大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽墊作用減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽墊作用減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？
2. 在家用瑜伽墊練的話是不是必須至少練1個小時才能達(dá)到減脂瘦身的效果呢？
3. 肚子有贅肉，長期收腹能減掉贅肉嗎？
4. 練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？
5. 對于一個大肚子的人來說，做卷腹鍛煉腹肌效果顯著嗎？

最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？

所謂瑜伽墊，一般也就是35公分寬，1.5米長（也有大小號）左右的泡沫材質(zhì)的軟墊，也不是很厚，撐死1公分。

主要是為了，你做各種瑜伽姿勢的時候，不弄臟衣服罷啦！

你在床上、沙發(fā)上（前提是不是太軟的席夢思，要不然動作會走樣的）、地毯上，都可以做瑜伽的，如果你家地板比較干凈，在地板上也可以直接練?。?/p>

你說的爬行墊，應(yīng)該也可以，easy thing！

祝你擁有好身材！

在家用瑜伽墊練的話是不是必須至少練1個小時才能達(dá)到減脂瘦身的效果呢？

練瑜伽，也要講究實事求是。

有好埸地，有老師，能系統(tǒng)的練，當(dāng)然更好。條件不完備，在家自練，也是可以的。

我感覺：用心練好每個動作；用心體會練就的收獲；要有恒心堅持下來，這才是關(guān)鍵。

不需要一小時，時間太長反而難堅持。我每天半小時，只要方法對，掌握好呼吸，發(fā)力點正確，就能達(dá)到減肥塑身的作用。不過必須長期堅持才能有效。我今年41歲，每天半小時瑜伽，已堅持十年了，效果相當(dāng)不錯。

墊上運動本身也是鍛煉的一種方式，想要達(dá)到減脂瘦身的目的需要關(guān)注的是你的訓(xùn)練動作，訓(xùn)練強度、訓(xùn)練頻率，以及最重要的心率范圍。

由于題主是在家練習(xí)，沒有教練的監(jiān)督和指導(dǎo)，預(yù)估訓(xùn)練效率會相對低一些，所以每次一小時，每周四次以上應(yīng)該是最基本的配置。

不是必須，無論你每天練多長時間，關(guān)鍵是能堅持練下去。

有時候我們無法堅持做一件事，可能不是因為對自己的要求太低，而是對自己的要求太高了。

說一個我身邊真實的例子，我有一個會員，是一個做事非常認(rèn)真，練習(xí)非常努力的人。她曾經(jīng)每天跟著我練習(xí)一個小時瑜伽，風(fēng)雨無阻，那段時間她狀態(tài)也很好。

后來突然有一天她放棄了，好長時間沒見。再見面時我問她為什么不練了？她說，"因為我每天騰不出一個小時來練瑜伽了。"

聽她這樣說，我便明白了，便說，"只要每天能保持練習(xí)，十分鐘二十分鐘都可以。實在不想鋪開瑜伽墊，就保持收腹靠墻站立也是一種練習(xí)啊。瑜伽代入生活反而更有用啊。"

她才恍然大悟，原來自己放棄了瑜伽只是因為她認(rèn)為每天都要有固定的一個小時才可以。

當(dāng)無法拿出那一個小時時，你便覺得不能堅持下去了。

有時候你大可不必這樣苛求自己，一件事容易做到才更容易堅持。閑下來哪怕只有五分鐘，你撐個肘板，看電視的時間你可以做個樹式，在辦公室你也可以做個牛面……

只要動作標(biāo)準(zhǔn)，隨時隨地練習(xí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，你一定能變美麗……

肚子有贅肉，長期收腹能減掉贅肉嗎？

說實話 我感覺沒有太大用 從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在半年，總是應(yīng)酬 坐著 長肉25斤，肚子也長得不像樣子了。 后來坐著就收腹，坐直。感覺沒有太大意義

然后每天晚上就開始仰臥起坐和腹肌撕裂者。感覺還是多節(jié)制一些飲食，多吃蔬菜 少喝啤酒??

加油 朋友們

你好，經(jīng)常做收腹運動的話有避免大肚子的效果，對腸胃也有一些幫助，促進胃腸的消化功能。不過這種不是立竿見影的，我自己試過一段時間，感覺腰變細(xì)了點，肚子沒太大感覺，可能和我那段時間減肥節(jié)食有關(guān)系，餓的肚子就是扁的，所以感覺不明顯吧。

我覺得我們應(yīng)該了解下贅肉的來源，然后從根源開始注意的話，可能效果會更好。小肚子的產(chǎn)生，和長期久坐有很大的關(guān)系，有很多久坐的人最容易長的就是肚子上的贅肉；還有喝啤酒吃燒烤一類比較多的人肚子也稍大。

所以我認(rèn)為可以從以下幾點注意：

1.平時要注意糾正坐的姿勢<span style="text-decoration:underline;">，收腹挺胸，既看起來利落，也能消耗點脂肪

2.吃完晚餐后，可以做些適當(dāng)?shù)倪\動，搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗225卡的熱量，對瘦腰腹有很好的效果。出去散散步，呼吸新鮮空氣，快走，或者做自己喜歡的運動，廣播體操啊，廣場舞啊都可以。

3.可以做仰臥起坐運動，能有效減去腹部的贅肉。從少到多，循序漸進。

4.小肚子容易凸起和[_a***_]也有很大的關(guān)系，所以我們每天起床后，最好可以喝杯白水或淡鹽水能夠加速腸胃蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

5.平時也要注意多喝白開水，一般都說的是最好保持在八杯以上，個人覺得根據(jù)自己體質(zhì)決定，不能為了喝水而喝水，最后討厭喝水，就本末倒置了。

6.盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，還有啤酒啊這些。

7.如果你的小肚子凸起不是因為脂肪的原因，那么你就需要徹底排出體內(nèi)多余的水分和毒素了。多喝利尿的飲品，比如咖啡、茶、薏米水等。

我是跳肚皮舞的舞者，跳肚皮舞時，肚皮波浪起伏用的是吐氣吸氣運氣。如果你跳久了，肚子很好看，十分的靈活。大腩腹的人，皮下脂肪堆積太多，也不是一朝一夕就能解決的問題。你需要長時間在飲食上下功夫，合理飲食，調(diào)整作息時間。多運動，久而久之，你的身體就會變得越來越健美，健壯，健康。

長期收腹是肯定有作用的，但是這個作用有多大呢？收腹的作用是有限的，不能每天坐著收腹就會瘦吧，更多的是收腹可以減少一些食欲，真正的燃脂是不會有很大的效果的。

那我們?nèi)绾螠p肚子呢？

1：不吃夜宵，拒絕久坐

2：不暴飲暴食

3：多食用果蔬，少吃油炸類食物

4：飽腹感強但熱量低的粗糧要多吃

5：適量節(jié)食，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物

1：長時間的有氧運動是關(guān)鍵

減肥這個是不能著急的，因為長肚子也不是一天兩天的，先看自己體質(zhì)有沒有問題吧！現(xiàn)在的人生活方式太好，每天吃的都是精細(xì)的食物，再也看不到番薯，玉米，等等粗糧。除了精細(xì)的食物，還喜歡肥甘厚味，辛辣，冷飲，總之都是高脂肪，而我們生活的環(huán)境又是辦公室啊，電梯，以車代步，夏有空調(diào) 、冬有暖氣。同時又很少運動，簡單點就是進去的東西和你消耗的是成反比的，久而久之就停滯體內(nèi)形成濕！容易堆積脂肪！

再是首先控制住嘴，其次加強體育鍛煉，還有一個更好的方法，每天做30個仰臥起坐，剛開始肚皮肯定會疼，堅持下來肚子的肉就會表少，變緊實，一定要堅持，不能半途而廢，一個月后效果立竿見影。最后控制住嘴，少吃，精吃，不久后就會瘦下來的[玫瑰]

練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？

謝謝邀請我，回答這個題目！練瑜伽會使身體變瘦得①說瑜伽動作有很多種類，從基礎(chǔ)到復(fù)雜動作，在冥想中每套動作(每組10秒3次共3組)，通過學(xué)習(xí)瑜伽掌握要領(lǐng)由1個動作……5個動作……10個動作以上，身體會排出大汗，大汗淋漓的狀態(tài)下，調(diào)理身體內(nèi)部疾病比如(胃腸功能改善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，心血管系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量……等等)，能夠排出大量毒素，越練身體柔韌度非常好，人體變得越來越干凈，面部通透漂亮?、谡f:練瑜伽是在冥想的環(huán)境里，聽著音樂仿佛進入大自然看到山川，河流，走進綠色森林聽到小河潺潺流水，鳥兒鳴聲……等等畫面，是人間仙境。一套套動作完成，心情輕松怡悅放松，使人朝氣蓬勃充滿活力，堅持練一段后比如:在高溫天氣練高溫瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日練上瑜伽30分鐘左右，瑜伽動作是，由從內(nèi)慢慢燃燒體內(nèi)脂肪，消耗多余熱量，使身體達(dá)到減肥減脂效果嘍！????練瑜伽特別重新塑形，瑜伽動作很多，比如①拉伸式動作是(上身挺胸抬頭收腹提臀，下身一條腿站直立穩(wěn)另一條彎曲腳達(dá)到，站立那條上，胳膊緊貼雙手手心并擾，往上伸，仿佛是一棵蒼天大樹)能使身材挺撥修長瀟灑。②平板支撐動作(胳膊彎曲約90℃放平在瑜伽墊上，上身伸直收腹翹臀，下身兩腿并擾收緊伸直，呼吸平穩(wěn)均衡)，能夠調(diào)整身體各部位平衡力，走路步伐有力穩(wěn)重。堅持練瑜伽身型會越來有型，氣質(zhì)優(yōu)雅瀟灑迷人哦！以上是我小小的分享啦！??！

對于一個大肚子的人來說，做卷腹鍛煉腹肌效果顯著嗎？

謝邀、

對于一個大肚子的人來說，應(yīng)該首先做的是減脂，單獨做卷腹鍛煉練出腹肌，效果不會太明顯。

下面分析下大肚子該怎么練出腹?。?/p>

現(xiàn)在的生活習(xí)慣是影響身體體形的根本因素，大肚子往往是因為人們暴飲暴食，產(chǎn)生的脂肪堆積引起的一種肥胖體型表現(xiàn)。如題，提問者體脂率應(yīng)該很超標(biāo)，當(dāng)你的體脂率足夠低的時候，腹肌才會顯現(xiàn)出來，當(dāng)你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。

先簡單說幾種減脂效果比較好好的運動！

1、跑步

跑步是最好的鍛煉方式之一，隨時隨地就可以開始，簡單易行。

2、游泳

游泳減肥效果是不錯的，而且相對體重比較大的人來說，游泳還能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。

3、HIIT

不顯著，因為大肚子是因為體脂太高，也就是太胖，而腹肌其實一直都是有的，即便再怎么鍛煉腹肌，腹肌的緯度再大（案例證明腹肌越發(fā)達(dá)，其放松狀態(tài)肚子也會越大），如果有厚厚的脂肪遮蓋，還是不可能看到腹肌的，所以如果想擁有腹肌，必須加強有氧運動，通過有氧運動消耗脂肪，降低體脂才能看到腹肌。

到此，以上就是小編對于瑜伽墊作用減肥效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽墊作用減肥效果好嗎的5點解答對大家有用。