大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
運動拉筋多久能開？
本人以前身體巨硬，雙手只能夠到腳踝，后來聽說一句老話“筋長一寸，壽長十年”，于是決定開始拉筋。每天晚上先慢跑，出些汗，讓身體熱起來，再開始抻。先站著抻，正面和左右兩面都抻，伸展到身體的極限，堅持一分鐘，不管多疼都要堅持。站著抻完再坐著抻，雙腿一起和一條腿前一條腿后兩個姿勢，也是在極限位置堅持一分鐘。剛開始的時候，非常痛苦，第二天抻的時候，會很疼，***辣的疼，堅持了一個月，效果就出來了，現(xiàn)在雙手抱膝面部貼著膝蓋都可以，豎著差不多也能劈個一字馬，平衡能力也有很大的提升。
拉筋鍛煉法是一種簡單易學(xué)的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少“拉筋”動作，閑暇時“拉筋”有益健康。如果常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能愛出小狀況，從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故，每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，讓血脈暢通，自然病痛全消。拉筋時，尤應(yīng)注意個人意志上的忍痛并不能消除拉傷筋肉的事實，尤應(yīng)注意循序漸進，切忌急燥。
很多人在運動之間都會進行拉筋，其實現(xiàn)在有專門的運動是針對拉筋的，拉筋對人的身體是有好處的，但是不當(dāng)?shù)睦顣ι眢w產(chǎn)生不利的影響，那什么時候不適合拉筋？拉筋時要注意什么？
1、剛吃完飯不宜拉筋
剛吃完飯之后腹中飽脹，拉筋會影響腸胃的供血。對于脾胃好的人，飯后拉筋會影響消化食物的速度；對于脾胃不好的人，會造成腹脹、腹痛、消化不良。
2、饑餓時候不宜拉筋
饑餓的時候血糖含量下降，拉筋會增加血糖消耗的速度，造成頭暈、心悸、惡心等不適感。如果在饑餓的時候拉筋的興致特別高，可以先吃點水果或喝杯紅糖水，補充一下能量。
3、不宜立即洗熱水澡
拉筋運動過程中氣血消耗比較多，勞累之后身體需要放松，讓血液從四肢回流到臟腑。洗熱水澡會讓本該回歸臟腑的血液流向皮膚，影響臟腑供血，可能造成頭暈、心悸，加重疲勞感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋運動能促進全身的氣血循環(huán)，使經(jīng)脈通暢，氣血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、進入低溫的空調(diào)房，寒氣會使氣血凝滯，之前為促進氣血循環(huán)所做的努力就前功盡棄了。而且這個時候皮膚腠理開放，寒邪可以迅速進入體內(nèi)、侵襲臟腑。
中式的八段錦太極拳瑜伽等和西方的HIIT、cors***it、insanity等在健身方面有什么區(qū)別？
中式八段錦注重舒筋展骨.拳真太極為黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)脈升降一平為期導(dǎo)引,瑜伽為印度佛家導(dǎo)引術(shù),HIIT.corsslt.insanity為歐式肌肉協(xié)調(diào)型健身.因當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)文化不同.故有不同健身形式.
相比之下，HIIT、cors***it等，要比太極拳、八段錦、瑜伽等在打造身材上更有效。另外，健身視頻的拍攝，必須找身材好的人來當(dāng)模特，這是市場需求，不一定反映了真實情況。
先說題主對身材的疑問，商業(yè)廣告，或者宣傳***，一般來說必須找形象好身材佳的人。所以如果你在健身***里面看到的東西，并不一定反映出了真實狀況。
如標(biāo)題所講，如果運動訴求是打造身材，那么CROS***IT、HIIT對于身材的塑造作用，要遠遠高于太極、八段錦、瑜伽等傳統(tǒng)運動。我們可以來研究一下幾種運動到底是什么具體內(nèi)容。
根據(jù)CROS***IT的解釋我們大概就能夠知道它的運動內(nèi)容是什么“Cros***it健身體系是以獲得特定的運動能力為目標(biāo)，通過多種以自身重量、負(fù)重為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發(fā)展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個身體要素，完成運動所需要的條件?！?。
可以看出，CROS***IT強調(diào)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，以10個身體要素為鍛煉目的，是一種高[_a***_]的鍛煉方法。CROS***IT會鍛煉到身體的肌肉力量、心肺功能、體能等各個方面。
High-intensity Interval Training，即高強度間歇式訓(xùn)練。利用短時間、高強度的運動，造成持續(xù)一段時間身體的過氧消耗，以達到減脂效果。INSANITY屬于HIIT的一種，這里不多說了。
太極拳和八段錦，屬于傳統(tǒng)武術(shù)，對人的肌肉力量、速度、體能的要求不高。習(xí)練過程中大多數(shù)時間屬于中低強度的運動。
到此，以上就是小編對于經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練瑜伽的2點解答對大家有用。
