大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練入門(mén)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想訓(xùn)練入門(mén)的解答，讓我們一起看看吧。
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽(tīng)息法:兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會(huì)自己的呼吸
瑜珈里的冥想是不是隨時(shí)都可以練習(xí)，飯后可以馬上練冥想嗎？
瑜伽冥想并不是隨時(shí)都可以練習(xí)，太過(guò)嘈雜的環(huán)境不適合進(jìn)行瑜伽冥想的訓(xùn)練，進(jìn)行瑜伽冥想訓(xùn)練，首先需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。盡量摒除外界干擾，兒童瑜伽里的冥想，通過(guò)調(diào)整呼吸，可以達(dá)到放松身體和心靈的效果，同時(shí)還能夠有效提高孩子專(zhuān)注力。
做瑜伽冥想怎么才能快速進(jìn)入狀態(tài)？
打坐冥想能讓你暫時(shí)忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個(gè)身體就像一顆跳動(dòng)的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時(shí)，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時(shí)萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會(huì)進(jìn)入另一個(gè)緯度的世界。眼前會(huì)出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧?kù)o湛藍(lán)的大海。難得還會(huì)看到，慈祥的肉身觀音!
冥想的狀態(tài)，莫過(guò)于安于此時(shí)此刻，試想平時(shí)是什么狀態(tài)？
1、求取
從A到B，快速趕路。從沒(méi)有到得到。心理處于追求，抓緊抓住的狀態(tài)。
2、排斥
不符合心意，排斥。沒(méi)有得到想要的，不滿(mǎn)?，F(xiàn)實(shí)不如別人好，抗拒事實(shí)。是推開(kāi)的心理狀態(tài)。
進(jìn)入冥想、打坐的狀態(tài)，可以說(shuō)是離開(kāi)求與拒，抽身而出，此時(shí)心理處于不求不拒的狀態(tài)，心停止了攀援糾結(jié)，那么此時(shí)此刻又是輕松的狀態(tài)，因?yàn)檩p松舒適，你的心就會(huì)自然的安住于此，保持不求不拒，輕松舒適就一直延續(xù)了。心活潑一點(diǎn)，別束縛了它
希望對(duì)你有幫助！
要入凈，雙盤(pán)打坐，雙眼微閉，做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，意在丹田，一心不亂，入靜后感覺(jué)周?chē)囊磺胁粡?fù)存在，甚至自己的身體都不存在，只有大腦還有一點(diǎn)思維存在，入靜后血液流動(dòng)緩慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，組織細(xì)胞裂變放緩，會(huì)使人衰老期放慢，為什么有些出家人長(zhǎng)壽，大概就是如此吧。
冥想法是指瑜伽練習(xí)這在精神或注意力高度集中時(shí)，通過(guò)深思或自我反省而自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。
在練習(xí)冥想的時(shí)候我一般都會(huì)在下面鋪上一張Atmananda的正位墊，它這個(gè)是由天然橡膠+pu制成的，觸感十分柔軟比起在堅(jiān)硬的地面更加容易進(jìn)入冥想狀態(tài)
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想訓(xùn)練入門(mén)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練入門(mén)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
