大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽能量喚醒訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽能量喚醒訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽中什么是八支分法？
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《瑜伽經(jīng)》開篇講：瑜伽是控制心念的波動，還覺知者本來面目。如何控制心念波動？瑜伽經(jīng)詳解了瑜伽修行的八支分法 ！
(1)持戒（梵yama）︰指謹守不殺生、真實（不妄語）、不偷盜、貞潔（梵行）、無所得等五大誓戒。
非暴力， 不說謊， 不偷竊， 不縱欲， 不貪婪
八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。帕坦伽利***在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽的八分支，也可以說是瑜伽修習的八個步驟。
1、制戒 Yama，指為改進外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠實、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。
2、內(nèi)制 Niyama，指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實際應做到的行為規(guī)范。包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。
3、體式 Asana，指讓人舒適并能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來我們內(nèi)心和精神的寧靜。 瑜伽的八支
4、呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內(nèi)懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。
5、制感 Pratyahara，指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。
6、專注 Dharana，指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。
7、冥想 Dhyana，指意識能長久的集中，并不會被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。
8、入定 Samadhi ，在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態(tài)。身體和感官都處于一種休息的狀態(tài)，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。
八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽， 在距今2000多年前，古印度偉大的圣人和瑜伽行者帕坦伽利曾著書《瑜伽經(jīng)》——它指引瑜伽者完成靈性的旅程，經(jīng)書中著重于身心靈世界的探索，首次提出瑜伽是一種“抑制心念波動”的方法，并明確的指出瑜伽修行的八個步驟，清晰而系統(tǒng)，即八支分法。瑜伽經(jīng)記載：瑜伽的修持方法分八個階段進行：
1、制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的品德戒律。包羅服從戒律，不殺生、誠篤、不偷竊、凈行、不貪
2、遵行（Niyamas）：是指內(nèi)涵控制，通過自律舉行自我凈化。寂靜、滿足、苦行、詠經(jīng)、敬神。
3、體位（Asanas）：是指瑜伽姿勢。也稱調身。端正姿勢，連結身材牢固自若
4、呼吸控制（Pranayama）：是指有節(jié)律呼吸的，控制呼氣。也稱調息?？刂坪粑?、制感（Pratyahara）：精力
6、專注（Dharana）：會合細致，同心專心一意。精力會合，心注一處。
7、冥想（Dhyana）：默坐冥想。精力連續(xù)于冥想的工具
8、三摩地（Samadhi）：由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。入定，所謂心神合一。
瑜伽可以隨時練嗎？
練習瑜伽的人都知道，練習瑜伽不會受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽館練習。其實清晨在庭院中練習也是很不錯的選擇，清凈而又能夠讓我們的身體盡快恢復元氣。
波姐為大家?guī)韼讉€簡單的庭院練習的瑜伽體式，讓大家拋棄瑜伽的高級感更加能接地氣的學習瑜伽。
體式1：鶴禪式
1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上半身向前傾與雙腿緊貼，雙臂伸直放在身體正前方，頭部保持挺直狀態(tài)。
2、手掌反轉，指尖指向后方，稍稍彎曲手肘，上半身前傾壓緊手臂上側，雙腿保持彎曲狀態(tài)，收緊腹部，臀部向上提，雙腳離開地面。
3、臀部向上提，收緊腹部，雙腿膝蓋抵在手臂上側，腳尖繃直指向后方，頭部稍后仰，下巴朝向前方。
瑜伽是可以隨時練習的，可以在家里即興的練一段瑜伽，隨時隨地的讓自己開心一下。
沒有另外一種運動能像瑜伽這樣，在巴掌大的一塊空地上就可以鍛煉到我們的全身所有部位。在換衣柜前都可以即興來一套，就像是游戲中解鎖新技能那樣，瑜伽就是這樣隨性和讓人喜悅。簡單的體式通過各種局部搭配，就能對身體產(chǎn)生不一樣的化學反應。
扭脊變式
這個體式對于緩解脊椎的壓力，對于婦科疾病的改善，以及側腰線條的拉伸，都是非常有幫助的。動作分解：右腿膝蓋彎曲[_a***_]觸地，左腿向后膝蓋彎曲觸地，小腿向上腳尖繃直，左手直立撐地，整個身體向右后方扭轉，右手抓住左腳腳趾，頭部望向右后方。
頭手倒立變式
這個體式從遠處看上去像是一個蝎子，蝎子的身體是后彎的，所以它們的鉗子很是厲害。這個體式同時讓你的小腹看起來更加平坦。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部仰起，整個身體向上后方后彎，雙腿并攏向后側拉伸，膝蓋彎曲小腿向下，腳尖繃直。
對于練習瑜伽的場地其實并沒有太大的要求，只要能夠將四肢伸展開就可以了。
生活中的種種動作都是運動，不經(jīng)意的抬頭、伸腿，疲倦中的后仰、躺臥，休閑下的走路、散步，等等。而瑜伽體式，就是在這些日常的動作基礎上，加強深度練習，以及增加一些額外的動作而已。
平常我都會放一條Atmananda的正位瑜伽墊在車里放一條在家里，上班的時候就帶上它休息是就打開練練，或者天氣好就去戶外練下瑜伽，這個墊子不是很重女生提起來并不困難，跨在肩上也挺好看的。
瑜伽微社區(qū) ｜ 瑜伽生活，還缺一個你?？礻P注一起學習吧~
-Namaste-
就像我說的那樣，瑜伽無處不在，無論什么時候，什么地點，只要你想練習瑜伽，那就盡情的展示你自己，讓所有人都羨慕你的身材和魔鬼般的氣場吧！
有時候瑜伽女在鍛煉的時候所顯示的，不僅僅只有動作和身材，還有她們的信念和勇氣，試想，一個女人可以為身材做出如此高難度的動作和***，那個喜歡她的男人，還不趕緊把她收了！下圖中，這個瑜伽女做的動作是三角扭轉的變式動作，首先，我們將雙腿和雙臂向下伸展，四肢支撐著地面，然后左側的腿和胳膊用力向上展開，胳膊保持直立，小腿呈彎曲收縮狀。
瑜伽源于生活，高于生活，你絕對想不到一個女人也可以成為消防員，這位來自英國的某小鎮(zhèn)的女子，因為酷愛瑜伽，而且動作靈敏，被當?shù)叵谰制聘皲浫?，下圖就是工作閑余她練習瑜伽時的照片，她做的這個動作是瑜伽108式標準***中“舞王”的變式，開始，雙腿自然站立，準備好后左腿慢慢上抬，并彎曲，雙臂展開，左臂抓住左腳，右臂自然向前伸展，目的在于保持身體平衡。
瑜伽女也會cosplay？雖然說我不知道下圖中的瑜伽女cos的是誰，但是真的讓人感覺耳目一新，圖中這個瑜伽女的動作也是“舞王”的變式動作，與上圖不同的是，她將左腳腳尖扣在了左手肘關節(jié)間，看起來一點也不違和，而且與射箭這個動作完美融合。
這是我最喜歡的一個問題！
很多接觸瑜伽不多的（我曾經(jīng)也是），對瑜伽沒有什么概念，練習什么？是什么？對于這些都很含糊。不過也很正常，因為就像每一行都有每一行的特別。只有放開心態(tài)，有興趣去嘗試一些新鮮事物和了解它才發(fā)現(xiàn)瑜伽的魅力真的是在于，自己可以隨時隨地的練習，不僅是身體上，更多是心理和精神上的練習，如何面對和處理生活中的問題和艱難，因為我們不可能避免各種不順心。瑜伽至少可以讓我們擁有健康的身體和積極的心態(tài)！
瑜伽必須是隨時隨地可以練習的！甚至不需要毯子和裝備 （這里指的是冥想練習，呼吸練習和一些簡單的站立姿勢）。
我們常說，瑜伽的目的是讓練習者能把瑜伽帶到生活中，what happens off the mat, 在下了瑜伽毯，面對生活中發(fā)生的一切才是真的瑜伽練習開始。當然， 初學者，或者不了解瑜伽的人不怎會能理解這一點。我剛開始，也沒想明白，曾經(jīng)以為瑜伽練習就是網(wǎng)絡上那些很漂亮很高難度的動作，也以為做不到那些動作，也不知道自己練的是什么瑜伽。其實瑜伽，太包容，太廣闊了，如何練習呢？
<span style="font-weight: bold;">1. 深呼吸練習。以前，我們常聽到說，考試前，面試前，處理問題前，先深呼吸，別緊張。沒錯，這些我們生活中一直在做的事情，其實也是瑜伽的一部分，只是在沒接觸瑜伽前沒太多的劃分而已。我喜歡在自己的訓練中，強調深呼吸，一方面是解除身體肌肉緊張感，另一方面是調整自己的呼吸，讓更多氧氣進入體內(nèi)，也從而讓心里平靜下來。
大家在去公園玩，或者散步，或者旅行（如下圖）如果能練習，便可以帶上毯子，選個寬敞地方練習，然后靜坐時，觀察自己的呼吸）。如果沒有毯子，完全沒問題，可以在椅子上坐著，閉眼與否不重要?？梢試L試加長你的吸氣，然后慢慢延長呼氣，去感受身體的變化。
瑜伽新手該從哪里下手？
我生完娃為了減肥，堅持了兩年瑜伽，15年那會挺窮的呀，又去不起健身房，就在手機里找各種瑜伽和健身軟件 ，當時找到了每日瑜伽，就從入門開始練，每天都不間斷，最少五分鐘，最多一小時，自學兩年后，基本達到了教練水準，沒有老師指導確實慢，但是自我研習的過程真的很有成就感。還有杜絕一切零食。我并不是推薦你去下什么軟件，就是覺得，多看各種視頻，文章，多找點軟件去嘗試，因為入門的課程基本都是免費的，只是要不斷重復的去修習。
多看看，多試試，總有讓自己練起來愉快又能堅持下去的入門瑜伽。
自學的話，不可強求，因為成年人的筋和肌肉慢慢才能拉開。
找老師的話，就要看你的眼力了，先看面部，面部肌肉總是十分舒展，眼神堅定不急不躁的老師是有境界的；還要看老師的身姿，自然挺拔，每一個動作甚至走路都能看到瑜伽的影子，那是真的老伽人，熱愛所以隨時
個人見解僅供參考
瑜伽新手應該從了解自我下手，問自己以下幾個問題，然后就可以大致明白學習或者練習瑜伽怎么來辦了。
1. 新手，對新？只是聽說過？
如果回答是，那么可以先網(wǎng)上到處搜索下，從瑜伽是什么，瑜伽練習什么開始。先有一定了解準沒錯，不會受忽悠，也不會一開始就要去健身房或者瑜伽館買課。
如果回答不是，請看問題二
2. 你練習過或者見過（線上線下）瑜伽嗎？如果有，你對什么樣的方式心生崇拜和激動呢？
試問自己，可能是無意間網(wǎng)上看到，哇人家做的好美，好厲害，我也想這樣。
如果你的想法是如上，那么建議做深入的考慮，先問問你看到***或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽？練習多久？平常練習頻率？
別以為這些問題看起來在初期好像無關，其實了解清楚非常有必要，因為你想練習的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實生活時間等等不一定能達到別人那樣。那么結果就很有可能不同，會導致自己失望或者不想練習瑜伽了，但是也就因此不夠了解瑜伽而錯過很多美好的瑜伽練習。因為僅僅是因為自己不知道，只看到和了解了一點點而已。
明白自己喜歡什么練習很重要，
你的回答可能是，我就喜歡出汗快的瑜伽，能讓我減肥，修身，變漂亮。我從來不支持也不反對這些市場推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信，會質疑和有自己的思考空間。
剛接觸瑜伽，不知道從哪里開始練起？
剛開始接觸瑜伽，總是會被各種外在因素給影響到?；蛘吒鷦e人容易進行比拼，或者看到別人的高難度動作，心急得想要趕快練習高難度動作。這樣總是不利于自身的。不管是站在瑜伽自我的角度，還是真的想要練習專業(yè)的瑜伽，我們都要有一個正確的心理姿態(tài)。所以，我們剛接觸瑜伽的小可愛們，最重要的，還是要從心態(tài)上去正視自己。簡單說，先認可自我內(nèi)心與身體。
瑜伽是一款非常時尚的健身運動，最重要的是它非常的健康，不需要吃藥也不需要節(jié)食。練習瑜伽能夠塑造身體線條，擁有就像圖中瑜伽達人一樣曼妙的曲線。僅僅只是一個單腿站立的動作，就能撩的人熱血沸騰。
同時，瑜伽的時尚還在于它的百搭。圖中瑜伽達人穿著芭蕾舞鞋練習瑜伽，腳尖著地，身體向后仰，那筆直的雙腿，那好看的臀部，那優(yōu)美的頸項，多么性感迷人！美女們?nèi)羰菆猿志毩曡べぃ瑩碛新钌聿?，就再也不用擔心被拋棄了，而是主動拋棄渣男，讓他高攀不起?/p>
紅與黑的碰撞，熱情與冷淡的交織，讓圖中的瑜伽達人身姿更為***。她就像是一只美麗的黑天鵝，是紅玫瑰旁邊的黑玫瑰，散發(fā)著神秘誘人的氣質。她就像一個魔女，吸引無數(shù)人墮落進黑暗。做一個魔女吧，讓渣男滾的遠遠的！
說了那么多，下面大家就與小密一起跟隨瑜伽達人學習時尚***的瑜伽吧！第一種瑜伽體式是站立的姿勢，它的名字叫曲線扭轉式。這是一款可以使臀部更飽滿的姿勢，單腿站立，坐角向上彎起，右手抓住左腳。
最重要的是新手能否做到愛上瑜伽并堅持持續(xù)的練習！然后如果你時間允許選擇一個就近方便的瑜伽館，可以先試課幾天再辦卡！
開始不要追求高難體式，從基礎一點點開始，循序漸進的提升，也不要跟身邊的人攀比和盲從！堅定的專注的從簡單到復雜，從呼吸到體式，聽從老師的指引，再有空的時候多學習如何保持正位和頻率！
沒有太多時間，可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練，按照提示引導詞一點點深入，只要開始練習就會慢慢改變自己，時間久了自然能夠體會到瑜伽帶給你的欣喜！關注內(nèi)在自我，順從身體需要，不過度不超負荷練習，只要是正確的都不會傷害到你！也會逐漸成為優(yōu)雅的愛好者！
到此，以上就是小編對于瑜伽能量喚醒訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽能量喚醒訓練的3點解答對大家有用。
