大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽還是跳繩減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽還是跳繩減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂效果最好的運(yùn)動(dòng)有哪些？
2. 什么運(yùn)動(dòng)減肥最好？
3. 減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？

減脂效果最好的運(yùn)動(dòng)有哪些？

有氧運(yùn)動(dòng)效果最好，但是要記住有氧運(yùn)動(dòng)必須要保證足夠長(zhǎng)的時(shí)間，以及適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa95594d08a9ba74e relatedlink">強(qiáng)度。在生活中經(jīng)常用的有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步、游泳、打太極等等，這些運(yùn)動(dòng)在生活中都比較容易實(shí)現(xiàn)。

減脂是需要通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。以下是一些減脂效果較好的運(yùn)動(dòng)：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎車(chē)、跳繩、爬樓梯、健身操等，可以增強(qiáng)心肺功能，加速代謝，消耗大量熱量，達(dá)到減脂的效果。推薦進(jìn)行3-5次每周，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

2. 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）：HIIT是一種高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，通過(guò)短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和休息交替進(jìn)行，可以提高身體代謝率，***脂肪燃燒，達(dá)到減脂的效果。推薦進(jìn)行2-3次每周，每次15-30分鐘的HIIT訓(xùn)練。

3. 重力訓(xùn)練：重力訓(xùn)練包括舉重、引體向上、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉量和肌肉代謝率，消耗熱量，達(dá)到減脂的效果。推薦進(jìn)行2-3次每周，每次30-60分鐘的重力訓(xùn)練。

4. 瑜伽：瑜伽可以增加身體的靈活性和平衡性，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解壓力，從而幫助減輕脂肪。推薦進(jìn)行3-5次每周，每次30-60分鐘的瑜伽練習(xí)。

什么運(yùn)動(dòng)減肥最好？

根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，不同的運(yùn)動(dòng)隨之會(huì)達(dá)到不同的減肥效果。有的人適合做瑜伽和普拉提，有的人適合跑步，快走，騎自行車(chē)，跳繩，仰臥起坐，游泳等。總而言之，無(wú)論何種減肥運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的，沒(méi)有最好的減肥運(yùn)動(dòng)，只有適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？

如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運(yùn)動(dòng)，去健身房好！

瑜伽是靜態(tài)練習(xí)較多，我們看到的都是姿態(tài)身材曼妙的人在展示瑜伽動(dòng)作，其實(shí)，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動(dòng)作！為何？因?yàn)榉逝窒拗屏四愕?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQeee35cd1a1beb06b relatedlink">活動(dòng)幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！

因此，要減肥，更建議選擇動(dòng)態(tài)的練習(xí)，有氧也好，高強(qiáng)度間歇練習(xí)也好，都行，總之一句話，動(dòng)起來(lái)，跑步，騎單車(chē)，游泳，跳繩，跳操！因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和實(shí)際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應(yīng)能量為主！

因此，初期減肥還是去健身房運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，再后期，減肥有效果后，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態(tài)練習(xí)的運(yùn)動(dòng)！

減肥去哪減，這個(gè)應(yīng)該和你肥胖程度有關(guān)。

如果很肥，應(yīng)該去健身房，讓專(zhuān)業(yè)教練幫助下減肥。通過(guò)系列的鍛煉，和合理膳食，達(dá)到減肥效果。

如果僅僅是有點(diǎn)肥，可以選擇在家自己合理膳食加運(yùn)動(dòng)減肥。

瑜伽不是不可以減肥，但是需要有一定的毅力，每天花一小時(shí)以上時(shí)間做體式，一兩個(gè)月一定可以看見(jiàn)效果。當(dāng)然這一兩個(gè)月的時(shí)間，一定是以站立體式為主，再加上扭體類(lèi)體式，鋪助一些核心鍛煉的基礎(chǔ)體式，短時(shí)間一定可以看見(jiàn)效果。

減肥它減的不僅僅是體重，還有塑形。肌肉的緊實(shí)，同樣體重看起來(lái)會(huì)瘦很多。

所以無(wú)論是什么樣方式的減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，每天十分鐘，比一周一次，一次五小時(shí)效果明顯好多。只要有持之以恒的決心，肥胖就會(huì)在不知不覺(jué)中消失。

我沒(méi)去過(guò)健身房，一直自己在家做瑜伽和一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，只因?yàn)閳?jiān)持，所以我有自己滿意的體型。

減肥，健身房里是可以瘦，運(yùn)動(dòng)量大消耗的就多，餐后吸收和儲(chǔ)存的能量也就相應(yīng)的多了，速度有些慢。一旦停止運(yùn)動(dòng)張肉肉就更快。

至于瑜伽，沒(méi)有任何的減脂效果。

健康安全的減脂私信

謝邀

減肥我們都知道是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，之前有說(shuō)過(guò)不管是什么方式運(yùn)動(dòng)都是一種堅(jiān)持的事情，所以對(duì)于想要通過(guò)走捷徑達(dá)到自己減肥目標(biāo)的小伙伴來(lái)說(shuō)的話，那簡(jiǎn)直是不可能的。不防我們分別來(lái)說(shuō)一說(shuō)健身和瑜伽的區(qū)別。

對(duì)于健身來(lái)說(shuō)的話，是一種比較對(duì)脂肪比較好的鍛煉，如果我們鍛煉不當(dāng)?shù)脑挘瑢?duì)與健身瘦身來(lái)說(shuō)的話，無(wú)易于是一種比較錯(cuò)誤的方式，比如對(duì)于深蹲來(lái)說(shuō)的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過(guò)膝蓋前的話，是鍛煉的腿部，如果沒(méi)有超過(guò)膝蓋的話是鍛煉的[_a***_]，所以呢，不同的深蹲方式對(duì)于健身的小伙伴來(lái)說(shuō)的話，鍛煉的部位也是不一樣的。

瑜伽，可以知道有很多的鍛煉的方法，不同的動(dòng)作，和不同的鍛煉手法，鍛煉出來(lái)的效果也不一樣，所以對(duì)于你想鍛煉自己的哪里的話，就要按照正確的方法來(lái)鍛煉自己。

如果健身和瑜伽兩個(gè)相比較的話，不能說(shuō)那個(gè)好，和說(shuō)那個(gè)不好。健身可以針對(duì)局部的地方，更在乎的是力量上的訓(xùn)練，所以說(shuō)的話，如果要健身來(lái)鍛煉的話，感覺(jué)很快就會(huì)長(zhǎng)肌肉。你們是不是這樣認(rèn)為的，其實(shí)不是的。對(duì)于男性的身體來(lái)說(shuō)的話，男性本來(lái)就是很難練出肌肉的，更何況對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)的話雄激素就只有身體里面的1|20所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)的話，就更不容易長(zhǎng)成肌肉了。

瑜伽動(dòng)作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對(duì)于身體來(lái)說(shuō)的話，是一種比較勻速的運(yùn)動(dòng)，在身體里面來(lái)說(shuō)的 話，是一種比較平衡的運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是最平衡的運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽減脂很有限，如果著重鍛煉體態(tài)和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進(jìn)行力量和有氧運(yùn)動(dòng)，并且健身房都有瑜伽課，作為鍛煉完后的拉伸課程再好不過(guò)。

減脂最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合方式，只有當(dāng)兩個(gè)因素都控制的很好的時(shí)候，體脂才會(huì)下降。

健身房有很多選擇利于鍛煉減脂，可以選擇有氧器械，比如跑步機(jī)、單車(chē)課、橢圓機(jī)和操課。也有固定器械和自由器械進(jìn)行力量訓(xùn)練。

無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)方式，<span style="font-weight: bold;">重要的是養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每周去五天，每次保證60分鐘左右的有效的、認(rèn)真的鍛煉！

健身房外的日常飲食就要自己控制，七分吃三分練，即便請(qǐng)了私教也難以控制你的飲食，還是要靠自己的意志力。

⒈不吃高熱量食物，或者少吃，也少喝飲料。

⒉多吃蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)食物不僅可以修復(fù)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，還對(duì)多余熱量的消耗很有幫助。比如牛奶、酸奶、豆?jié){、魚(yú)蝦肉、牛羊肉、雞胸肉中都含有豐富高蛋白。

⒊多吃粗糧和蔬菜，適量吃一些水果。粗糧作為主食的首選，細(xì)糧搭配少吃一些，粗糧有強(qiáng)烈飽腹感有利于減脂，并且比細(xì)糧多出很多維生素、氨基酸和礦物質(zhì)。

減脂是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，剛開(kāi)始改變會(huì)有些不好控制，但是變成習(xí)慣之后就不會(huì)那么難以控制。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽還是跳繩減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽還是跳繩減肥效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。