大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽靜止的藝術(shù)效果有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽靜止的藝術(shù)效果有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想的種類有哪些？
1??燭光冥想 取一支蠟燭,將其放置一臂距離遠(yuǎn)的正面,高度與目光水平線一致,凝視黑色燭心,1-3分鐘,眼淚會(huì)慢慢滲出,然后,閉上雙眼,試著在眉心繼續(xù)凝視燭心.反復(fù)3-5次.能消除眼部的疲勞,純凈雙目,加強(qiáng)視力,使大腦得到平靜；通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),可以獲得令人望塵莫及的如注目光.
2??睡眠冥想(瑜伽休息術(shù)) 仰臥在地上,讓全身各部位保持放松狀態(tài).閉上雙眼,從腳趾到頭頂掃描你的全身,越慢越好,然后再掃描整個(gè)背部.如此效法,做周身掃描11次.能幫助人在短時(shí)間讓身體和大腦進(jìn)入極度放松狀態(tài),有效地習(xí)練,能夠保障自如地進(jìn)入深層的睡眠,30分鐘的冥想補(bǔ)充3個(gè)小時(shí)的睡眠.
3??觀呼吸冥想 ***用坐或臥姿,以舒服為主.開始觀察你的呼吸——腦中沒(méi)有任何思緒,不斷地觀察呼吸,10—30分鐘.可以更接近自己身體的能量源,幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量.
4??舞蹈冥想 選擇自己對(duì)其有特殊感受的音樂(lè),能很快帶人進(jìn)入平靜的音樂(lè),雙目合上,身體隨著旋律隨意舞動(dòng).30分鐘后,平躺在地,開始觀望全身15分鐘.可以有效地改善抑郁情緒,幫助擺脫自閉. 5??循環(huán)冥想 簡(jiǎn)單地說(shuō)就是閉著眼睛做一系列簡(jiǎn)單的體式，這時(shí)身體應(yīng)該完全地放松，移動(dòng)身體時(shí)不要用力，達(dá)到毫不費(fèi)力的狀態(tài)，感覺(jué)身體自己移動(dòng)，你不必做什么事情。 循環(huán)冥想體式：密集放松式、挺尸式、仰臥、眼鏡蛇式、霹靂坐（金剛坐）、瑜伽身印式、兔子式、駱駝式、幻椅式、站立放松（一分鐘）、側(cè)輪式。最后的階段仍以挺尸式進(jìn)行放松。
現(xiàn)如今，瑜伽已是受大眾所親睞的健康運(yùn)動(dòng)，那么為什么越來(lái)越多喜歡瑜伽了呢，因?yàn)殍べつ茏屓说?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e019937563da961 relatedlink">身心得到無(wú)限的益處。能讓繁忙的都市人的心靈得到釋放，獲得身體上的健康。
瑜伽冥想是一種神奇的療法，它能讓你浮躁的心靈靜止下來(lái)，恢復(fù)純凈與安寧。找到真實(shí)的自我。那么瑜伽冥想種類有哪些呢？最常聽(tīng)到的就是(睡眠冥想法）瑜伽休息術(shù)，正常睡姿，全身心放松，什么也不想，閉眼心里默念著讓身體從腳到頭每個(gè)部位隨著自己意念一點(diǎn)一點(diǎn)放松下來(lái)。
（觀呼吸冥想法）靜坐或者臥姿，以舒服為主，讓自己的思想觀察自己的呼吸。腦中不再有任何思緒。在一呼一吸之間釋放身體壓力，讓身體獲得更多能量。
（語(yǔ)音冥想法）兩種最常用語(yǔ)音噢 姆 語(yǔ) 音 （OM）“OM”代表著宇宙的原音,神的聲音.在所有的瑜伽語(yǔ)音體系里,“OM”語(yǔ)音是最有效、最簡(jiǎn)單、能夠把人們的心靈引向?qū)庫(kù)o、平和.
練習(xí)的終極目的是冥想，冥想的最終目的則是迅速消除內(nèi)心煩躁，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。冥想屬于精神層面的修習(xí)，用于調(diào)心，它能夠幫助練習(xí)者集中注意力，平靜心神，調(diào)節(jié)情緒，消除內(nèi)心障礙，緩解壓力，消除因壓力帶來(lái)的不良影響如偏頭痛、神經(jīng)衰弱等?！惰べそ?jīng)》中則說(shuō)：“冥想是練習(xí)瑜伽的終極目的，通過(guò)冥想訓(xùn)練，幫助深陷重重壓力之下的現(xiàn)代人釋壓，定心，重獲身心自由，找尋到愛(ài)、快樂(lè)和幸福的真諦?！爆F(xiàn)代人把冥想當(dāng)作一種心靈養(yǎng)生術(shù)，其本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法，通過(guò)集中地觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智更專注。
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