大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于弓式瑜伽的基礎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹弓式瑜伽的基礎的解答，讓我們一起看看吧。
到底什么是真正的瑜伽？
“什么是真正的瑜伽？”
瑜伽是梵文“YUJ”，意思是連接、結合、聯(lián)系在一起。那么到底是什么樣的連接？和什么相連接呢？
《圣經(jīng)》說：這種連接是個體與宇宙的連接；是自我意識與最高意識的連接； 是個人與神靈的連接；這是字面上瑜伽的意思。
瑜伽是一門非常系統(tǒng)的科學，它教會我們?nèi)绾稳?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3fd783dd4b8597f relatedlink">進行自我練習，控制自我意識，并與最高意識連接起來。瑜伽的種類有業(yè)瑜伽、虔誠瑜伽、秘籍瑜伽和王瑜伽。所有這些都幫助我們來控制感受、平靜內(nèi)心，內(nèi)收能量，找到真我。
瑜伽經(jīng)典著作《瑜伽經(jīng)》，它是由帕坦伽利整理編纂的，其中對“什么是瑜伽”是這樣描述的：讓思想回歸其本原、減少雜念、約束變化?！侗≠よ蟾琛分袑懙溃鸿べな撬枷?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ079365a948e8d204 relatedlink">狀態(tài)的平衡?！?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51aabd3ffe04368d relatedlink">奧義書》中寫道：瑜伽是控制感官、平靜感受。幾乎所有這些經(jīng)典著作對“什么是瑜伽”的解釋都是相似的。
與我而言，瑜伽就是萬物合一：包括白天、黑夜、太陽、月亮；將人類與宇宙連接；連接所有矛盾和共識。這就是瑜伽。
什么是瑜伽呢？非常高興，回答這個問題。
1.在《瑜伽經(jīng)》里，“如果你能夠約束心靈不起漣漪，你就可以體驗瑜伽了。”
2.如果能約束心靈的變化，真實的自我，將回歸真實純潔的本性。你就是那個真實的看者，你不是身體，也不是心靈，你是覺知者和看者，你將時常看到你的身與心在前面活動。你知道心可以創(chuàng)造思想，它能辨識，它有愿望?？凑咧?，但是不去介入它。
3.例：我問你是誰？如果你不做任何表明。而只是說我是男人，你是一個陽性的身體來表明自己，如果你說“我是教授”，你是以你的職業(yè)來表明自己，如果你說“我是百萬富翁”，于是與你的銀行存款來證明自己；如果你說“我是高個子”、“我是矮個子”、“我是黃種人”、“我是白人” ，你是以體型高矮和膚色來證明自己。
但是，如果不以這些特征來表明，那么你是誰呢？你可曾這樣想過？當你想過后，你會知道我們都是一樣的。如果你將自己能與表明身份之物完全分開，你會了解你是一個純潔的“我”，在那純潔的“我”當中，你和我是沒有什么區(qū)別的。這是真實的，不僅僅是人類，而是所有的事物。
你稱一個東西是狗，因為它有狗的形體，狗和人的靈性是一樣的。對無生命之物也是一樣一塊石頭或一面墻都是一樣的。如果我用“靈性”或是“靈魂”的名詞來證明這一切，你可能不相信；但是如果一個唯物論者說墻什么都不是，而是能量，你卻會相信。所以我們以科學家的語言來談，我們四周什么都沒有，全是能量，就算是小小的原子，也是能量的一種形式。
同樣的能量以不同的形式出現(xiàn)，我們也給予不同的稱呼。所以形式與名字只是能量的不同翻譯而已。瑜伽科學家認為能量背后的不同形式是一個不變的意識或靈魂或靈魂（自我）。
這個命題有點大了。瑜伽不僅僅是體位法和一種健身方式，它更多地涉及了哲學、醫(yī)學、心理學甚至神秘學。作為一種文化現(xiàn)象，它不僅僅深深地影響了整個印度文明發(fā)展的過程，同時也對中國的文化進行了長久的滲透和沖擊。
瑜伽弓式Dhanurasana，如何更好的打開胸腔？
胸腔是由胸椎、肋骨、肋軟骨、肋間肌和胸骨圍成。前面的12對肋骨和胸椎像一個籠子一樣，<span>圍成了整個的胸腔，從而保護著我們的心臟和肺部，將胸腔的打開是讓脊椎向上不斷的伸展，是向上去拉伸整個胸椎，進而去伸展整個脊椎。胸椎的伸展會讓整個胸腔變大，近而可以吸入更多的空氣，提高我們的心肺功能，提高人體氧氣的攝入量。
有人認為，是將肋骨外翻或者是將胸骨向前推動就叫打開胸腔，這是完全錯誤的?。?！所以我這里普及下這幾個知識點，胸腔的變大是由肋間肌的伸展和擴展來完成，是穩(wěn)定、均勻的伸展，是肌肉的拉伸感，并不是骨骼的擠壓。
弓式屬于后彎體式，要將后彎體式做正確，就需要充分的打開胸腔，避免擠壓腰椎。很多初學者在練習了一些后彎體式后會出現(xiàn)腰酸腰痛的情況（比如蛇式、新月式、輪式等），腰痛很可能就是因為做這些動作時，沒有打開肩膀和胸腔，導致壓力轉(zhuǎn)移至腰椎。
不過針對樓主的提問，我覺得打開胸腔是第一步，然后才是做很好的弓式，如果從弓式入手來打開胸腔，這樣會有些局限性，因此我建議先通過輔助器具來打開胸腔和肩膀，利用瑜伽椅來練習打開胸腔和肩膀，然后再進行弓式的訓練，這樣會容易很多。
具體方法：
在胸腔展開后，可以***用這個方式進行訓練（也可以在腹部墊一個抱枕）：
到此，以上就是小編對于弓式瑜伽的基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于弓式瑜伽的基礎的2點解答對大家有用。
