大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于向大大瑜伽穿搭微胖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹向大大瑜伽穿搭微胖的解答，讓我們一起看看吧。
女人選擇健身跑步好還是做瑜伽好？
瑜伽和健身哪個(gè)好呢？
首先環(huán)境：去過(guò)健身房和瑜伽房的都知道，二個(gè)相差太大，健身房男性偏多，而且比較吵，而瑜伽本身就是一種解壓的運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)環(huán)境會(huì)要安靜舒適
其次：盡管健身可以更好地針對(duì)鍛煉，每一個(gè)環(huán)節(jié)都有相應(yīng)的器材。但是瑜伽，更體驗(yàn)的是一個(gè)綜合的運(yùn)動(dòng)，整體塑型，更注重的是人的整體的放松。而不是單單某個(gè)地方，某個(gè)部位，因?yàn)殍べな且粋€(gè)全面的，綜合的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。不僅如此，瑜伽對(duì)于器材以及場(chǎng)地的要求不高。無(wú)論在何時(shí)，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行。如此說(shuō)來(lái)，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優(yōu)勢(shì)，不能分清楚哪一個(gè)更加好，不同的女性，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況，以及適用自己身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是白領(lǐng)階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家里進(jìn)行瑜伽。
看身體機(jī)制，如果心臟不好或者膝關(guān)節(jié)不好等建議瑜伽鍛煉。如果只是肥胖或增強(qiáng)體質(zhì)，建議力量練習(xí)跑步運(yùn)動(dòng)，讓身體輕松起來(lái)，然后有興趣可養(yǎng)成瑜伽的習(xí)慣。本人屬于微胖，體脂偏高，最近一直保持健身跑步機(jī)飲食，增強(qiáng)體質(zhì)塑形效果明顯
現(xiàn)在很多朋友都是微胖體型，你有想過(guò)減肥嗎？
我也是微胖身材而且一直是！2018年，過(guò)個(gè)年漲了五斤，于是決定減肥，從2月底開始過(guò)午不食，那段時(shí)間除了喝水，吃個(gè)瓜子仁都感覺好有罪惡感！堅(jiān)持差不多三個(gè)月，從136瘦到111斤，身邊人都看出我瘦了不少，當(dāng)然臉皮也松了，我怕自己顯老，就決定停下，保持一陣子再減！晚飯依然不吃，但是吃水果，或是想吃的菜吃一兩口。下午吃東西后，體重漲了幾斤，現(xiàn)在維持在114.115左右！遇到瓶頸期時(shí)候，真的絕望，十幾天不掉稱！所以啥事都得堅(jiān)持！雖然我現(xiàn)在不是標(biāo)準(zhǔn)體重，但是很知足了，肚子沒有贅肉了，穿啥都比原來(lái)好看了。加油吧姐妹們！
首先微胖你指的是體重還是體型？有的健身的人體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，但穿衣顯瘦，脫衣有肉，這就不能用微胖來(lái)界定。有的人體重挺標(biāo)準(zhǔn)，但脂肪含量很高，腰粗，腿粗，還沒臀……。穿上衣服看起來(lái)比實(shí)際體重重十幾斤，這樣的體型在我們看來(lái)也不健康，需要塑形。所以，這個(gè)微胖要視實(shí)際情況而定。再有，什么時(shí)候也別放棄運(yùn)動(dòng)，它會(huì)是你一生的好伙伴，良師益友。
微胖體型減肥
只有女性對(duì)微胖體型才會(huì)介意，男性基本不會(huì)介意。因?yàn)槲⒎手粫?huì)對(duì)體型造成傷害，而對(duì)健康還構(gòu)不成多么大的危害。
那么，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，怎么才能知道你有些微胖了？女性微胖需不需減肥？要減又該如何減肥呢？下邊我們來(lái)分析一下。
微胖體型的界定
衡量體重是否符合健康的要求？是否超重以及構(gòu)成肥胖，一般都是***用體重（質(zhì)）指數(shù)來(lái)衡量。體重指數(shù)（BMI）=體重（㎏）÷[身高（m）×身高（m）]。
但各國(guó)特別是東西方的衡量標(biāo)準(zhǔn)不完全一樣，我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是：BMl<18.5為偏瘦；23.9≤BMI>18.5為正常體重；27.9≤BMI>24，為超重；BMl>28為肥胖。也就是說(shuō)體重指數(shù)超過(guò)24、但低于27.9這個(gè)區(qū)間的超重女性可以稱之為微肥體型。這是指健康意義上的衡量標(biāo)準(zhǔn)，而在現(xiàn)實(shí)生活中，許多女性為了追求身材的完美，可能BMI指數(shù)還達(dá)不到超重就感覺自己有點(diǎn)胖了，希望能減肥，這也完全可以理解，但體質(zhì)指數(shù)BMI最好不要低于18.5，低于18.5時(shí)就會(huì)免疫力下降影響健康。
微胖女性需要減肥嗎
對(duì)于微胖女性需不需要減肥有兩種認(rèn)為：一種認(rèn)為正常體重比理想體重稍微偏重些即微胖更有利于健康，這種認(rèn)為主要是基于脂肪對(duì)內(nèi)臟器官的保護(hù)和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的作用以及抗病能力等。而另一種則認(rèn)為女性的體內(nèi)脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性（大約高于男性三分之一比例），只要BMI不低于18.5，對(duì)健康就構(gòu)不成威脅，為了身材的完美，微胖女性減肥并不存在什么問(wèn)題。對(duì)此，仁者見仁，智者見智，老楊認(rèn)為沒必要過(guò)于糾結(jié)，在偏差不大、不過(guò)于消費(fèi)自己身體的前題下，根據(jù)自己的身體健康狀況及年齡，隨心而欲沒什么不好。
微胖女性該如何減肥
在減肥中，微胖減重基數(shù)小，但減脂很難，弄不好很容易把瘦體重減下來(lái)。因此，微胖女性減脂一定要注意以下幾方面：
1，一定要有耐心和恒心。微胖減肥所要花費(fèi)的時(shí)間并不會(huì)比肥胖者減肥所要花費(fèi)的時(shí)間少，甚至難度會(huì)更大。最好先循序漸進(jìn)，后循序漸退，有利于脂肪的流失而不易反彈。
2，微胖減脂最好不要***取控制飲食，即使控制飲食也僅需適量控制飽和脂肪酸的熱能攝入即可。因?yàn)闇p重基數(shù)小，控制飲食只能加速水份和瘦體重的丟失，而很難減到脂肪；并且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，得不償失。
3，微胖女性減肥最好是以力量型的運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。減肥的目的是為了減脂，因減重基數(shù)小，微胖更重以減脂為目的，力量型的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在消耗熱能的同時(shí)，可以把脂肪轉(zhuǎn)化為瘦體重，從而達(dá)到減脂而不減重，瘦體而不瘦型的目的。
力量型訓(xùn)練突出的是暴發(fā)力，一應(yīng)注意有氧與無(wú)氧相結(jié)合；二應(yīng)注意量力而行，循序漸進(jìn)。
到此，以上就是小編對(duì)于向大大瑜伽穿搭微胖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于向大大瑜伽穿搭微胖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
