大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個(gè)階段練最好的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽哪個(gè)階段練最好的效果的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽是堅(jiān)持幾個(gè)體式一直做比較好還是一直變換體式比較好？
這需要看你處在哪一個(gè)瑜伽階段，如果你是資深的瑜伽習(xí)煉者，這個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。
如果你是瑜伽初學(xué)者，建議在科學(xué)的正位瑜伽系統(tǒng)引導(dǎo)下，把每個(gè)瑜伽體式做正確了再變換著或者連慣起來(lái)一起做。
改善形體什么時(shí)期開(kāi)始最好？
改善體型是個(gè)越早進(jìn)行越早矯正的事情，瑜伽可以讓你更好的修復(fù)形體，練習(xí)瑜伽可以很好的改善你的形體。健身的人身上都會(huì)透出一股不一樣的氣質(zhì)，他們腰板挺直，走路帶風(fēng)。身還可以改善你的身體體態(tài)，鍛煉你的精神意志和氣質(zhì)，調(diào)理身體內(nèi)部器官，讓你面色紅潤(rùn)，神清氣爽，每天堅(jiān)持健身，你的生活自然可以過(guò)得很棒。
要想練出挺直身板，那么就應(yīng)該先拉伸身體，站立前屈伸展體式正是這樣一個(gè)拉伸腰背的體式，它可以充分舒展你的身體，還能提高身體柔韌性。雙腿微微叉開(kāi)站立在地面上，身體前傾下腰，雙手彎曲用手肘撐地，身體后傾，用腳后跟踩地保持支撐。
頭手倒立變式
接下來(lái)的這個(gè)變式難度可就比較大了，它主要鍛煉大家的肩部手臂肌肉，增強(qiáng)手臂力量，還能加快身體的血液流動(dòng)，改善手腳冰冷。身體前傾，手心相靠撐地，頭部向前頭頂輕輕靠在地面上，手臂發(fā)力將下半身支撐上去，下半身上去之后雙腿盤在一起就行了。
單腿坐立平衡
在練習(xí)了幾個(gè)困難體式之后我們可以適當(dāng)?shù)淖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84906bdd73c6a7dc relatedlink">一些簡(jiǎn)單的體式來(lái)放松自己，同時(shí)還能拉伸雙腿，修飾腿部線條。雙腳腳跟相靠，身體下蹲，身體向右側(cè)傾斜用膝關(guān)節(jié)撐地，左腿伸直向斜上方舉起，左手伸直撐地，右手彎曲拉住左腳腳掌，頭部向右扭轉(zhuǎn)。
有一句話這樣說(shuō)，形體是女孩最大的資本，優(yōu)雅是女孩最昂貴的品牌。舉止大方，彬彬有禮，體態(tài)優(yōu)美，是女孩一生最值得擁有的奢侈品。所以，在少兒的成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，能有機(jī)會(huì)讓她們參加專業(yè)形體禮儀課程，灌輸正確的形體觀念，這定會(huì)為日后擁有健康的體魄、優(yōu)美的形體、高雅的氣質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
形體矯正首先就是能夠改變一個(gè)人的外在氣質(zhì)，隨著現(xiàn)在職場(chǎng)上的壓力越來(lái)越大，現(xiàn)在的女孩子們可能或多或少都存在著一點(diǎn)彎腰駝背的現(xiàn)象，因此，在閑暇的時(shí)候抽點(diǎn)時(shí)間對(duì)自己的形體進(jìn)行矯正可以說(shuō)是一件很有益的事情了。針對(duì)現(xiàn)在職場(chǎng)女性出現(xiàn)的比較多的現(xiàn)象，現(xiàn)在職場(chǎng)女性出現(xiàn)比較多的形體問(wèn)題：含胸駝背、站姿不優(yōu)雅、腹部贅肉等。通過(guò)訓(xùn)練，調(diào)整身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系，使整體體現(xiàn)一種大方的勻稱感。而更重要的一點(diǎn)是，通過(guò)形體訓(xùn)練，逐漸的培養(yǎng)了人們的內(nèi)在氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種內(nèi)外結(jié)合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、挺拔秀美的姿態(tài)，又包含著一個(gè)人的文化修養(yǎng)、[_a***_]水平、言談舉止、精神風(fēng)貌等，使得人本身的身心得到全面發(fā)展。
所以改善形體越早越好，現(xiàn)在有些家庭培養(yǎng)孩子學(xué)舞蹈也是一個(gè)形體雕塑，職業(yè)女性們可以找一家正規(guī)的整形醫(yī)院有專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)，效果立竿見(jiàn)影。
感謝邀請(qǐng)。
我覺(jué)得改善形體什么時(shí)候都可以開(kāi)始，但是越早越好！有句話說(shuō)“出名要趁早”，改善形體也一樣，越早開(kāi)始越能得到更多的益處。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏很快，人與人之間了解的時(shí)間卻越來(lái)越短，有時(shí)貴人就在身邊但你卻沒(méi)能把握機(jī)會(huì)，怎么辦？這時(shí)良好的形體以及氣質(zhì)就可以讓你脫穎而出，至少貴人會(huì)意識(shí)到你與路人有區(qū)別，增加被考察被賞識(shí)的機(jī)率。雖說(shuō)“是金子總要發(fā)光”，有內(nèi)在的人遲早會(huì)展現(xiàn)價(jià)值，可是早點(diǎn)跟晚點(diǎn)真的區(qū)別很大，甚至有的能改變你以及家人的下半生！例如你的擇偶方面！條件越優(yōu)秀的越有選擇權(quán)！這不是夸張，成名越早平臺(tái)就越高，也就越能掌握***，成為命運(yùn)的掌舵者，而不是被命運(yùn)遺棄的人。
青春期是塑造體型的良好時(shí)機(jī)。
青少年的體型不僅僅在于外表形體的美丑，它還反映著生活發(fā)育的狀態(tài)，因?yàn)轶w型與機(jī)體的生理功能有密切聯(lián)系，體型又是以骨骼為基礎(chǔ)的，四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆的發(fā)育對(duì)體型的影響較大。在身體發(fā)育過(guò)程中，身高主要決定于下肢骨和脊椎骨的增長(zhǎng)。青春期是人的身體發(fā)育、生長(zhǎng)變化最突出、最重要的階段，是良好體型塑造的最佳時(shí)期。雖然，一個(gè)人的身高，遺傳因素占較大比重。但營(yíng)養(yǎng)和身體鍛煉等后天因素對(duì)身高的影響也很大。在青春期積極參加體育鍛煉，就是促進(jìn)長(zhǎng)高的一個(gè)重要方法。因?yàn)?，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)骺軟骨有良好的***作用。還能改善骨的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)骺軟骨的增生和骨化。體重決定于骨骼肌、內(nèi)臟和脂肪，而肌肉和脂肪是青春期高度可變的因素。男性青少年改善體型應(yīng)該靠系統(tǒng)科學(xué)的體育鍛煉使肌肉發(fā)達(dá)、寬厚、豐滿。這樣才能顯示出剛勁有力的體態(tài)來(lái)。少女的身體構(gòu)成稍有別于男子，脂肪比例較大，如果要去掉多余的脂肪，也得靠體育鍛煉，不能單靠節(jié)食。在青春期單靠節(jié)食減肥，是有害身體發(fā)育的。再說(shuō)，積極鍛煉身體，使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)，也會(huì)使體型更加豐滿，勻稱，多姿?？傊?，青少年要想獲得健美的體型，必須抓緊青春期這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，加強(qiáng)鍛煉特別要加強(qiáng)肌肉鍛煉，適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)，飲食，就一定會(huì)取得你滿意的效果。
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前， 其次是現(xiàn)在。
出自非洲經(jīng)濟(jì)學(xué)家Dambisa Moyo的《dead aid》，它是書中的結(jié)束語(yǔ)，簡(jiǎn)潔卻發(fā)人深省。深層的意義在于，以現(xiàn)在的角度看，種下理想的決心應(yīng)該在十年前。但以未來(lái)的角度看，現(xiàn)在也是＂最好的年齡。
改善形體是目標(biāo)的話， 制作自己詳細(xì)的計(jì)劃然后執(zhí)行。
瑜伽是修身養(yǎng)性，
舞蹈陶冶情操培養(yǎng)氣質(zhì)，
球類運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，培養(yǎng)敏捷性。
選擇一個(gè)你愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，持之以恒的練習(xí)，領(lǐng)悟，培養(yǎng)的自己自信和自律，漸漸形體也改變了， 氣質(zhì)也改變了 。
四十多歲還可以練瑜伽嗎？
我就是四十歲開(kāi)始的?，F(xiàn)在四十六，已經(jīng)六年了。我的感受是越來(lái)越快樂(lè)，對(duì)于人生的方向越來(lái)越清晰。自信心更加好。我現(xiàn)在決定要多向別人宣傳瑜伽，她不僅是健身的作用，她對(duì)于心態(tài)的完善，人格的圓滿，有著特別的意義?？蓜e再等到五十歲，甚至不要等到明天，今天就開(kāi)始瑜伽吧。早一分鐘開(kāi)始，多一分鐘習(xí)練，我們的人生就多一份精彩！
我是剛練瑜伽一年多的，因?yàn)橐晃晃艺J(rèn)可并敬仰的老師說(shuō)我入門瑜伽了，從那天開(kāi)始算起，剛一年，完全自學(xué)。瑜伽什么年齡段都可以學(xué)習(xí)，又不是天橋賣藝打把勢(shì)的，也不是雜耍，更不是體操或舞蹈，為什么挑年紀(jì)。要說(shuō)有什么入門限制，我覺(jué)得是有的。
第一，學(xué)瑜伽要有一顆慧心。善于學(xué)習(xí)，尤其善于思想。只有女性與生俱來(lái)的柔軟和男性與生俱來(lái)的力氣，這是不行的，我們不是賣嬌媚的也不是賣大力丸的。那些個(gè)本能的體質(zhì)特征不是你修煉而來(lái)的，算個(gè)什么??！一顆愚鈍蒙昧的心將封鎖你學(xué)習(xí)的通道。考試能力不代表學(xué)習(xí)能力，尤其是應(yīng)試教育下培養(yǎng)的考試機(jī)器！當(dāng)然，基本的學(xué)歷要有的，如果連六十分得考試機(jī)器你都不夠格，那還是做一些運(yùn)動(dòng)算了因貧窮或者其它特殊原因讀不起書的不在此列。
第二，有一顆恒心，有信仰，為信仰而奉獻(xiàn)一切。持續(xù)終生的修煉，理論和體式的學(xué)習(xí)，大白話就是：內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，以心為師探秘，以身反觀內(nèi)心。
第三，有太陽(yáng)般的真心，因?yàn)殂@石虛偽，它的光輝不是自己的。老老實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)琢磨，領(lǐng)悟的不該是瑜伽經(jīng)營(yíng)之道推銷之道和制造繁多的噱頭各種睜眼說(shuō)瞎話的忽悠……如果你長(zhǎng)了這個(gè)精神頭就別學(xué)習(xí)瑜伽了，可以做管理做營(yíng)銷。
第四，淡泊名利安于生活生命本質(zhì)的赤子之心。人世太紛擾，欲望很無(wú)聊，生死如朝露，莫嫌算計(jì)少！其實(shí)，我們生活得太可憐，爬蟲(chóng)一般磕磕絆絆地埋頭向前蠕動(dòng)。太多欲望就是萬(wàn)千的釘子、繩索把人之真性定住，成為失心人，麻木地在俗世里行走。而瑜伽，我理解的瑜伽，可以讓我們找回本心，出淤泥而不染地活著。即使片刻的出離也是好的，痛快的喘幾口氣兒，讓枷鎖偶爾消失，片刻的自在著……
其實(shí)，做到以上幾點(diǎn)的不多，可以說(shuō)稀有！大多數(shù)人要在這個(gè)可恨可愛(ài)的世上活著，片刻的出離一下吧！千萬(wàn)別把瑜伽當(dāng)成簡(jiǎn)單純粹的運(yùn)動(dòng)，那樣瑜伽會(huì)蒙恥的。用心去學(xué)習(xí)，即使我進(jìn)步很慢不會(huì)花哨的體式，但我離瑜伽更近了！感受到它的智慧召喚！瑜伽很簡(jiǎn)明很好學(xué)，但度不了無(wú)緣人！
四十多歲還能練瑜伽嗎？我就是四十多歲開(kāi)始練瑜伽的，瑜伽帶給我太多驚喜:
原先含胸駝背頭前傾，現(xiàn)在背直了，胸挺了；
原先骨盆前傾肚子大，現(xiàn)在骨盆回正，肚子也小了；
原先頸椎壓迫神經(jīng)，胳膊麻，腰椎椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛，現(xiàn)在都恢復(fù)了……
還有好多驚喜，我這里就不一一說(shuō)了[呲牙][呲牙]所以我考了【教練證】我想讓更多的人知道瑜伽的好處，并且練習(xí)瑜伽。
今年我49歲，我的學(xué)員有學(xué)生、上班族、家庭主婦，還有企業(yè)的老板等，年齡從十歲到六十歲都有，他們通過(guò)練習(xí)瑜伽，都有不同程度的感受，都收獲了美麗，收獲了健康[得意][得意]
只要會(huì)呼吸，就能練瑜伽。瑜伽適合男女老少，只要你愿意，任何時(shí)候開(kāi)始練瑜伽都行。
謝邀
前幾天剛剛回答了兩個(gè)相似的問(wèn)題：50歲是否可以練習(xí)瑜伽；30歲后瑜伽還能練成一字馬嗎？
今天來(lái)回答一個(gè)40多歲還能練瑜伽嗎？爭(zhēng)取從20~50全部回答一遍，希望大家知道瑜伽是從什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)都不晚的。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
1、 瑜伽沒(méi)有具體的強(qiáng)硬的標(biāo)準(zhǔn)，即使有也是建立在個(gè)人身體感受的情況下的
就是達(dá)到自己所能堅(jiān)持的極限位置即可。
如果身體素質(zhì)OK，就加深一點(diǎn)；如果身體素質(zhì)略差，就回收一點(diǎn)
只要找到老師所說(shuō)的感覺(jué)并堅(jiān)持正確的聯(lián)系下去就可以了。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
2、瑜伽靜動(dòng)結(jié)合
瑜伽體式不僅是為了鍛煉身體、激活肌肉，更重要的事讓練習(xí)者活在當(dāng)下，專注人身體的變化，提高身體的覺(jué)知。
而瑜伽中的冥想、休息術(shù)的練習(xí)也可以讓練習(xí)者放松內(nèi)心達(dá)到心情平和、安寧的狀態(tài)
你好，我是瑜伽***，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題。四十歲練瑜伽這是完全沒(méi)問(wèn)題的，事實(shí)上瑜伽更適合三十五歲以上的人練習(xí)。
當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們會(huì)想著保持身材保持身體的青春活力，并希望看起來(lái)年輕。瑜珈有助于人們實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，并且可以凈化內(nèi)心，調(diào)節(jié)舒緩焦慮的情緒，讓人獲得內(nèi)外的平和心態(tài)。在很多國(guó)家瑜伽的練習(xí)者的人群中就有許多50至80歲的老年人。瑜珈對(duì)任何年齡的人都有幫助。
此外，瑜伽是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)，但是需要注意一些練瑜珈的事項(xiàng)以及禁忌。
1、要在安靜，通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要令人愉悅。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外。
2、初學(xué)者不要一開(kāi)始就做高難度動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害，心情盡量放松，要循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)自己的身體，只跟自己比
3，高血壓、心臟病患者不宜練習(xí)倒立后彎以及一些力量型體式。有身體損傷的練習(xí)者要量力而行，在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。
5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳或者是穿專業(yè)的瑜伽襪接觸地面防滑。
6、最好空腹練瑜珈，練習(xí)瑜伽后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉，馬上吃東西會(huì)使血液大量流向胃部，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
7、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，注意力要集中，保持氣息穩(wěn)定，心情放松，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助身體放松。
8、最好能堅(jiān)持每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜珈動(dòng)作后，記得躺下來(lái)作休息術(shù)。
瑜伽可以速成嗎？
我很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
我想，正在看這個(gè)問(wèn)題的你，是不是剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽或者是在路上遇到瓶頸了？
我首先可以很明白得給出這個(gè)問(wèn)題的正確答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是沒(méi)有速成的。
當(dāng)然了，現(xiàn)在市場(chǎng)上瑜伽有很多一個(gè)月的速成班或者三個(gè)月培訓(xùn)班。在他們的宣傳語(yǔ)肯定是可以速成的，但是，如果你想親身體驗(yàn)這樣速成班之后，你回會(huì)發(fā)現(xiàn)跟當(dāng)初所想的可能不太一樣。每個(gè)人的身體情況不一樣，經(jīng)過(guò)這一個(gè)月的學(xué)習(xí)，你可能會(huì)有些進(jìn)步，但是距離你心目中的目標(biāo)還是差距滿大的。而且畢業(yè)之后出來(lái)你能否教學(xué)自己也會(huì)打一個(gè)很大的疑問(wèn)號(hào)。如果你是這樣子的想法，那就對(duì)了，證明你是一個(gè)很有責(zé)任心的瑜伽老師，有獨(dú)立思考能力的瑜伽老師。當(dāng)然了，畢業(yè)一個(gè)月的老師也是有一部分可以馬上去教學(xué)的。我并沒(méi)有否認(rèn)。
瑜伽是一輩子要去修行和練習(xí)的。瑜伽是身心靈的結(jié)合，瑜伽體式就有8400多個(gè)，瑜伽的歷史有5000多年，包含了人生的智慧和哲學(xué)。一個(gè)月的時(shí)間實(shí)在是太有限，學(xué)習(xí)和能做到的東西太少。
如果你是剛開(kāi)始練習(xí)的，建議把心態(tài)擺正。瑜伽是一場(chǎng)自我修行，你已經(jīng)開(kāi)始了，就已經(jīng)把最難的那一關(guān)突破了。剩下的就是好好享受這個(gè)過(guò)程，在遇到問(wèn)題的時(shí)候去總結(jié)，尋找適合自己的解決方法。我相信大家對(duì)比家常菜和快餐都不[_a1***_]吃快餐。所以越快的東西并非是越好。你已經(jīng)開(kāi)始了，走在瑜伽路上，總有一天，你想要的都會(huì)在前面，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶頸期。第一個(gè)是建議你去找到你所練習(xí)瑜伽流派的創(chuàng)始人，這樣子對(duì)你的疑惑會(huì)有幫助和突破性成長(zhǎng)。
第二個(gè)是建議你先休息一段時(shí)間。把注意力轉(zhuǎn)移到生活或者其他美好的事物上面。讓身體和心都放空一段時(shí)間。那么再繼續(xù)開(kāi)始前進(jìn)的瑜伽道路，會(huì)對(duì)你突破這個(gè)瓶頸期有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽哪個(gè)階段練最好的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個(gè)階段練最好的效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
