留在家了。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
瑜伽，每個類型，每種派系，每一個體式，都是一個成品！
也就是相當(dāng)于一個完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺知，找，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
到此，以上就是小編對于零基礎(chǔ)瑜伽_睡前的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于零基礎(chǔ)瑜伽_睡前的3點解答對大家有用。
