大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)貓式伸展的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)貓式伸展的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽貓伸展式動作講解？
- 貓貓伸展四肢是什么意思？
- 貓咪喜歡坐著弓著背正常嗎？
- 貓伸懶腰正確姿勢？
- 月子期間在練Keep來恢復(fù)盆底肌，其中有貓式伸展，請問可以練嗎，會加劇腹直肌分離或內(nèi)臟下垂嗎？
瑜伽貓伸展式動作講解？
1、雙膝跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓，雙腿自然朝后。
2、脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸，重復(fù)5～10次。
3、脊柱進(jìn)一步往下凹同時(shí)慢慢吸氣，胸部和臀部上提，雙手下壓，保持手肘伸直，稍往上看。
4、慢慢地呼氣，拱起整個(gè)背部，頭下垂，臀部內(nèi)收。交替背部一凹一拱的動作，平穩(wěn)順暢地呼吸。重復(fù)5～12次。
5、 兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。
擴(kuò)展資料：瑜伽貓式伸展是一個(gè)男女都適合的體式，平時(shí)在家中就可以練習(xí)，如客廳地板上，或者睡覺前在床上可以做幾組。愛美的，想要身體舒展的人都可以練起來。
貓貓伸展四肢是什么意思？
把腿部完全拉伸后可以打開下肢關(guān)節(jié)，釋放后腿肌肉的緊張感。
四肢都打開，身體承重被分散到地面，這個(gè)姿勢能讓它們體會到放松和舒適
讓肚子緊貼地面，可以調(diào)節(jié)溫度
在夏季和運(yùn)動后這個(gè)姿勢可以讓貓咪舒適地接觸涼爽地面；冬季，有地暖的家庭，這個(gè)姿勢能夠幫助它保持體溫。
貓貓伸展四肢是指貓咪懶洋洋地躺在地上，然后伸直前后腿，使它的四肢盡可能地伸展開來。這通常表明貓咪感到舒服、放松和滿足。
它們可能正在做瑜伽式的伸展運(yùn)動，也可能是在進(jìn)行日常的休息和休憩。這是貓咪一種常見的行為，并且也是它們展示身體靈活性和自在感的一種方式。
這是伸懶腰、舒展筋骨的一種方式。
貓咪睡覺醒了，也會像人一樣，站起來，兩只前腿使勁往前伸，使勁往下壓肚子，一副慵懶的狀態(tài)。再張嘴打個(gè)哈欠，嗯，醒了！
這是貓咪們在伸懶腰，就像人伸懶腰一樣——舒展舒展筋骨，抖擻抖擻精神，要滿血復(fù)活了！
貓咪喜歡坐著弓著背正常嗎？
貓咪喜歡坐著弓著背是非常正常的，貓咪一般就是愛駝背貓咪的騾子沒多深，讓他覺得很舒服所以貓咪和貓咪爸爸和貓咪爸爸，慢慢時(shí)間長了都會駝背公子味的，這時(shí)候主人可以給貓咪吃一些，敞開的食物，因?yàn)殁}的食物，能讓貓咪侄孫子來是這樣子。
貓伸懶腰正確姿勢？
一、坐姿側(cè)伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
二、站立側(cè)伸展
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
月子期間在練keep來恢復(fù)盆底肌，其中有貓式伸展，請問可以練嗎，會加劇腹直肌分離或內(nèi)臟下垂嗎？
你好，我也是過來人，我來說說我的意見吧。
我并不建議盲目的跟著keep練習(xí)。keep只是一個(gè)面向大眾的健身軟件，它無法根據(jù)你的自身?xiàng)l件來提供適合你的方案。
從專業(yè)的角度來說
第一，貓式伸展是一個(gè)身體屈曲的動作，更多的是利用了腹直肌收縮的功能，但是你的情況是剛生產(chǎn)完，腹橫肌（腹部最里面的肌肉）會比較松弛，如果光練腹直肌的話，反而會加劇分離。
第二，產(chǎn)后盆底肌的確會松弛，但是導(dǎo)致松弛的原因也有很多。也有可能會出現(xiàn)[_a***_]的旋前旋后等問題，而一味的只練腹壓，反而可能會加劇內(nèi)臟的脫垂。
第三，***設(shè)骨盆的位置不正，而你只是單純的練這一類動作，那么只會越練越錯(cuò)，根本起不到產(chǎn)后恢復(fù)的作用。
最后，要想改善產(chǎn)后問題，首先要了解自身的情況，剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的情況又不一樣。產(chǎn)后恢復(fù)一般從足到骨盆，再到脊柱，然后是呼吸模式的調(diào)整，這樣才是最有效的方法，但每個(gè)人的情況都不一樣，訓(xùn)練的方式也肯定不同。建議你去咨詢專業(yè)人士或通過各種途徑去學(xué)習(xí)專業(yè)的知識。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)貓式伸展的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)貓式伸展的5點(diǎn)解答對大家有用。
