大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽跑步結合訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽跑步結合訓練的解答，讓我們一起看看吧。
先做瑜伽后跑步好還是先跑步后做瑜伽好？
這個問題比較簡單。我的回答是先瑜伽（熱身），再跑步，然后再瑜伽（拉伸）。
經常跑步的童鞋一定知道，跑步之前要做預熱動作的，這些預熱動作很多都與瑜伽動作非常類似。包括跑步后要做的拉伸動作，很多都是瑜伽動作。
瑜伽幫助跑步前熱身
跑步前瑜伽，可以幫助我們在跑步前提前預熱，讓自己更快進入興奮狀態(tài)，同時，能將身上每個沉睡的細胞都喚醒！
脖子、肩關節(jié)、胸腔、核心、腿部肌肉、膝關節(jié)、腳踝，從上到下，瑜伽都可以幫助快速活動到相應的關節(jié)，調動肌肉的力量，為跑步做好熱身準備。
本人認為跑步可以當做是練習瑜伽的熱身運動，也就是說應該先跑步后瑜伽。在跑步的過程中身體的肌肉、關節(jié)得到鍛煉，這個時候再練習瑜伽一是能夠幫助緩解運動對身體造成的肌肉緊張、酸痛，二是能夠幫助身體更好的完成瑜伽動作。
在跑步熱身之后練習瑜伽最好是能搭配著Atmananda的正位瑜伽墊一起練習，這樣在沒有平復躁動之前也能很好的確保體式的正位！
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
瑜伽應該在跑步之后，一跑步之后，人體各關節(jié)韌帶處于打開狀態(tài)有利于瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之后做瑜伽好。
在瑜伽之前跑步好，還是以后跑步好？
瑜伽是一項安全的運動項目，沒有任何身體對抗，不會有運動損傷，運動時間可以連續(xù)做3個小時左右，能充分燃燒體內多余脂肪，消除多余的贅肉，讓身材顯得均稱修長。瑜伽深得中青年女士的喜受，我的妹妹年青時就堅持做瑜伽，所以我對瑜伽有一定的了解，如果題主做瑜伽的同時每天還要跑步，建議你在做瑜伽前跑，為什么：
一，做瑜伽時要求體內食物最少時做，一般都在飯后3/5小時做，再做3個小時左右的瑜伽，就已經到下一個飯點了，按時吃飯對身體保養(yǎng)很重要，不能延遲吃飯時間去跑步。
二，跑步需要消耗大量的能量，一般在飯后一小時進行較適宜，這樣可以幫助消化胃里食物，可以提前去做瑜伽，方便時間按排。
三，瑜伽后再跑步，已經很疲憊的身體跑步很累，達不到跑步運動的效果。
當然了，如果你習慣了瑜伽以后跑步回家，也沒有身體不適感覺也是個很好的選擇，自己感到適應就行。
瑜伽圖片來自網絡
瑜伽和跑步是兩項運動，沒有嚴格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應之后可以加大強度。（圖片來源于網絡）
瑜伽也是一項獨立的運動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓練、柔韌性等訓練、休息等各個方面。（圖片來源于網絡）
至于題目所說，應該換下說法
跑步應該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因為一點點力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網絡）
而跑步之后進行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因為跑步之后引起肌肉的凝結，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結合
在運動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網絡）
結束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網絡）
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽[_a***_]人兒，關注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
建議把瑜伽放在跑步之后。
大多數瑜伽的動作都是靜態(tài)拉伸（保持肌肉拉開的狀態(tài)），
經驗豐富的瑜伽老師，不是一上來就做各種高難度的瑜伽動作，
而是要反復做上犬下犬等動態(tài)動作，目的就是提高肌肉溫度。
因為肌肉只有在溫度高的時候才容易拉開，
而在肌肉溫度低的時候，勉強拉伸肌肉，不僅拉不開，還容易受傷。
還有，長時間靜態(tài)拉伸會降低爆發(fā)力。
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所以建議瑜伽放在跑步之后。
瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。
個人建議：
一、熱身運動：瑜伽之前的慢跑，時間不能長，五到十分鐘為宜。
二、有氧運動：瑜伽之后的跑步，可快可慢，達到減脂塑形的鍛煉目標，時間不要少于四十分鐘。
總之，科學跑步(提倡戶外)是一種最經濟實惠、減脂塑形最有效的健身運動。
圖①昆明金飛豹跑百馬 圖②③保山野牛小分隊越野跑
跑步好還是長期練瑜伽好？
都挺好??貴在堅持。
跑步和瑜伽這兩個運動我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開始達不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過。
我覺得跑步和瑜伽無論選擇哪項運動，必須要堅持。只要堅持了，就會見到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛上這項運動，這樣堅持起來就不會覺得辛苦，就會有動力。
我參加這兩項運動的體會： 先說跑步，一是讓我有越來越強的成就感，因為以前沒有做到過。二是內心變得越來越強大，覺得沒有克服不了的困難。三是變得陽光快樂。
瑜伽，剛練半年，還在體驗感受，可以說每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯誤觀點。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確需要不斷的學習訓練。以前認為瑜珈就是練柔韌，練了一段時間覺得遠不是這么回事。二是讓你變得越來越精神，坐立行越來越規(guī)范，相信會延緩衰老。三是睡眠質量不斷變好。
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅持跑步和練瑜伽會相得益彰，效果更顯著。我的經驗是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)平時較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見長，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會使你的肌肉線條更完美，會達到事半功倍的效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽跑步結合訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽跑步結合訓練的3點解答對大家有用。
