大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對(duì)頸椎有沒(méi)有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽對(duì)頸椎有沒(méi)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈體式里手臂向上舉的時(shí)候，頸椎很難受還要堅(jiān)持嗎？
手臂向上舉，本來(lái)就是幫助頸椎恢復(fù)的，如果你手臂往上舉頸椎感覺(jué)到不舒服，說(shuō)明頸椎已經(jīng)有點(diǎn)問(wèn)題了，需要抓緊恢復(fù)。
不過(guò)看你的實(shí)際情況，如果難受的太厲害，建議還是先去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下，如果在承受范圍內(nèi)的話，建議可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽里面有些動(dòng)作對(duì)頸椎確實(shí)很有效，另外平時(shí)生活里也要多加注意，比如玩電腦、看書(shū)、看電視的時(shí)候都要注意坐姿，躺著不要看書(shū)看手機(jī)，走路坐車(chē)不要看手機(jī)，這樣頸椎壓力會(huì)比較小，古人說(shuō)的坐要有坐樣，站要有站樣，是有道理的。。
頸椎如果保護(hù)好的話，可以避免很多心腦疾病，希望你能身體健康，祝運(yùn)動(dòng)快樂(lè)！
什么健身運(yùn)動(dòng)還有預(yù)防治療頸椎病的功效？
我來(lái)給你回答這個(gè)問(wèn)題，你是問(wèn)什么健身運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防頸椎??？首先我給講講頸椎的結(jié)構(gòu)，頸椎是有七節(jié)骨節(jié)通過(guò)肌肉韌帶鏈接固定的，同時(shí)是生理結(jié)構(gòu)向后彎曲。頸椎不好往往都是頸椎周?chē)∪忭g帶緊張，攣縮鈣化引起的頸椎生理曲度直，你想做健身活動(dòng)對(duì)頸椎病起預(yù)防功效，你就得選著能鍛煉頸椎周?chē)募∪忭g帶的健身運(yùn)動(dòng)。我給你推薦幾個(gè)健身項(xiàng)目吧。
1：打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)你得仰著頭打球，仰著頭就可起到牽拉頸椎周?chē)∪忭g帶的作用，能使頸椎周?chē)募∪忭g帶松解，同時(shí)頭向后仰著，還能恢復(fù)頸椎的生理曲度，能起到預(yù)防頸椎病的作用。
2:游泳。游泳時(shí)你的頭也是時(shí)刻向后仰的，也和打羽毛球的原理一樣起到能預(yù)防頸椎病的作用。
3:轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)。把兩肩同時(shí)向前轉(zhuǎn)，或者向后轉(zhuǎn)但必須向上提肩還得提足，每次轉(zhuǎn)一百下到二百下，這樣就不能松解肌肉還能松解頸椎周?chē)募∪?，能起到預(yù)防頸椎病的作用。
4：做后伸運(yùn)動(dòng)，站真，兩手卡著兩側(cè)髂骨的上緣，頭和上半身向后伸，伸到不能伸的時(shí)候停五分鐘返回，然后再后伸，開(kāi)始做一次要做十個(gè)回合，慢慢加多，能起到預(yù)防預(yù)防頸椎病的。
就給你分享這么多吧，當(dāng)然還有很多健身運(yùn)動(dòng)都能起到預(yù)防頸椎病的作用。以后再給你分享吧，希望我給你的建議能幫助到你。
你好，我是周教練，很高興解答你的問(wèn)題！
健身項(xiàng)目中，可以預(yù)防頸椎病的，只有康復(fù)訓(xùn)練。
如何預(yù)防頸椎?。渴紫?，現(xiàn)代人長(zhǎng)期不良體態(tài)，導(dǎo)致頸椎各種問(wèn)題，比較常見(jiàn)的（頸后大包，頸椎曲度變直）！。
兩個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，教你預(yù)防頸椎??！
第一圖：（背壁站立）要領(lǐng)（腰椎離墻面半腳掌的距離，頸椎一掌的距離）每天站立10分鐘！可以改善頸部生理曲度。
第二圖：俯身狀態(tài)下，下頜收緊，微微仰頭，可以有效的訓(xùn)練我們的頸部薄弱肌肉，每組1-3分鐘，根據(jù)自己的肌肉強(qiáng)弱，緩慢增加！
祝您身體越來(lái)越健康！
什么健身運(yùn)動(dòng)能預(yù)防治療頸椎??？
視頻加載中...地球似乎被手機(jī)網(wǎng)絡(luò)掌控，隨處可見(jiàn)低頭族，低頭時(shí)間長(zhǎng)了，就容易造成頸部脖子疼痛。自己曾因?yàn)檫B續(xù)看了幾個(gè)月的手機(jī)***，感覺(jué)脖子很疼，眼睛很疼，甚至感覺(jué)街上的路燈刺著眼睛也疼，到醫(yī)院搞頸椎牽引效果不大。后來(lái)還是通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)逐漸恢復(fù)的。
一是每天甩胳膊三百次。通過(guò)每天甩胳膊，有效預(yù)防頸椎和肩周炎，讓頸部和肩部肌肉得到放松。妻子頸椎病比我嚴(yán)重，甩胳膊的時(shí)候能聽(tīng)到頸椎骨關(guān)節(jié)的響聲，但是堅(jiān)持一段時(shí)間就感覺(jué)頸椎舒服很多，睡覺(jué)手麻的現(xiàn)象也得到緩解。
二是瑜伽倒立和抬頭動(dòng)作。頸椎病主要是低頭造成的，那么做一些反序運(yùn)動(dòng)，如抬頭動(dòng)作或是頭倒立的反序運(yùn)動(dòng)都能預(yù)防治療頸椎病。本人常作倒立瑜伽動(dòng)作，或是站立抬頭的瑜伽姿勢(shì)，這對(duì)緩解治療頸椎疼痛起到了很好的療效。
三是經(jīng)常揉按耳廓和耳垂，因?yàn)槿说亩渚拖褚粋€(gè)倒立在母親子宮里的嬰兒，頸椎對(duì)應(yīng)在耳垂耳廓上，經(jīng)常按摩這里能夠預(yù)防和治療頸椎眼睛等疾病。
另外打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能對(duì)頸椎起到反序運(yùn)動(dòng)和放松的理療作用，這都對(duì)預(yù)防治療頸椎病有好處。
話不多說(shuō)，每天行動(dòng)起來(lái)，少看手機(jī)多運(yùn)動(dòng)，頸椎病就會(huì)遠(yuǎn)離你的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽對(duì)頸椎有沒(méi)有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對(duì)頸椎有沒(méi)有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
