大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽學(xué)院封閉訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽學(xué)院封閉訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
mokia瑜伽為什么改名了？
替代瑜伽館的體驗(yàn)課或者身體評估的步驟，也就是上了微私教，就可以走后續(xù)的成交流程了。所以，最好是放在參觀導(dǎo)覽，介紹課程和老師之后！參觀導(dǎo)覽后，把客戶帶入封閉的區(qū)域，可以是私教或者身體評估室里面。直接到成交，客戶都不用再出來了
練瑜伽半年了，總是劈不了叉，誰有高招？
劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中橫叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一段時間的功底。雖然豎叉容易，但是一段時間不練后，有可能就下不了叉，但是橫叉一旦來下去了，就不會反彈了。下面小編為大家介紹一下豎叉的速成方法（親身實(shí)驗(yàn)過，一個星期就可以了）
1、首先，先做活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然后，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉(zhuǎn)一下，放松一下身體肌肉，防止拉傷。
2、先試著將腿放到適當(dāng)?shù)母叨?，窗戶，墻壁等。一?6歲以上的建議***用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3、接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣***用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！
1、瑜伽不是舞蹈或雜技。通過練習(xí)，你能認(rèn)識到自身的特點(diǎn)，優(yōu)缺點(diǎn)，那么目的已經(jīng)達(dá)到，剩下的就是循序漸進(jìn)，正確的練習(xí)，感受身體，感受呼吸，感受內(nèi)心感受習(xí)練所帶給你的愉悅。
2、正確的練習(xí)。橫叉豎叉跟骨骼本身的特點(diǎn)有關(guān)，有些沒有任何訓(xùn)練，人生來就可以，有些人練了幾年也沒有一點(diǎn)改善，所以調(diào)整好心態(tài)，不必糾結(jié)，要認(rèn)同、接納身體的特點(diǎn)。靜態(tài)的拉伸前最好有一些動態(tài)的練習(xí)增強(qiáng)肌肉的力量，然后再做拉伸，拉伸的關(guān)鍵在于呼吸，切勿蠻力，否則容易拉傷肌肉韌帶。如果了解pnf，那么拉伸相對會容易。
3、《瑜伽經(jīng)》：瑜伽是控制心意的波動。這是瑜伽練習(xí)的核心。
瑜伽是什么？這個百度一下會有很詳細(xì)的答案。目前大部分習(xí)練者所說的練瑜伽是指瑜伽的一部分，也就是瑜伽體位法。“”瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的***法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。”以上這段話借用于百度百科。
瑜伽練習(xí)中最主要的不是你很快的學(xué)會了多少個***，不是你很快的緊張的做了一些高難度的***，也不是你很快的劈叉下腰，當(dāng)你一心追求這些的時候那我們對瑜伽的理解只局限于它的表面，而且這種心里也背離了瑜伽修心養(yǎng)性的本意。練習(xí)中在以不違背關(guān)節(jié)正確運(yùn)動方向的基礎(chǔ)上，首先喚醒各個部位的覺知，也就是說你的身體是你自己的，你應(yīng)該先學(xué)會控制它。覺知以后你再循序漸進(jìn)的練習(xí)。把呼吸和***相結(jié)合，把力量和肌肉的伸展放松相結(jié)合，把陰瑜伽和陽瑜伽相結(jié)合。這個你身體的柔韌性，力量性和協(xié)調(diào)性會隨著練習(xí)時間而不斷的得到提升。最后你的心性也會慢慢平和寧靜。這才是練習(xí)的目的。
瑜伽之路，修行之路！
首先要弄明白一件事，就是練瑜伽的目的是什么？是為了要比賽成績拿獎牌還是為了健康或是塑造漂亮的體型而練。
現(xiàn)實(shí)中很多人練習(xí)瑜伽，初衷是選用這種方式健康身心，后來就演變成追求動作的難度，以能做出某個高難度動作為終極目標(biāo)，對瑜伽從業(yè)人員無可厚非，但對普通大眾，卻是偏離初衷了，不慎出現(xiàn)損傷，卻說是瑜伽不好。瑜伽是很好的運(yùn)動方式，但也不是盲目練習(xí)的。練習(xí)時要體會身體的感受，而不要過度專注動作的幅度。
瑜伽動作的完成取決于教練的教法，會員自身的身體狀況，完全為了動作而動作的練習(xí)是不可取的，由于在練習(xí)中生拉硬拽，強(qiáng)壓猛按導(dǎo)致的損傷特別多。最關(guān)鍵的是瑜伽的精髓不完全在追求動作。
所以，練習(xí)時要量力而行，循序漸進(jìn)。
鑒于題主說的情況，完不成下叉動作，大可不必過度追求，只要人體關(guān)節(jié)活動在正?；顒臃秶鷥?nèi)都是健康的，不能因?yàn)檫^度追求動作而受到損傷。
如果說在保證安全前提下如何解決她的問題，辦法是有的。豎叉，評估大腿后側(cè)肌群緊張度，評估大腿前側(cè)，尤其是髂腰肌緊張度和髖關(guān)節(jié)靈活性，發(fā)現(xiàn)問題，針對性處理，可以泡沫軸滾動，也可以手法，也可以牽伸技術(shù)，降低肌肉緊張度，增加關(guān)節(jié)活動范圍，再訓(xùn)練，逐漸就完成動作。橫叉，放松大腿內(nèi)收肌群，同時增加髖關(guān)節(jié)活動度，再配合練習(xí)，逐漸完成動作。注意事項(xiàng)：在手法和訓(xùn)練期間不要產(chǎn)生疼痛，循序漸進(jìn)，動作要輕柔和緩，不允許用暴力和寸勁。
再次強(qiáng)調(diào)，我們要的是健康不是獎牌，所有練習(xí)動作是為人服務(wù)的，人沒必要完全服從動作。要量體而行，訓(xùn)練越盲目，損傷的幾率就越大。
到此，以上就是小編對于瑜伽學(xué)院封閉訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽學(xué)院封閉訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
