大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于流瑜伽基礎(chǔ)入門三的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹流瑜伽基礎(chǔ)入門三的解答，讓我們一起看看吧。
什么是流瑜伽？
流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受?！ ×麒べぃ╤atha vinyasa flow yoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。
如何練習(xí)流瑜伽？
流瑜伽中的“流”是什么意思呢，個(gè)人理解應(yīng)該是行云流水的意思，說(shuō)的是流瑜伽的練習(xí)過(guò)程很講究連貫性，講究一氣呵成。因此，對(duì)體力要求比較高些。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)呼吸同動(dòng)作的一一對(duì)應(yīng),與阿斯湯加不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態(tài)即可，很多不了解瑜伽的人宣揚(yáng)流瑜伽用腹式呼吸，這是錯(cuò)誤的。
流可以說(shuō)是一個(gè)平民化的阿斯湯伽瑜伽，它主要是減小了練習(xí)Vinyasa的難度(流瑜伽使用單腿移動(dòng)，而不是跳躍)，降低了難度和強(qiáng)度，提高了練習(xí)的可編程性。
也就是說(shuō)，練習(xí)流瑜伽對(duì)體力有所要求，但是流瑜伽的難度系數(shù)卻降低了。在很大程度上，流瑜伽是一個(gè)很好的大眾健身運(yùn)動(dòng)。
流瑜伽的練習(xí)沒(méi)有固定的環(huán)境，大家可以任意選擇舒適的環(huán)境即可。練習(xí)流瑜伽的時(shí)候要注意感受自己的身體變化，要及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)。
通過(guò)這種方法練習(xí)，為普通大眾和初學(xué)者打下了一個(gè)非常好的基礎(chǔ)，也為以后真正練習(xí)阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
流瑜伽體式安排相對(duì)阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡(jiǎn)單一些，也具有簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn)性，但它的最大特點(diǎn)是靈活空間比較大，可進(jìn)行調(diào)整到適合不同人群。
簡(jiǎn)化流瑜伽練習(xí)
瑜伽入門者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
謝邀?？梢裕贿^(guò)不建議，因?yàn)轶w式有些難，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，容易受傷。
人們練習(xí)瑜伽的原因有很多種：緩解壓力，減肥健身和精神方面的原因，比如更多地與“自我”溝通。因此，存在不同類型的瑜伽。哈他、艾揚(yáng)格、流瑜伽、陰瑜伽等等。
無(wú)論你選擇怎樣的瑜伽風(fēng)格，<span>通過(guò)定期練習(xí)，你都可能在很多方面看到改善。身體靈活性、肌肉張力和力量、改善焦慮、改善血液循環(huán)和心臟健康、緩解慢性疼痛、舒緩緊張情緒、更好的睡眠等等。
瑜伽為每個(gè)人都準(zhǔn)備好了“禮物”，無(wú)論你是喜歡緩慢的、有條不紊的，或喜歡力量感、更加激烈的，熱烈的風(fēng)格，還是增肌減脂的。無(wú)論哪種方式，瑜伽都可以滿足你的需求。
哈他瑜伽：非常適合初學(xué)者
“hatha”一詞實(shí)際上是指瑜伽的身體練習(xí)，它可以應(yīng)用于任何練習(xí)。它也指太陽(yáng)“ha”和月亮“tha”的組合。當(dāng)練習(xí)被標(biāo)記為Hatha時(shí)，它通常意味著包括基本的瑜伽姿勢(shì)和深呼吸，側(cè)重于呼吸，和冥想。
對(duì)于瑜伽小白來(lái)說(shuō)非常棒，更溫柔，不緊張，對(duì)身體要求不是很高?？梢宰晕肄D(zhuǎn)化調(diào)整整個(gè)身體，心靈和靈魂。
“正位”是所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，也是所有入門者的基礎(chǔ)。只有打好了正位的基礎(chǔ)以后才能更好的練習(xí)其他的瑜伽派系。要打好正位的基礎(chǔ)可不是一件容易的事情。
1、要了解正位瑜伽的概念，并且能運(yùn)用到每次的練習(xí)當(dāng)中。
2、如果實(shí)在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽墊引導(dǎo)練習(xí)，養(yǎng)成了正位的習(xí)慣之后，就算不用正位瑜伽墊也可以獨(dú)自完成練習(xí)。
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針對(duì)“瑜伽入門者可以直接練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的問(wèn)題”我的回答如下：
不是不可以，只是相對(duì)會(huì)比較難一點(diǎn)。
傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習(xí)序列固定、動(dòng)作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習(xí)者自律而著稱。它有規(guī)定的練習(xí)序列，一共分六級(jí)，每一級(jí)都有固定的動(dòng)作和順序，練習(xí)者不能自己改變。
如果是小白開(kāi)始練習(xí)，一般是從單獨(dú)的體式熟悉開(kāi)始。
阿斯湯加瑜伽是一個(gè)比較久遠(yuǎn)的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)入[_a***_]也是近十年左右的時(shí)間。
而以動(dòng)為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來(lái)。
阿斯湯加相對(duì)于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個(gè)現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對(duì)于每個(gè)練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習(xí)時(shí)，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說(shuō)，每一個(gè)體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門（找到感覺(jué)）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個(gè)體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒(méi)有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減脂就會(huì)有幫助。對(duì)于肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一套練下來(lái)，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤?huì)動(dòng)用到你平時(shí)用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
到此，以上就是小編對(duì)于流瑜伽基礎(chǔ)入門三的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于流瑜伽基礎(chǔ)入門三的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
