大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽的理想效果是什么呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽的理想效果是什么呢的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽給你帶來了什么？
練習瑜伽可以為我們帶來很多改變，身體的、心智的，瑜伽本身就是一項舒緩的運動，只要能長期堅持練習，瑜伽運動會給你精神上的成就感和形體上的改變。
我接觸瑜伽是從八年前開始的，我的姐姐是從事瑜伽運動的專業(yè)人士，那時候我沒什么事情做，在這樣的環(huán)境下，讓我與瑜伽有了最初的接觸。
酸痛與顫抖帶給我快樂
瑜伽是一件要有耐心和持久心才能看到結果的運動，只有堅持、系統(tǒng)、規(guī)律的練習身體才能看到改變。我在學習的初期，肌肉酸痛，渾身肌肉自己顫抖，這些我都經(jīng)歷了，但是帶來的改變也是讓我心情愉悅的，我感覺到自己的身體更加輕盈和緊致。
更結實的身體
在練習了約半年的時候，身體上的疼痛都已經(jīng)消失，每天帶來的只是精神飽滿，我感覺我的身體越來越結實和有韌性，能夠練習的動作和姿勢也在不斷的增加難度。
專注和集中精神
瑜伽不單單只是挖掘身體的潛力，更重要的是可以調節(jié)人的情緒，換句話說是對心靈的修煉，當你心情浮躁的時候練習瑜伽可以讓你平靜，做事情的時候可以更有耐心、更加的專注。
總之，練習瑜伽在增加身體的內部結構韌性和改變形體的時候，你還會感受到大自然的美好，感受每一寸陽光和每一絲空氣的恩賜，用心去感受，去做一個健康樂觀向上的人。
長期練習瑜伽的人普遍身材均勻修長，皮膚水潤有光澤，練習一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)雖然體重變化不大，但是會有人夸你變高變瘦了，這就是瑜伽帶來的好處。
瑜伽自古以來就有“治病強身”的說法，經(jīng)過現(xiàn)代西方運動醫(yī)學的引入，對糾正不良體態(tài)，改善骨骼和肌肉狀況也起了很大的作用。
瑜伽給人帶來身、心、靈的的全面保養(yǎng)，從而讓身體保持最佳狀態(tài)。瑜伽可以打通經(jīng)脈，讓“氣”在全身流通，氣息通暢才能讓保證內臟的活力，發(fā)揮內臟的最佳功能。瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，就像做了一次【心靈spa】，讓人心情愉悅，減輕壓力。
瑜伽給人帶來自信，又能塑造形體。瑜伽的體式對身體的韌性和舒展都有很好的作用，更能全方位的練習，保持均勻的體重，自信、優(yōu)雅的氣質。
瑜伽可以預防疾病，增強免疫力。體內的氣息慢慢運動起來，加速新陳代謝，俗話說“痛則不通，通則不痛”，打通體內的經(jīng)脈，對女性的痛經(jīng)也有很大好處。
瑜伽的好處實在太多，接觸后你會終身受益。切記不可急于求成，更不要起攀比之心，一定要在了解自己身體狀況的情況下進行練習，以免受傷。
最重要的一點！?。?/strong>
最早之前，我認為我不會練習瑜伽，一則感覺瑜伽體式太難，根本做不到嘛，二則認為瑜伽太安靜了，適合上了年紀的人練，像我這種朝氣蓬勃的熱血青年，適合去跳舞。果真，我最終走上了跳舞的道路，我熱血，我朝氣，我蓬勃，哪里熱鬧，哪里都有我，我感覺我無所不能，一刻也不想停下來。就這樣的狀態(tài)過去了大概1年的時間，雖然每天挺充實的，但心里依然感覺到很空虛，總覺得少了點什么，似乎是身體的驅使，我去了我們家附近的一家瑜伽館，果斷報了一個瑜伽教練班，從上的第一節(jié)課開始，我就像著了魔一樣，心里的空缺馬上被填滿，這種踏實的感覺，讓我剛開始的好幾個晚上，都沒有睡著，期待著第二天的到來。在瑜伽求學苦練的路上，自己一個人默默享受著又追求者。好開始看著那些長期習練瑜伽的練習者，身材都是筆直筆直的，從上往下充滿正氣，并且性格都非常好。對她們都充滿了羨慕之情，心想著自己什么時候才可以像她們那樣了，然而這種時間，在自己的努力之下，并沒有等太久，首先是身材上面的變化，我想要的骨骼正位，肌肉精準都發(fā)生在了我的身上，性格也開始變得踏實穩(wěn)重下來，去掉了之前的毛躁，慢慢，我開始代課，再到后面，我做了教培老師，私教老師，已經(jīng)遠遠超過了之前我羨慕的老師的樣子，但這都不重要，重要的是，瑜伽教會我慢一點，不以物喜，不以己悲，透過外相，看事物的本質，這是思想和心理上面的變化，生理上的話，我沒有失眠過。
圖中兩個是我學員中的兩個，和我相約要練一輩子瑜伽的伽人，瑜伽，可以帶給我們詩和遠方
我從2015年開始接觸瑜伽到現(xiàn)在有5個年頭了，一開始在瑜伽館跟瑜伽老師帶著練習，一年后自行在家練習或與一群瑜友進行戶外練習。我是近花甲歲數(shù)的男性瑜伽愛好者，現(xiàn)在瑜伽鍛練成了自已生活的一部分，就象吃飯、睡覺一樣重要，無特殊情況每天都要練1~1.5個小時。通過這些年的瑜伽緞練，自已的生活過的非常充實，體重從150斤下降到現(xiàn)在130斤，腰圍從2.9尺下降到2.5尺，高膽固醇、高血脂也沒了，血壓保持在72~112，頭發(fā)也不怎么掉了，心態(tài)也顯年輕，瑜伽較難的體式也能做，很有成就感。
瑜伽鍛練是一項舒緩的運動項目，它類似于太極拳，長期進行瑜伽習練，對保持完美體形，增進自身健康，達到延年益壽的目的是顯而易見的。
長期堅持瑜伽鍛煉的益處主要有:
（1）塑造女性完美體形： 通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；使[_a***_]柔軟；美化臀部；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）減少得慢***的風險：人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦，而借助瑜伽呼吸法配合的各種***法，按摩擠壓身體內部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，減少慢性疾病的發(fā)生。
（3）消除疲勞：瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
（4）保持身體活力： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老。瑜伽也可調節(jié)心情，使人常處于平和情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。
（5） 提高專注力：瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣息來調節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，專注力會變的更集中。
（6）緩解心理壓力：人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強化部位，就可以釋放負面情緒，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界，緩和緊張情緒。
說兩個自己從瑜伽收獲的最直觀最明顯的變化吧！第一，體能上去了，體態(tài)美了；第二，經(jīng)期不痛，每個月的那幾天過起來輕松多了。
雖然和很多人比起來，我接觸瑜伽的時間很短，才剛滿一年，正正經(jīng)經(jīng)每天練習，也就是最近這兩個月的事。我的練習只是自己隨便練，沒有針對性的塑形，即便是這樣，也能感受到體能上的變化，很多之前不能做的體式，慢慢的可以了。比如之前做摩天式提腳后跟，隨便提幾次，小腿就會抽筋，提不起來，現(xiàn)在，多練習了幾次，把小腿拉伸開來了，再做這種類似動作，就很輕松了，而且小腿線條也變順直，整個小腿都好看很多。倒立，烏鴉式，輪式…這些更高階一點的體式，也能嘗試更多一點。因為體能各方面上去了，體式做起來更能找到發(fā)力點，就沒那么難。
現(xiàn)在出門都被說很瘦，身材好，很好的滿足了虛榮心，其實體重上沒有什么變化，但是身上的肉變緊實，整個人變挺拔，沒有贅肉，肩背變薄，看起來就是很瘦！這些都是練瑜伽帶來的改變，看得到改變，堅持下去就不難，繼續(xù)努力！
其次，經(jīng)期不痛了，每個月的那幾天過起來輕松很多。之前每次來姨媽都不想動，頭暈，小腹脹痛，人沒精神。基本那幾天都早睡遲起，削弱自己的存在感。但是最近這半年來，來姨媽，基本就沒什么感覺了，不痛不暈，甚至還能做點簡單的運動，不要太開心。
痛經(jīng)最重要的還是血液在骨盆區(qū)域的不流通、淤堵造成的。通過鍛煉，特別是瑜伽的很多體式，可以幫助加速骨盆區(qū)域血液的循環(huán)，防止淤堵，這樣能讓自己在經(jīng)期能夠更加舒適的度過。
變瘦變美，身體變健康，就是瑜伽給我?guī)淼淖詈酶淖?，因為自己做這件事情獲得了正向收獲，也特別愿意和別人分享，希望越來越多的人，能從瑜伽里感受到美好！
如何使瑜伽更上一層樓？
瑜伽本意是相融合一，瑜伽本來目的結果是梵我合一，不單單是一種體式上的極限。只有完全掌握了瑜伽的呼吸法和冥想法，再明白要達到梵我合一的條件{氣，脈，點，光}完美的融合才能達到瑜伽的最高層次。
哈嘍，親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質與增加自己內涵的小七，很高興能跟你分享關于瑜伽進階的一些小知識~
首先，最重要的是閱讀瑜伽經(jīng)典書籍和每天的自我練習與感悟~
第二：建議定期參加***工作坊！
瑜伽練習是一場一生持續(xù)不斷的修行，祝愿我們在瑜伽的道路上都能不忘初心，關注呼吸，更好的成為自己~
Namaste~
如果你對瑜伽有任何問題，都可以來微信公號【每日瑜伽（meiriyujia）】，我們有專業(yè)的百人明星老師團可以為大家解答瑜伽練習中的疑惑！每日瑜伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南！會做這些動作，代表你的瑜伽水平非常高了。
隨著人們對自己身體健康情況關注程度不斷增加，越來越多的人會選擇一些鍛煉方法來增強自己的體質，比如一些人會選擇瑜伽來軟化自己的筋骨，防止肌肉萎縮。你知道嗎，瑜伽水平的高低主要是看練習者所做的瑜伽動作難度，如果你會做下面這幾種動作，那就代表你的瑜伽水平已經(jīng)非常高了。
輪式
輪式，這個動作對于腰部和肩部的柔韌性有一定的要求，只有經(jīng)常鍛煉腰部和肩部的人才能順利的完成這個動作。練習著只需要把雙腿微微張開，然后整個上半身慢慢往后一仰雙手順著上半身的趨勢輞頭后方伸直，一直到兩只手掌可以接觸到地面為止。
站立鎖腿式變式
瑜伽種類繁多，不同類型的瑜伽健身效果都不同。想要練習效果顯著，當然要根據(jù)自身的需求來選擇性的練習，最重要的一點當然是練習過程中的動作要得當，姿勢一定要正確。我來教你練習大眾化的瑜伽體式，對身體柔韌度要求不高，身體僵硬的初學者也可以練習哦！按照體式詳解練習，相信你一定能得到理想的鍛煉效果～
1.輪式變體
↑輪式變體讓脊椎得到良好的舒展，讓身材越來越完美！
體式詳解：首先仰臥在地面上，雙膝向上彎曲，兩腳腳跟盡量向頭部的方向靠近，雙膝略為分開。雙手高舉過頭頂向后翻轉放置在頭部兩側，兩手指尖朝向腳的方向，調整呼吸緩慢勻速，手掌撐地將身體抬離地面呈拱形。右腳向頭部方向邁一小步，右手抓住右腳腳背，左腳腳尖點地。輕柔呼吸。
2.站立后彎
↑樓梯上練習瑜伽站立后彎，根本停不下來！
體式詳解：首先雙腿并攏山式站立在樓梯上，雙腳向下壓地，脊椎中立保持上半身挺直。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時雙手高舉過頭頂，呼氣，將髖關保節(jié)向前推送，手臂帶動脊椎向后彎曲，上半身下傾，雙手抓住樓梯扶手，膝蓋內收雙腿挺直，腳尖點地，將身體重量均勻的分布在兩腳腳尖上，自然呼吸。
世上沒有蠢材，凡事只要多練習，必定可以熟能生巧，瑜伽也是如此。
但是在熟練之后，卻發(fā)現(xiàn)瑜伽的功效似乎沒有以前那么明顯了，瑜伽似乎到了一個瓶頸，這個時候該如何使瑜伽更進一步呢？小伽老師只有一個答案；從量的積累到質的飛躍。
1、樹式變式
↑瑜伽練習切記心浮氣躁，只有靜下心來，才能做好每一個體式。
體式要點：山式站立。左腳沿著右腿內側向上滑動拉伸，膝蓋外頂，直至右腳貼近胯部。上半身挺直，雙手向上伸展，手指相觸。
2、側角伸展式
↑瑜伽的奧妙之處還可以洗滌你的心靈，讓你排解掉心中的煩惱、苦悶。
到此，以上就是小編對于瑜伽的理想效果是什么呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽的理想效果是什么呢的2點解答對大家有用。
