大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽越練越?jīng)]效果了嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹瑜伽越練越?jīng)]效果了嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 快走一個(gè)月，每天2小時(shí)，有時(shí)還會(huì)練瑜伽，為什么還是瘦不下來(lái)？
2. 瑜伽越練瞌睡越少什么原因？
3. 為什么我練了幾年瑜伽身材沒(méi)變好，氣質(zhì)沒(méi)提升呢？
4. 練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？
5. 每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見(jiàn)效？
6. 瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說(shuō)瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說(shuō)能燃脂健身？

快走一個(gè)月，每天2小時(shí)，有時(shí)還會(huì)練瑜伽，為什么還是瘦不下來(lái)？

減肥應(yīng)該還要配合飲食吧~少吃熱量比較高的東西，早晨一定要吃飯。減肥是個(gè)持久的過(guò)程，需要堅(jiān)持~我也在減肥中，前面一個(gè)月效果很不好，也曾經(jīng)很灰心，但是想想繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)身體也有好處，因此就堅(jiān)持下來(lái)，現(xiàn)在開(kāi)始瘦了~所以減肥也是鍛煉我們恒心的時(shí)候。加油，我們一起努力。

瑜伽越練瞌睡越少什么原因？

按理說(shuō)練習(xí)瑜伽是可以幫助睡眠的，因?yàn)槿?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a929dee2244f259 relatedlink">身心投入瑜伽練習(xí)，是可以幫助你休養(yǎng)身心的。

第一，要看你是否在練瑜伽當(dāng)天喝過(guò)茶、咖啡、奶茶，這些都有可能導(dǎo)致失眠的。

第二，瑜伽等運(yùn)動(dòng)是不適合在臨睡前聯(lián)系的，可能會(huì)使你越來(lái)越興奮

第三，最重要的一點(diǎn)，是你的心態(tài)，可能你的心里藏著事情，你在練習(xí)的時(shí)候，一直沒(méi)有真正平靜下來(lái)，入睡前也在想著這件事情，所以你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

如果你是自己練習(xí)瑜伽的話，建議你去找專業(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，或者在網(wǎng)上購(gòu)買，最最重要是把心態(tài)調(diào)理好，希望能對(duì)你有幫助，謝謝～～～

為什么我練了幾年瑜伽身材沒(méi)變好，氣質(zhì)沒(méi)提升呢？

眾所周知，瑜伽的好處非常多，比如調(diào)整體態(tài)，但是很多人練習(xí)了幾年瑜伽后走路依然是弓背低頭的。體態(tài)并沒(méi)有變美。很多人因此懷疑瑜伽的實(shí)際功效。說(shuō)瑜伽可以改善氣質(zhì)，可以很多練習(xí)了10年，依然看不出有什么特別的氣質(zhì)。其實(shí)瑜伽的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

但是為什么很多人練習(xí)瑜伽后卻并沒(méi)有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式沒(méi)練對(duì)。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴(yán)重，體態(tài)怎么會(huì)變好？甚至?xí)儾睢?/p>

比如下犬式，很多人兩手隨便放，完全偏離了正為，有時(shí)候腳還會(huì)一前一后，瑜伽講究身體兩側(cè)的對(duì)稱平衡，如此不均衡的待在體式里，只會(huì)越練身體體態(tài)越差。練習(xí)下犬時(shí)至少要保證兩手和兩腳平行對(duì)稱的原則，讓身體的兩側(cè)得到均衡的伸展 ，雙腿得到均衡的拉伸。如此，每練習(xí)一次我們的體態(tài)就在變美一點(diǎn)。

再比如駱駝式，如果雙手雙腳不平行對(duì)稱，在體式里會(huì)導(dǎo)致我們的軀干兩側(cè)要用不均衡的力去中和腿腳不平衡的力。導(dǎo)致我們的身體體態(tài)出項(xiàng)身體兩側(cè)不均衡。出現(xiàn)一堆的問(wèn)題

也許之前的體式不適合你，但是在潛移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身?xiàng)l件就很好，只要你堅(jiān)持就一定會(huì)有效果，下面是幾個(gè)可以讓你變美的瑜伽動(dòng)作，希望回答可以幫助到你。

如果你讓我概括一下瑜伽練習(xí)的作用的話，我認(rèn)為，瑜伽的功能不外乎三點(diǎn)，即瑜伽外在修體、中層修氣、內(nèi)在修心。

通過(guò)外在的肢體的拉伸改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌平衡，使人體達(dá)到生理上的健康，通過(guò)呼吸控制調(diào)息來(lái)調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)；通過(guò)冥想來(lái)完成心的解脫。

從心理學(xué)方面來(lái)說(shuō)，瑜伽的冥想就是不斷地給自己積極的暗示，引導(dǎo)人們認(rèn)識(shí)心的規(guī)律、引導(dǎo)心的健康發(fā)展、解脫心的束縛。

今天我想就瑜伽的第一個(gè)作用——外在修體來(lái)給大家介紹兩個(gè)體式，希望對(duì)你有幫助。

體式一，牛面式，你要記住，訓(xùn)練時(shí)重復(fù)3次，這一體式可以伸展和鍛煉手臂及腿部，緊實(shí)局部肌肉群，令四肢更修長(zhǎng)和纖細(xì)。

練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？

謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！練瑜伽會(huì)使身體變瘦得①說(shuō)瑜伽動(dòng)作有很多種類，從基礎(chǔ)到復(fù)雜動(dòng)作，在冥想中每套動(dòng)作(每組10秒3次共3組)，通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽掌握要領(lǐng)由1個(gè)動(dòng)作……5個(gè)動(dòng)作……10個(gè)動(dòng)作以上，身體會(huì)排出大汗，大汗淋漓的狀態(tài)下，調(diào)理身體內(nèi)部疾病比如(胃腸功能改善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，心血管系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量……等等)，能夠排出大量毒素，越練身體柔韌度非常好，人體變得越來(lái)越干凈，面部通透漂亮！②說(shuō):練瑜伽是在冥想的環(huán)境里，聽(tīng)著音樂(lè)仿佛進(jìn)入大自然看到山川，河流，走進(jìn)綠色森林聽(tīng)到小河潺潺流水，鳥(niǎo)兒鳴聲……等等畫(huà)面，是人間仙境。一套套動(dòng)作完成，心情輕松怡悅放松，使人朝氣蓬勃充滿活力，堅(jiān)持練一段后比如:在高溫天氣練高溫瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日練上瑜伽30分鐘左右，瑜伽動(dòng)作是，由從內(nèi)慢慢燃燒體內(nèi)脂肪，消耗多余熱量，使身體達(dá)到減肥減脂效果嘍！????練瑜伽特別重新[_a***_]，瑜伽動(dòng)作很多，比如①拉伸式動(dòng)作是(上身挺胸抬頭收腹提臀，下身一條腿站直立穩(wěn)另一條彎曲腳達(dá)到，站立那條上，胳膊緊貼雙手手心并擾，往上伸，仿佛是一棵蒼天大樹(shù))能使身材挺撥修長(zhǎng)瀟灑。②平板支撐動(dòng)作(胳膊彎曲約90℃放平在瑜伽墊上，上身伸直收腹翹臀，下身兩腿并擾收緊伸直，呼吸平穩(wěn)均衡)，能夠調(diào)整身體各部位平衡力，走路步伐有力穩(wěn)重。堅(jiān)持練瑜伽身型會(huì)越來(lái)有型，氣質(zhì)優(yōu)雅瀟灑迷人哦！以上是我小小的分享啦?。?！

每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見(jiàn)效？

瑜伽每周練習(xí)不要超過(guò)四次，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。

1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。當(dāng)然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來(lái)的喜悅和伸展帶來(lái)的靈活。

2、鍛煉者要注意堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動(dòng)作的難度。

3、鍛煉者在女性生理期的時(shí)候不要練習(xí)高難度動(dòng)作。

4、鍛煉時(shí)一定要進(jìn)行調(diào)息和休息術(shù)。

瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說(shuō)瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說(shuō)能燃脂健身？

我天生骨骼比較軟，不管運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，像那種拉伸的動(dòng)作，只要不涉及力量配合，大致都能做到位。練了一兩年，覺(jué)得該軟的動(dòng)作還是軟，該有力量的動(dòng)作還是沒(méi)有力量，最終結(jié)論是，瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)啥改變。內(nèi)心啥的太抽象，我這種粗神經(jīng)的人更是感受不到。

我正在練瑜伽，也正在慢慢探索其中蘊(yùn)含的豐富內(nèi)涵，希望能幫到你。

對(duì)于一個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，時(shí)間無(wú)疑是最大的難題，經(jīng)過(guò)各種嘗試篩選，我最終選擇瑜伽和力量訓(xùn)練堅(jiān)持下來(lái)。

一談到瑜伽，很多人會(huì)立刻想到“彎腰”、“劈叉”、“拿大頂”？它們?cè)阼べぶ蟹Q為體式，學(xué)名分別是“輪式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。體式，只是瑜伽8個(gè)分支中的第3支，此外還有制戒、內(nèi)制、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)深?yuàn)W？是的，瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一，絕非體式上的機(jī)械重復(fù)那么簡(jiǎn)單。瑜伽和宗教有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但又不是宗教，她是每個(gè)人都可以使用的一種方法，一種在這個(gè)喧囂的世界保持內(nèi)心安寧的方法。

我自己習(xí)練瑜伽的時(shí)間并不長(zhǎng)，但有兩點(diǎn)深刻的感受，一是真的無(wú)需追求高難度體式，二是一定要遵循自己的呼吸習(xí)慣。很多姿勢(shì)看起來(lái)很美，但那只是看起來(lái)。每個(gè)人身體條件不同，體式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的頻率，避免屏息才是重要的?？傊m合自己的，才是最好的。

做為資深業(yè)余瑜伽愛(ài)好者，不吹不黑，談?wù)剛€(gè)人感受吧。

從開(kāi)始接觸瑜珈到現(xiàn)在有十幾年了，一直斷斷續(xù)續(xù)練著，一開(kāi)始只是跟著視頻自己練習(xí)，后來(lái)去過(guò)瑜伽館跟老師練習(xí)，中間甚至一度想考個(gè)瑜伽教練證，但看看那些所謂的培訓(xùn)，還是放棄了。

從個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，瑜伽確實(shí)給我?guī)?lái)了諸多的好處，比如身體柔韌性比較好，體態(tài)也變得比以前好，產(chǎn)生恢復(fù)身材方面也起了很大作用，總之，做為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)瑜伽是比較適合我這種不喜歡大強(qiáng)度鍛煉的人的。

但雖說(shuō)我練瑜伽的時(shí)間很長(zhǎng)，但體式依然是做最基本的，從來(lái)不追求高難度，一是感覺(jué)沒(méi)必要，目前的體式已經(jīng)足夠；二是怕用力過(guò)猛會(huì)受傷，另外我就是自己鍛煉一下身體，又不秀體式，高難度只是水到渠成的事。

再說(shuō)說(shuō)瑜伽館及教練吧，很多瑜伽館和教練為了吸引會(huì)員，會(huì)去秀體式，會(huì)多少高難度動(dòng)作等等，這只是給外行看的。

另外所謂的教練培訓(xùn)一般都是速成的，記些專業(yè)術(shù)語(yǔ)突擊一***式就拿到教練證了，看起來(lái)很專業(yè)的樣子，但其實(shí)很容易誤導(dǎo)會(huì)員。

我們這邊一個(gè)瑜伽館甚至把一個(gè)會(huì)員的肋骨給按斷了，雙方鬧得很不愉快，最后賠錢(qián)了事，而事后竟然還瑜伽館還能開(kāi)下去也是服了。

當(dāng)然不是說(shuō)所有的瑜伽館和教練都不好，但想找個(gè)真正專業(yè)的不容易，但無(wú)論如何只需要記住一點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己去做體式，適可而止，重呼吸輕體式。

至于到底是坑人還是有益，關(guān)鍵要看怎么練習(xí)，適度的運(yùn)動(dòng)是好的，但看看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是一身傷。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽越練越?jīng)]效果了嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽越練越?jīng)]效果了嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。