大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于自己練瑜伽效果不好怎么練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹自己練瑜伽效果不好怎么練的解答，讓我們一起看看吧。
本人喜歡練瑜伽但沒有專業(yè)老師教，自學怕練錯怎么辦？
我個人覺得燕瑜家還是到專業(yè)的瑜伽場館去練比較好因為專業(yè)的老師指導你會進步很快如果自己看視頻或者看書，戀，自己就掌握不到，鏈家的訣竅，那么，再專業(yè)的老師指導下你會進步的很快，你也會變道，你平常用不到的那些肌肉那些，金箭，是你的身體得到整體的放松和理療。
瑜伽自有文獻記載迄今有5000年的歷史。瑜伽包括靜坐、冥想、呼吸、調(diào)息、修行、習練體式等。瑜伽自古至今的傳授方式是口傳身授。所以如果沒有專業(yè)的瑜伽老師，最好可以為自己尋覓一位適合自己習練的瑜伽老師進行跟隨習練，不但可以少走很多彎路，而且會對瑜伽有深度的理解和追求。??如果想先從體式練習開始，那么也需要找專業(yè)的瑜伽老師為自己做一下靜動態(tài)代償身體評估，真實的了解自己、認識自己，接納自己的現(xiàn)狀，再通過瑜伽對自己修正和矯正。異常體態(tài)有圓肩、含胸駝背、探頸、脊柱側彎、骨盆前傾后傾等，了解自己的體態(tài)一是在習練過程中避免受傷，二是可以看到瑜伽對自己體態(tài)的正位效果對瑜伽習練更加有信心。瑜伽的堅持習練會讓我們身心靈健康快樂成長??總結上述觀點：在自己沒有成為資深瑜伽習練者之前，最好為自己找尋一位適合自己的瑜伽老師長期跟隨習練。
在回到這個問題之前，我介紹一下我自己，我自己是美聯(lián)瑜伽RYT２００認證導師，而且每年都會到瑜伽發(fā)源地印度，師從ａｓｈｔａｎｇａ掌門人練習。
對于瑜伽，我比普通人，理解更多多一些。
瑜伽是一種非常有意義的修煉，它給我們帶來了很多益處，不僅是身體上的益處，還有心靈上的，我更愿意把瑜伽當做一種，身心靈的練習。
關于這個問題，我提出我的一些建議，希望對你有用。
想要練習瑜伽，為了打下良好的基礎以及避免受傷，跟隨瑜伽老師練習固然不可或缺，而自我練習也是瑜伽修行者必要的一部分。因此當你理解了瑜伽一些基礎和理論，呼吸的要點，動作的關鍵點，想在家里自學也是可以的，慢慢地去體會體式的精髓，一樣是可以的。
說說我自己練瑜伽的經(jīng)歷和經(jīng)驗吧！希望能對你有所參考和幫助。
一開始我是在瑜伽館學了半個月，剛剛學了一點皮毛，孩子就開學了。白天要上班，晚上要給孩子做飯、輔導作業(yè)，沒有合適的去瑜伽館學了，可是自己又非常喜歡瑜伽，于是，就在家里照貓畫虎練習，又買了幾本瑜伽書籍學習，做的過程中我一直有個非常清醒的意識，就是：
一、無論別人做得多么到位，如果我自己做不到，絕不和別人攀比、絕不勉強自己，我相信***以時日我也可以做到；
二、聽從自己的身體發(fā)出的信號，尊重自己的身體；
三、我做瑜伽的目的是為了讓身體更健康，而不是為了凹個漂亮的造型，所以做完了，如果身體感覺很輕松很舒服，那就是做對了；如果感覺疼痛難忍，就是做錯了，那么下一次就要調(diào)整做的程度。
秉承著這樣的理念，一邊做的過程中不斷地去體會、感悟，一邊也從買的瑜伽書籍中學習，不到一年的時間，身體健康狀況大大地得到了改善，身體的柔韌性、平衡性、力量、體力體質(zhì)，還有情緒、心理健康狀況都有了極大的改善！
我個人覺得，瑜伽練習要不要專業(yè)教練也是因人而異，怕自學練錯是源于你可能對瑜伽還沒有任何的認知，如果確實想自學也是可以的，給你幾個建議：
一、可以先買幾本好的瑜伽書籍學習，先好好了解一下瑜伽的基本原則，推薦你艾揚格***的《瑜伽之光》、《瑜伽之樹》，這是講述瑜伽習練的原則；另外一本叫《哈他瑜伽關鍵體式全解》，里面有常用體式的解剖圖片，可以了解到正確練習的方法，正位練習避免受傷。
二、一定不要攀比——這也是艾揚格***在《瑜伽之光》開篇就提到的，只和自己比，和自己的過去比，有進步無傷痛就是正確練習！
自己一直練習，看看***，看看書的，剛開始嘛，總歸有一個過程的，總感覺你悟不到里面的東西，又記不住很多動作嘛，慢慢來，久而久之，練多了自然而然就會了，時間越來越久，身體的感覺越來越強烈的很多高難度動作只有慢慢去體會，慢慢把基礎打好，自然而然就水到渠成了
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因為練瑜伽才變得柔軟
美好肉體***地，關注我遇見更多美好肉體
很多人會有這樣的疑問，只有身體柔軟的人才能練習瑜伽嗎？其實不然，瑜伽與其說是運動不如說是一種柔術，即使你的身體極其僵硬，只要堅持按照它自有的套路來練習，身體的肌肉就會逐漸變得柔韌有彈性。不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習可以從先從身體開始，畢竟身體柔軟的人練習瑜伽會更省力。我們的身體就像皮筋，你不動它就維持原狀，但當你開始拉伸后就會變的非常有彈性。側躺開胯鍛煉大腿內(nèi)側的韌帶，讓[_a***_]肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側，這么一看這個動作還是很放松的。想要一個柔軟的好身段，這樣練習瑜伽都是非常必須的。
天平式
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
練了好久柔軟沒什么提升，<span>可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開個不太恰當?shù)耐嫘?，相比天生身體柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點很正常。不過，俗話說上天是公平的，關一扇窗的同時一定會開一扇門。堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會獲得更多的喜悅和成就感。得到的過程越難，得到后的幸福感越強。而且對體式的感悟也會更深。
第二、練習方法有問題。我總結了練了好久柔韌度卻沒怎么提升有可能練習方法存在的問題主要有以下幾點。
1、練習時使用蠻力。這類練習錯誤一般出現(xiàn)在練習特別努力的人。因為這類人會覺得瑜伽很好，所以練習時會很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們在練習瑜伽時說的啟動肌肉力量是指運動本身帶來的，而不是人為的收緊身體。打個比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時肩膀很有力，但這種力量只會讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習，不注重放松。比如休息術不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進步。休息術、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當于我們傳統(tǒng)的陰陽平衡、有動有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對照看一下問題有可能出在什么地方。
那么應該怎么辦呢？
很簡單：堅持練習；堅持正確的練習！
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？這個來說，1：人不一定靠瑜伽來鍛練，2：為什么身體上的肉還是很松弛？理由；你沒什么做到早晨去走走，太陽出來時而且還在睡覺，還是很松弛？來說；3；一個人每日要運動一下，而不動的人也要早上腦運動，這也很好，建議每個人什么運動都好，身體于腦運動，都會給人類帶來身體有很好的興趣，多說了?。?！
這個問題有很多原因，為什么練了一年瑜伽身上的肉還是很松弛？其中最大的原因沒有練習正確！
很多人練習瑜伽都是湊動作，包括很多很多瑜伽館，瑜伽教練找一些動作拼湊起來成為一堂課，沒有嚴謹科學的編排，也就沒有內(nèi)在各自的拉展，還有很多人做動作根本就是無效練習，沒有效果的！
肌肉是什么樣的？哪里的線條該怎么樣練習才能呈現(xiàn)出來？他們都不清楚！練習瑜伽動作應該是柔韌的，不是松弛，也不是健身房那種疙瘩，而是像柳條一般柔韌，線條感特別的好！
每次練習的瑜伽動作應該是清晰的，有目標的，內(nèi)助心氣，外練筋骨皮，讓身體回歸原有的平衡有更加的富有線條美！
這些年培訓潛能瑜伽嫡傳***班，我發(fā)現(xiàn)很多人做了好多年瑜伽教練了，可是連基本做動作的原則都不懂，潛能瑜伽嫡傳***來自全國各地，再加上我也到過各地講課，我就發(fā)現(xiàn)他們基本都一樣，很多人是浪費了時間，根本不懂怎么練習的！
練習要防止有害練習，無效練習，讓后才是健康練習，有效練習，高效練習！
因為你練的只是瑜伽的形，未練瑜伽的心。
瑜伽最早在印度出現(xiàn)的時候是叫引導術，沒有那么多花哨的動作，和道家的打坐，佛家的坐禪差不多，你現(xiàn)在去印度還是可以學到真正的瑜伽。
現(xiàn)代商人為了讓瑜伽課程復雜，多樣，可以更多的銷售課程就不斷的變化內(nèi)容，所以現(xiàn)在的瑜伽說白了就是拉筋術，對形體的鍛煉和塑造有一點幫助，加上一些力量訓練就等于慢性健身操。
你只要加上瑜伽的導氣和冥想，不出半年，你的肌肉和身體就會變得有彈性和韌性了，這是氣充滿身體的表現(xiàn)。
謝謝邀請。其實習練瑜伽，收緊腰圍尺寸的效果是很明顯的。你說你練了快一年的瑜伽了，身體上的肉還是很松弛。我不知道你是天天堅持鍛煉，還是隔幾天練一次，還是在健身房練的瑜伽，所以無法判斷究竟是什么原因致使練了快一年的瑜伽，身體上的肉還是很松弛?，F(xiàn)在我建議你到專業(yè)的瑜伽館去習練瑜伽，堅持一個月，我相信你會看到效果的。祝你早日擁有一個漂亮的、苗條的好身材。到時候多多關注我哦。
到此，以上就是小編對于自己練瑜伽效果不好怎么練的問題就介紹到這了，希望介紹關于自己練瑜伽效果不好怎么練的3點解答對大家有用。
