大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于練瑜伽對(duì)身體有什么效果的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽對(duì)身體有什么效果的解答,讓我們一起看看吧。
瑜伽的好處有哪些?
練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式,一般是不會(huì)怎么減肥的,而是會(huì)糾正體態(tài),很多人也是直接在練瑜伽幾個(gè)月之后,身形發(fā)生了很大的變化,常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅(jiān)持練瑜伽,不但身體好,而且心情起色也會(huì)大大改善,這些都是化妝品做不到的!
2、瑜伽不同于傳統(tǒng)的減肥方式,它需要長期堅(jiān)持,并且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們?cè)谌齻€(gè)月之后會(huì)感受到身體的變化,這種變化可能不會(huì)反映在你的體重指數(shù)。
3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條,讓身體看起來更加勻稱,這就是為什么瑜伽受到歡迎的原因。
4、瑜伽的動(dòng)作有比較強(qiáng)的針對(duì)性,它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓(xùn)練。如果你單獨(dú)想瘦腿,那就多做一些瘦腿的動(dòng)作即可。
能堅(jiān)持練瑜伽的人,都是很有耐心的人,通常情況下,練瑜伽的人皮膚會(huì)變得很好,身形特別的好,不會(huì)有彎腰駝背的情況,其實(shí)這就是瑜伽的魅力。
練瑜伽的好處我總結(jié)了以下幾點(diǎn)
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán),進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán)),而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并***排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
2.增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作,能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時(shí)改善身體健康。
3.釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。
還有4.增強(qiáng)自信心,5.加強(qiáng)呼吸質(zhì)量 等等等…
瑜伽和冥想在東西方世界越來越受歡迎,練習(xí)者稱贊它對(duì)心理和身體益處。目前的研究還表明,冥想和做瑜伽可以提高整體福祉和對(duì)壓力因素的適應(yīng)能力。
最近,北美《今日醫(yī)學(xué)》報(bào)道了大量研究,指出瑜伽和冥想的許多不同的優(yōu)點(diǎn),包括對(duì)抗認(rèn)知衰退,對(duì)容易使個(gè)體產(chǎn)生壓力的遺傳因素***取行動(dòng),改善腰部疼痛,緩解抑郁癥。
發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志上的一篇新論文表明,瑜伽和冥想似乎對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有積極的影響,并可能改善個(gè)體的整體幸福感。這項(xiàng)研究由洛杉磯南加州大學(xué)***學(xué)和行為科學(xué)系的B Rael Cahn博士領(lǐng)導(dǎo),意在研究如何促進(jìn)復(fù)原力。
在分析數(shù)據(jù)后,研究小組發(fā)現(xiàn),瑜伽和冥想可以提高韌性。在靜修時(shí)參與瑜伽和冥想練習(xí)與焦慮和抑郁水平下降有關(guān)(正如參與者報(bào)告的那樣),以及他們的專注程度增加。
數(shù)據(jù)還顯示抗炎細(xì)胞因子(白細(xì)胞因子-10)的增加和親炎細(xì)胞因子(白細(xì)胞因子-12)的相應(yīng)減少,這導(dǎo)致炎癥過程的減少。
研究人員認(rèn)為,從收集到的數(shù)據(jù)中收集到的各種生物學(xué)改進(jìn)表明,身體和心理健康的整體意識(shí)增強(qiáng)。他們強(qiáng)調(diào),他們的研究結(jié)果可能表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)某些元素的功能增強(qiáng),免疫系統(tǒng)更健康,注意力和意識(shí)增強(qiáng)。
然而,科學(xué)家們提醒說,并非所有這些積極的影響可能是由于瑜伽和冥想。他們認(rèn)為,有些人可能要?dú)w功于個(gè)人的飲食習(xí)慣、社會(huì)交往,或者瑜伽和冥想老師的影響。
到此,以上就是小編對(duì)于練瑜伽對(duì)身體有什么效果的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于練瑜伽對(duì)身體有什么效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。