大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的訓(xùn)練要求的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽的訓(xùn)練要求的解答，讓我們一起看看吧。
從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請(qǐng)回答：
瑜伽作為一種健康運(yùn)動(dòng)，近幾年來(lái)得到快速的普及。瑜伽可以通過(guò)氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來(lái)達(dá)到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們?cè)诠?jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈。瑜伽并沒(méi)有要求必須要什么年齡才可以練習(xí)，只要是你想要練習(xí)瑜伽，什么時(shí)間都不算遲。
如果是零基礎(chǔ)學(xué)員，那么建議肯定是需要去專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這樣能夠保證你以后練習(xí)的過(guò)程中保護(hù)自己，不會(huì)有任何的運(yùn)動(dòng)損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進(jìn)。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始去學(xué)習(xí)的，都是從最開(kāi)始簡(jiǎn)單的動(dòng)作和體式開(kāi)始練習(xí)，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校？
首先，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性，適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門系統(tǒng)的學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)不能好高騖遠(yuǎn)，好的瑜伽學(xué)校會(huì)制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程，讓學(xué)員一步一步的進(jìn)入新的領(lǐng)域，發(fā)揮其才能，熱愛(ài)其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專業(yè)性，在普遍性基礎(chǔ)上，好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢(shì)課程，具有專業(yè)性的學(xué)?？梢砸虿氖┙?，讓不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹(shù)，從而促使學(xué)員走的更遠(yuǎn)。
最后，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性，這一點(diǎn)極其關(guān)鍵，因?yàn)殍べば袠I(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，學(xué)員只會(huì)在過(guò)去停留，只有掌握未來(lái)，才能把握自己的命運(yùn)。
如何練瑜伽？
練習(xí)瑜伽基本都是從瑜伽的體式開(kāi)始進(jìn)入，不要被網(wǎng)絡(luò)上瑜伽的高難體式嚇到，瑜伽是身心兼修的，從最初的最基本的瑜伽體式開(kāi)始練習(xí)，一定要配合自己的呼吸。慢慢的身體會(huì)逐漸進(jìn)步，當(dāng)身體達(dá)到了某一種程度的時(shí)候，瑜伽的體式會(huì)更加的深入，會(huì)更加的提高。
瑜伽的練習(xí)一定要遵循循序漸進(jìn)，要把瑜伽的練習(xí)當(dāng)做生活中的一部分，最終讓身心受益，開(kāi)始吧！去感受瑜伽的魅力！
視頻加載中...謝謝邀請(qǐng)很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：如何練瑜伽？
如果感到瑜伽大課的強(qiáng)度太大無(wú)法跟上，或者平時(shí)出差多、確實(shí)沒(méi)時(shí)間無(wú)法經(jīng)常去上課，可以考慮在家自我練習(xí)，然后定期（例如每周一次）去上大課或者找私教老師糾正一下。小毛女平時(shí)實(shí)在太忙了，目前也是在家自我練習(xí)，偶爾找老師上課的狀態(tài)，到今天已經(jīng)練到第323天了。
在家自我練習(xí)的好處在于：
- 可以自由安排時(shí)間、地點(diǎn)。
- 可以針對(duì)自己的需要，設(shè)計(jì)適合自己的瑜伽序列，享受創(chuàng)意的樂(lè)趣。
在家練習(xí)需要注意的地方：
- 如果對(duì)瑜伽完全沒(méi)概念，還是建議先去上幾節(jié)課感覺(jué)一下，可以在瑜伽課上記錄下自己喜歡的序列、想要挑戰(zhàn)的體式（也往往代表著自己的弱點(diǎn)），然后用在家里自我練習(xí)。
- 練習(xí)非常需要反饋，看看自己是否練對(duì)了，是否走在正確的路上，反饋方式可以有：1）用錄像功能自拍，練完之后簡(jiǎn)單回看，能發(fā)現(xiàn)很多很多問(wèn)題；2）定期找老師上課幫忙糾正。
- 關(guān)于瑜伽序列的設(shè)計(jì)，可以按照「熱身體式、準(zhǔn)備體式、高峰體式、修復(fù)體式和大休息」的順序來(lái)。先確定高峰體式（自己最想挑戰(zhàn)的或有難度的體式），然后再想如何在之前和之后安排由易到難的循序漸進(jìn)和修復(fù)休息。
- 練習(xí)中的安全防范：練習(xí)中最重要的就是非暴力/不傷害（ahimsa）。不傷害自己的身體，不死磕、不過(guò)度練習(xí)。觀察自己的呼吸，呼吸感覺(jué)不對(duì)的時(shí)候，往往也是體式走得太深的時(shí)候。練瑜伽其實(shí)不是苛求所謂的完美體式，而是為了在某個(gè)體式中練習(xí)觀察自己的身體，練習(xí)呼吸，通過(guò)呼吸的引導(dǎo)，帶動(dòng)體式的深入。
- 練習(xí)到一定階段，推薦大家去上瑜伽教師培訓(xùn)課，即由認(rèn)證過(guò)的瑜伽導(dǎo)師給瑜伽老師上的課例如全美瑜伽聯(lián)盟(Yoga Alliance)下的RYT課程。目的不是為了拿什么教師認(rèn)證，而是為了能更系統(tǒng)的了解瑜伽，了解如何用不同的體式解決身體各個(gè)部位的問(wèn)題，也是為了去獲得靈感和啟發(fā)，認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的瑜伽老師朋友。
其實(shí)最好的瑜伽老師，就是自己。因?yàn)殍べぞ毩?xí)是自己的體驗(yàn)，只有自己才是那個(gè)最了解自己身體感受、最能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的人。個(gè)人最向往的自我練習(xí)狀態(tài)，是最愛(ài)的瑜伽導(dǎo)師Bristol老師所說(shuō)的一句話：「來(lái)到墊子上，用心去感受今天自己的身體哪里需要修正，然后讓相應(yīng)的體式從內(nèi)心中流出來(lái)，讓身體自然而然地去選擇和完成練習(xí)，這才是最好的瑜伽序列」。
祝大家都能找到與自己頻率一致、心靈契合的瑜伽！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽的訓(xùn)練要求的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的訓(xùn)練要求的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
