大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于光著做瑜伽會(huì)不會(huì)沒效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹光著做瑜伽會(huì)不會(huì)沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
萬(wàn)科城市之光小區(qū)有瑜伽嗎？
沒有。小區(qū)沒有配套這樣的瑜伽項(xiàng)目，需要練瑜伽課程的客戶要到小區(qū)外面去練習(xí)。瑜伽店在小區(qū)的租賃門面房就有一家開設(shè)，針對(duì)本小區(qū)有需要的業(yè)主有6.5 折團(tuán)購(gòu)優(yōu)惠。望大家速來(lái)報(bào)名參加！時(shí)間2022年9月15日到2022年10月15日。小區(qū)門口右側(cè)。
瑜伽雙盤半小時(shí)還用壓腿嗎？
瑜伽雙盤我只能勉強(qiáng)做到，一般做雙腿的單盤，都是為了競(jìng)走后拉伸腿部各部位肌肉的。但因盤腿是開髖的動(dòng)作，有開髖動(dòng)作就要有閉髖動(dòng)作，否則，時(shí)間長(zhǎng)了，光做開髖動(dòng)作的話，雙腿會(huì)越練越緊，雙腿麻木。
一個(gè)開髖一個(gè)閉髖才是完整的練習(xí)。那么閉髖的動(dòng)作用哪些呢？
單盤腿后，我一般會(huì)練習(xí)以下動(dòng)作來(lái)作開髖后的閉髖練習(xí)：
英雄坐
鳥王式
武士坐前屈
這些動(dòng)作做完之后，十分舒暢。
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來(lái)到我的小課堂
<span style="font-weight: bold;">很高興由我來(lái)回答這個(gè)問題：瑜伽雙盤半小時(shí)還用壓腿嗎？
你半個(gè)小時(shí)的蓮花坐你腿不麻么？不麻你也需要做伸展來(lái)緩解髖部長(zhǎng)久向內(nèi)旋啊，因?yàn)橐粋€(gè)蓮花體式太久的話腿部需要外旋來(lái)緩解內(nèi)旋，就像瑜伽不能光做一個(gè)后腰而不向前緩解，要有一陰一陽(yáng)的體式來(lái)緩解的
當(dāng)盤坐蓮花的時(shí)候骨盆成內(nèi)旋的位置，我們的骨盆可以做到屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋??
1、骨盆pervis由左右髖骨和骶尾骨，以及其間的骨連接構(gòu)成。人體直立時(shí)骨盆向前傾斜兩側(cè)髂前上棘與兩恥骨結(jié)節(jié)位于同一冠狀面內(nèi)。此時(shí)尾骨尖兒與恥骨聯(lián)合上緣位于同一水平線上，骨盆可由骶骨岬向兩側(cè)經(jīng)弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)至恥骨聯(lián)合上緣構(gòu)成的環(huán)形界線。分為上方的大骨盆或稱***骨盆和下方的小骨盆或又稱真骨盆。
3、小骨盆lesser pelvis是大骨盆向下延伸的骨性狹窄區(qū)?？煞譃楣桥枭峡诠桥柘驴诤凸桥枨?。
4、骨盆的位置可因人體姿勢(shì)不同而改變。人體直立時(shí)骨盆向前傾斜骨盆上口的平面與水平面構(gòu)成約50度到55度的角女性可為60度??
成為骨盆傾斜度。骨盆傾斜度的增強(qiáng)將影響脊柱的彎曲，如傾斜度增大則重心前移必然導(dǎo)致腰曲前凸增大反之則腰曲減少
生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開哪些體式？
女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身邊就有三種截然不同的說(shuō)法和做法。先說(shuō)兩個(gè)完全不一樣的類型。
1、生理期休息。
這是我學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)隔壁班的一個(gè)老師，因?yàn)樾菹⑿g(shù)的引導(dǎo)特別好，慕名去她班上蹭過一堂課。60多歲，微胖，面色紅潤(rùn)，氣色特別好，但是說(shuō)話時(shí)一副有氣無(wú)力的感覺，柔聲柔氣的，完全不像我印象中的瑜伽老師充滿活力的樣子，倒像一個(gè)養(yǎng)尊處優(yōu)的婦人。
她說(shuō)她年輕的時(shí)候生理期從來(lái)不練習(xí)任何體式，只休息，就當(dāng)是給自己放***。她的理論是：每個(gè)月練瑜伽的日子很多，沒必要在那幾天跟自己較勁。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該適量，生理期就應(yīng)該休息，好好的養(yǎng)著。
束角式，下??圖
2、生理期照常練習(xí)。
這是我在參加瑜伽大賽時(shí)認(rèn)識(shí)的我們本校的一個(gè)師姐。師姐30歲出頭，她說(shuō)她生理期正常練習(xí)，包括倒立之一類體式，我們都表示很驚訝。但是她自己滿不在乎。說(shuō)她在生理期練習(xí)的時(shí)候沒有任何不適感，對(duì)生理期的癥狀沒有任何影響，也不會(huì)影響下一次生理期的周期和癥狀。
英雄坐手臂牛面式，下??圖
介紹完了身邊的例子。我們?cè)賮?lái)看看艾揚(yáng)格***在《瑜伽之光》中對(duì)于生理期練習(xí)的建議。原文如下：在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是***如月經(jīng)流量超出正常范圍，那么練習(xí)束角坐式，束角式，英雄式，頭碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加強(qiáng)脊柱前屈伸展式會(huì)有幫助，在月經(jīng)期一定不要嘗試頭倒立的體式。
艾揚(yáng)格***也是建議生理期休息，或者練一些讓骨盆周圍放松，舒展的體式。比如束角式英雄式等。
如果要說(shuō)的再具體一些，生理期應(yīng)該避免以***式：
謝邀！
這個(gè)問題幾乎是所有初學(xué)女性會(huì)問的問題。阿育吠陀，印度古老的養(yǎng)生寶典，像中國(guó)的中醫(yī)一樣，更證明了東方人的智慧是差不多的，也就是一個(gè)問題不會(huì)只有一個(gè)答案。那就是說(shuō)，答案因人、因時(shí)、因狀況而定，重點(diǎn)是：自己身體的聲音！若是您是很少運(yùn)動(dòng)的人，加上長(zhǎng)期吹冷氣，手較長(zhǎng)時(shí)間冰冷的人，我會(huì)建議您，生理期期間，還是多少要?jiǎng)右粍?dòng)，讓自己流流汗，可以做些舒展瑜伽動(dòng)作。若真的懶得動(dòng)，或者很不舒服，可以用泡腳來(lái)取代。如果有上述困擾的朋友，請(qǐng)記得平時(shí)就要多運(yùn)動(dòng)，散步、爬爬樓梯 ( 上樓) 、游泳、打球，當(dāng)然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽時(shí)盡量避開倒立及消耗體力的體式等體式。多做運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，并儲(chǔ)存能量，才是解決生理痛的方法。若您是經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，生理期這幾天，倒不必非要運(yùn)動(dòng)或做瑜伽不可。
有一位老師說(shuō)得很好。她說(shuō)「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的時(shí)間我都唱 Mantra 或靜坐?！故堑?，生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時(shí)機(jī)。透過這個(gè)機(jī)會(huì)，我們可以清楚地知道這個(gè)月生活飲食是否正?；蜉^佳、較差 ?
在了解自己的身體、心理狀況后，負(fù)責(zé)地為自己做個(gè)決定。即使這次結(jié)果不理想，但至少也是學(xué)個(gè)經(jīng)驗(yàn)，能讓自己更清楚自身狀況，也是件好事。
體力勞動(dòng)者可以練瑜伽嗎？
體力勞動(dòng)者可以練瑜伽嗎？
當(dāng)然很適合，任何運(yùn)動(dòng)都需要體力！
手掌有沒有力氣在，練瑜伽的時(shí)候尤為重要，瑜伽中的諸多體式都需要用手掌來(lái)支撐身體的重量，但是手掌使不上力怎么辦？不用擔(dān)心，這些都是可以通過練習(xí)瑜伽來(lái)培養(yǎng)的，只需幾招，就能讓你手掌的力道蹭蹭蹭往上升。
雙手前手臂撐地，一腳略微接觸地面，一腳指向天花板，在這個(gè)體式中，瑜伽達(dá)人的身體重量幾乎都是由雙臂來(lái)承擔(dān)的，沒有力量這個(gè)體式就無(wú)法完成，由此可見，手臂擁有力量是多么地重要。當(dāng)然，瑜伽達(dá)人練的瑜伽也[_a***_]重要，看她伸得筆直的雙腿，彎曲的腰板，體式做得十分標(biāo)準(zhǔn)，讓人想從雞蛋里挑骨頭都挑不到。
一邊練習(xí)手掌力道，一邊瘦身，練瑜伽總是會(huì)有兩全其美的好事。手掌向后撐地，手臂打直，脊柱彎曲，這樣上半身的整個(gè)重力就由手掌來(lái)支撐了，脊柱也得到了拉伸，就像這樣練，身材不好，手掌力道不大就怪了。
練習(xí)手掌力道的體式辣么多，隨便挑兩個(gè)來(lái)練都能讓你力大無(wú)比。練了瑜伽以后，你就能知道什么叫弱女子的外表，女漢子的力氣。當(dāng)然，也別光把注意力全部集中到練習(xí)手掌力量上去了，要是能多種體式混合著練，全身均衡發(fā)展，這樣豈不是更好？
倒立式是最能鍛煉手的力量的，它總是有雙手來(lái)支撐整個(gè)身體的重量，久之久之，力氣自然就大了，手掌沒有力氣的小伙伴最適合練習(xí)這個(gè)體式了。除了能夠鍛煉手掌力道之外，倒立式還能減肥瘦身，提高人的注意力，讓人時(shí)刻保持最清醒的狀態(tài)，這個(gè)體式特別適合長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)的人。
到此，以上就是小編對(duì)于光著做瑜伽會(huì)不會(huì)沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光著做瑜伽會(huì)不會(huì)沒效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
