大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天練瑜伽還是有拉伸效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天練瑜伽還是有拉伸效果的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常練瑜伽能瘦身嗎？效果好不好呢？
很多人減肥往往只是在意體重秤上的數(shù)字有沒有減少，殊不知瘦身并不完全只是減重（除了非常肥胖以外），看下圖你就明白了??
所以我可以非常確定的說：<span style="font-weight: bold;">只要方法正確，經(jīng)常練習(xí)瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。
或許你的體重不會(huì)有多大的變化，但是身材看起來一定是更有線條更加緊致了呢，體態(tài)改善了，氣質(zhì)提升了，視覺上就會(huì)瘦不少。
但對(duì)于基數(shù)較大的，也就是相對(duì)比較肥胖的人來說就不能僅僅依靠瑜伽來瘦身了，否則，你只會(huì)由一個(gè)僵硬的胖子變成一個(gè)柔軟的胖子。總之，你還是個(gè)胖子??
所以一定要多結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步、游泳、騎單車等等，完了之后再結(jié)合瑜伽拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以針對(duì)性的練一些流瑜伽，阿斯湯加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎運(yùn)動(dòng)，卻忽略了吃。然而，三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡營養(yǎng)是萬萬不能少的。
三毛說“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?。我想說瑜伽亦是如此，瑜伽從來不會(huì)虧待你，慢慢來，身體會(huì)告訴你答案??
謝邀，嚴(yán)格的講，保持適度和持之于恒的瑜伽練習(xí)，塑身是絕對(duì)沒問題，現(xiàn)在人們所練的瑜伽多為大瑜伽，主從外練型，在大雁功釋傳門秘傳中，有一套練"寸筋″及臟腑的小瑜伽，主從內(nèi)練"本″。如果能"型″"本″兼練，會(huì)更好。這套小瑜伽，叫《七十二藝細(xì)脈易筋功》是修練氣功的絕妙法門。
我覺得瑜伽挺好的，也能柔美，也能練肌肉練力量，各個(gè)部位的不舒服也能通過瑜伽慢慢恢復(fù)，每當(dāng)一個(gè)體式有進(jìn)步的時(shí)候，心里很高興，將一切煩惱塵歸于大地，當(dāng)你頭點(diǎn)地做那個(gè)動(dòng)作時(shí)，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
我覺的每一種健身運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，只要有毅力堅(jiān)持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身體的好多部位，對(duì)女士來說是很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種平緩的健身方式，不像其他跑步跳舞，運(yùn)動(dòng)過于激烈，對(duì)于女士來說瑜伽更容易堅(jiān)持下去吧？
相信能夠長期堅(jiān)持練瑜伽的人自律性也會(huì)更強(qiáng)一些，對(duì)自己要求就克刻些。
運(yùn)動(dòng)前拉伸好還是運(yùn)動(dòng)后拉伸好？
都需要。
運(yùn)動(dòng)前的拉伸是熱身，防止身體在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。
運(yùn)動(dòng)后的拉伸是放松肌肉，讓身體不會(huì)受到運(yùn)動(dòng)傷害的同時(shí)還可以增加鍛煉的時(shí)間。
一般來說，運(yùn)動(dòng)前后的拉伸都比較重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長一點(diǎn)之后就能夠明顯的感受到，時(shí)間就能也能夠找到適合自己的拉伸方式和時(shí)間選擇。
而想要身體更加輕松，很多運(yùn)動(dòng)都適合隔天運(yùn)動(dòng)，可以查找相關(guān)資料，根據(jù)自己的身體判斷選擇哪種運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前建議先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)靈活起來，可以保護(hù)關(guān)節(jié)，同時(shí)也可以激活身體的能量，讓運(yùn)動(dòng)起來身體的負(fù)擔(dān)不會(huì)太重。
大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)結(jié)束，需要做拉伸運(yùn)動(dòng)，將緊繃的肌肉拉伸一下，有很多好處：
第一可以美化線條，讓堆積在一起的肌肉得到拉伸，美化線條！
第二可以釋放運(yùn)動(dòng)之后的疲勞，運(yùn)動(dòng)之后身體可能會(huì)滯后疲勞，表現(xiàn)在第二天我們起床之后身體酸疼，接連的幾天都會(huì)有這種酸痛感，拉伸之后可以消除身體的乳酸堆積，避免運(yùn)動(dòng)之后的疲勞！
第三，可以讓身體柔韌性更好，運(yùn)動(dòng)之后身體容易僵硬，那及時(shí)的拉伸可以讓肌肉放松，不至于僵硬下去。
感謝邀請(qǐng)回答，希望能夠?qū)δ阌兴?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70bdc035b9542cf7 relatedlink">幫助，瑜伽有很多拉伸的練習(xí)，喜歡可以關(guān)注我。我會(huì)不定期分享視頻教學(xué)哦。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都拉伸較好！
一、運(yùn)動(dòng)前拉伸的好處：
1,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。運(yùn)動(dòng)中，最大的傷害隱患不是來自肌肉和骨骼，因?yàn)殛P(guān)節(jié)沒有很好的打開活動(dòng)度，就比較容易受傷。
2，提高體溫，增加血液循環(huán)。特別在天氣寒冷的時(shí)候，身體需要提高溫度，才能保證整體的血液循環(huán)加快，熱身能快速到達(dá)。
3，快速到達(dá)興奮點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)前體能充沛，通過科學(xué)的拉伸熱身，快速讓身體到達(dá)興奮點(diǎn)，能使運(yùn)動(dòng)中更加專注，減少傷害，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
二、而運(yùn)動(dòng)后拉伸更是非常必要：
1，有助身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后肌肉向心收縮，需要通過拉伸，促進(jìn)血液流向收縮后撕裂的肌纖維，讓細(xì)胞新陳代謝，幫助更新，重新建立。
2，緩解由于肌肉繃緊引起的[_a***_]。運(yùn)動(dòng)過后，會(huì)有部分過度用力的肌肉僵硬，通過合理的拉伸，讓肌肉放松，舒緩，休息。減少第二天肌肉繃緊造成的疼痛！
3，克服肌肉痙攣，矯正體態(tài)。運(yùn)動(dòng)后的拉伸是塑形的關(guān)鍵，有些朋友運(yùn)動(dòng)完以后，拉伸很草率 ，也很沒耐心，久而久之會(huì)形成肌肉痙攣，引起體態(tài)變形。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以提高肌肉的離心張力，能克服我們的肌肉痙攣，防止體態(tài)變形，保障身體線條更美觀。
總結(jié)建議：運(yùn)動(dòng)前后，除了做科學(xué)合理的熱身，拉伸時(shí)間建議在5到10分鐘，各肌肉群拉伸的力度一定要產(chǎn)生疼痛感，自己能夠最大程度上的忍受即可！否則，沒有疼痛的拉伸效果是十分有限的哦！
到此，以上就是小編對(duì)于每天練瑜伽還是有拉伸效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天練瑜伽還是有拉伸效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
